कम टेस्टोस्टेरोन के लक्षण क्या हैं, और इसका इलाज कैसे किया जा सकता है?

आयु

उम्र के साथ, पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है। यह कमी आमतौर पर 30 वर्ष की आयु के आसपास शुरू होती है और उम्र के साथ जारी रहती है।

टेस्टिकुलर चोट या इन्फेक्शन

टेस्टिकल्स की चोटें, जैसे कि शारीरिक आघात या सर्जरी के कारण, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में बाधा उत्पन्न कर सकती हैं। टेस्टिकल्स को प्रभावित करने वाले इन्फेक्शन्स से भी टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम हो सकता है।

जेनेटिक कंडीशंस

कुछ जेनेटिक डिसऑर्डर्स जैसे कि क्लाइनफेल्टर सिंड्रोम (ऐसी स्थिति जहां एक पुरुष एक अतिरिक्त एक्स गुणसूत्र के साथ पैदा होता है) या कल्मन सिंड्रोम (पिट्यूटरी ग्रंथि को प्रभावित करने वाली स्थिति, जो टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को उत्तेजित करने के लिए जिम्मेदार होती है), के परिणामस्वरूप कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर हो सकता है।

गंभीर बीमारी

कुछ क्रोनिक हेल्थ कंडीशंस, जैसे कि लिवर या गुर्दे की बीमारी, मोटापा और टाइप 2 डायबिटीज़, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। इसके अतिरिक्त, हार्मोनल असंतुलन, जैसे कि पिट्यूटरी या हाइपोथैलेमिक ग्लैंड्स के विकारों के कारण, कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर हो सकता है।

दवा के दुष्प्रभाव

कुछ दवाएं टेस्टोस्टेरोन उत्पादन या कार्य में हस्तक्षेप कर सकती हैं। इनमें ओपिओइड, कॉर्टिकोस्टेरॉइड और कुछ एंटीडिप्रेसेंट शामिल हो सकते हैं। दवाओं को शुरू करने या बदलने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ संभावित दुष्प्रभावों पर चर्चा करना आवश्यक है।

जीवनशैली के कारक

खराब जीवन शैली विकल्प कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर में योगदान कर सकते हैं। इन कारकों में अत्यधिक शराब का सेवन, अवैध नशीली दवाओं का उपयोग, खराब पोषण, व्यायाम की कमी और तनाव शामिल हो सकते हैं। सकारात्मक जीवनशैली में परिवर्तन करना, जैसे संतुलित आहार अपनाना, नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होना और तनाव का प्रबंधन करना, टेस्टोस्टेरोन के स्तर और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

मांसपेशियों और ताकत में कमी

कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर मांसपेशियों और समग्र शक्ति में कमी का कारण बन सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों के टिश्यूस के विकास और रखरखाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों को उनकी शारीरिक सहनशक्ति में कमी और मांसपेशियों के निर्माण या रखरखाव में अधिक कठिनाई दिखाई दे सकती है।

शरीर की चर्बी बढ़ना

कम टेस्टोस्टेरोन के परिणामस्वरूप शरीर में फैट में वृद्धि हो सकती है, विशेष रूप से पेट के क्षेत्र में। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि टेस्टोस्टेरोन फैट डिस्ट्रीब्यूशन और मेटाबोलिस्म को नियंत्रित करने में मदद करता है। जैसे-जैसे टेस्टोस्टेरोन का स्तर गिरता है, शरीर स्वस्थ फैट संतुलन बनाए रखने के लिए संघर्ष कर सकता है, जिससे वजन बढ़ सकता है।

कम बोन डेंसिटी

हड्डियों के विकास और रखरखाव के लिए टेस्टोस्टेरोन आवश्यक है। कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ, पुरुषों को बोन डेंसिटी में गिरावट का अनुभव हो सकता है, जिससे फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है।

चेहरे और शरीर के बाल कम होना

टेस्टोस्टेरोन चेहरे और शरीर पर बालों के विकास को प्रभावित करता है। कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों को चेहरे और शरीर के बालों में कमी या बालों के विकास की धीमी दर का अनुभव हो सकता है।

Gynecomastia (स्तन टिश्यू वृद्धि)

कम टेस्टोस्टेरोन शरीर में टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन के स्तर के बीच असंतुलन पैदा कर सकता है, जिससे पुरुषों में स्तन के टिश्यूस का विकास होता है, इस स्थिति को गाइनेकोमास्टिया कहा जाता है।

इरेक्टाइल डिसफंक्शन

इरेक्शन को प्राप्त करने और बनाए रखने में टेस्टोस्टेरोन एक भूमिका निभाता है। कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले पुरुषों को इरेक्शन या कम यौन प्रदर्शन में कठिनाई का अनुभव हो सकता है।

स्पर्म की संख्या कम होना

स्पर्म उत्पादन के लिए टेस्टोस्टेरोन महत्वपूर्ण है। कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर स्पेर्म्स की संख्या में कमी का कारण बन सकता है, जो प्रजनन संबंधी मुद्दों में योगदान दे सकता है।

लिबिडो में कमी

कम टेस्टोस्टेरोन यौन इच्छा या लिबिडो में कमी का कारण बन सकता है। यह सेक्स में कम रुचि या यौन उत्तेजित होने में कठिनाई के रूप में प्रकट हो सकता है।

थकान

पर्याप्त नींद लेने के बाद भी कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों को लगातार थकान या ऊर्जा की कमी का अनुभव हो सकता है। यह दैनिक गतिविधियों और जीवन की समग्र गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

डिप्रेशन और मूड स्विंग्स

कम टेस्टोस्टेरोन को डिप्रेशन और मिजाज सहित मूड की गड़बड़ी से जोड़ा गया है। यह मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर पर हार्मोन के प्रभाव के कारण हो सकता है जो मूड और भावनाओं को नियंत्रित करता है।

ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर ध्यान केंद्रित करने या फोकस बनाए रखने में कठिनाई सहित संज्ञानात्मक कार्य के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है। यह कार्य प्रदर्शन और दैनिक कार्यों को प्रभावित कर सकता है।

निद्रा संबंधी परेशानियां

नींद के पैटर्न को विनियमित करने में टेस्टोस्टेरोन एक भूमिका निभाता है। कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों को अनिद्रा, स्लीप एपनिया या बेचैन नींद जैसी नींद की गड़बड़ी का अनुभव हो सकता है। खराब नींद की गुणवत्ता कम टेस्टोस्टेरोन के अन्य लक्षणों को बढ़ा सकती है, जैसे कि थकान और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई।

टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (TRT)

टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (TRT) का उद्देश्य पुरुषों में हार्मोन के निम्न स्तर वाले टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाना है। टीआरटी के विभिन्न रूप हैं, जैसे इंजेक्शन, जैल, क्रीम और पैच।

टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी बेहतर ऊर्जा, मूड, लिबिडो, मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व सहित कई लाभ प्रदान करती है। हालांकि, इसमें ब्लड क्लॉट्स, स्लीप एपनिया, मुँहासे और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि जैसे जोखिम और दुष्प्रभाव होते हैं। टीआरटी से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन कम हो सकता है, टेस्टिकल सिकुड़ सकता है और स्पर्म उत्पादन कम हो सकता है।

जीवन शैली में बदलाव

• स्वस्थ आहार लेना

  पोषक तत्वों, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर संतुलित आहार खाने से समग्र स्वास्थ्य और हार्मोन उत्पादन में मदद मिल सकती है। हेअल्थी फैट्स, लीन प्रोटीन और काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट में उच्च खाद्य पदार्थ ऑप्टीमल टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।

• नियमित व्यायाम करना

  नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना, विशेष रूप से रेजिस्टेंस ट्रेनिंग और हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।

• तनाव कम करना

  तनाव कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर में योगदान कर सकता है। तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास, जैसे कि ध्यान, गहरी साँस लेने के व्यायाम और योग, तनाव को कम करने और स्वस्थ हार्मोन के स्तर का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।

• पर्याप्त क्वालिटी नींद लेना

  ऑप्टीमल टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने के लिए पर्याप्त, क्वालिटी नींद सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। प्रति रात 7-8 घंटे सोने का लक्ष्य रखें और हार्मोन उत्पादन का समर्थन करने के लिए लगातार नींद का कार्यक्रम बनाए रखें।

• शराब और नशीली दवाओं के उपयोग को सीमित करना

  अत्यधिक शराब की खपत और अवैध दवा का उपयोग टेस्टोस्टेरोन उत्पादन पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इन पदार्थों को कम करने या समाप्त करने से हार्मोन के स्तर और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

वैकल्पिक उपचार

• हर्बल सप्लीमेंट्स

  कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स, जैसे अश्वगंधा, मेथी, और डी-एसपारटिक एसिड, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को संभावित रूप से बढ़ावा देने के लिए दिखाए गए हैं। हालांकि, उनकी प्रभावशीलता और सुरक्षा की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

• एक्यूपंक्चर

  कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देकर और तनाव को कम करके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

• मन-शरीर उपचार

  कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी, माइंडफुलनेस और रिलैक्सेशन तकनीक जैसी तकनीक उन मनोवैज्ञानिक कारकों को दूर करने में मदद कर सकती हैं जो तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करने में योगदान करते हैं।