हेअल्थी लिवर के लिए सबसे फायदेमंद भोजन और जड़ी बूटियां

मिल्क थीस्ल

लिवर की हेल्थ के लिए जड़ी-बूटियों की लिस्ट में मिल्क थीस्ल हमेशा सबसे ऊपर रहने वाला है। लिवर को साफ करने और उसकी रक्षा करने के लिए हर्बल औषधि में इसका लंबे समय से उपयोग किया जाता रहा है और यह कई रिसर्च स्टडीज़ का विषय भी रहा है।

माना जाता है कि मिल्क थीस्ल में शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और प्लांट्स कंपाउंड्स होते हैं, विशेष रूप से सिलीमारिन के रूप में जाना जाता है, जो आपके लिवर और पूरे शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। इसका एक प्रोटेक्टिव इफ़ेक्ट भी है जो सूजन को शांत करता है और लिवर डिजीज की प्रगति को भी धीमा करता है।

मिल्क थीस्ल को लेने के लिए, या तो इसे एक्सट्रेक्ट के रूप में ले सकते हैं, या चाय बनाने के लिए बीजों का उपयोग कर सकते हैं।

हल्दी

हल्दी ने अपने एंटी इंफ्लेमेटरी इफेक्ट्स के कारण बहुत लोकप्रियता हासिल की है। यह बाइल प्रोडक्शन को स्टिमुलेट करने में मदद करता है। जो आपके लिवर और पाचन दोनों को सपोर्ट करता है। शोधकर्ताओं का मानना है की हल्दी में सक्रिय तत्व, जिसे करक्यूमिन कहा जाता है, लीवर के स्वास्थ्य में मदद करता है।

ग्रीन टी

आप ग्रीन टी को एक जड़ी-बूटी के रूप में भी सोच सकते हैं। इसमें कई हेल्थ बूस्टिंग प्रॉपर्टीज हैं और यह शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर है। अध्यनों से पता चला है कि नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज वाले लोगों के लिए ग्रीन टी मददगार हो सकती है। यह नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज से जुड़े नुकसान के कुछ मार्करों को कम करने और लिवर में फैटी परिवर्तनों को कम करने में सक्षम है।

अन्य अध्यनों से पता चलता है कि केवल ग्रीन टी पीने से आपके लिवर की रक्षा करने और लिवर की बीमारी के रिस्क को कम करने में मदद मिल सकती है।

लहसुन

लहसुन में कंपाउंड्स होते हैं जो स्वाभाविक रूप से ग्लूटाथियोन की मात्रा को बढ़ाते हैं। ग्लूटाथियोन आपके शरीर में डिटॉक्स के लिए महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है। कच्चा लहसुन लिवर के लिए विशेष रूप से शक्तिशाली माना जाता है।

लिकोराइस

लिकोराइस सप्लीमेंट्स नॉन अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज वाले लोगों को बेनिफिट कर सकते हैं और शराब से संबंधित लिवर डैमेज से बचा सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ लोग लिकोराइस सप्लीमेंट के प्रति ज्यादा सेंसिटिव हो सकते हैं, साथ ही साथ ये सप्लीमेंट एडवर्स इफेक्ट्स भी पैदा कर सकते हैं।

अदरक

अदरक की जड़ इंडिजेशन से राहत के लिए जानी जाती है। यह आपके लिवर के लिए भी अच्छा है। अध्यनों से पता चला है कि इसमें पौधों के कंपाउंड्स होते हैं जो आपके लिवर (और शरीर) को सूजन और सेलुलर कडैमेज से बचाने में मदद करते हैं।

बरडॉक जड़

बर्डॉक रूट लिवर की सफाई और डिटॉक्स के लिए एक और अधिक इस्तेमाल की जाने वाली जड़ी-बूटी है। यह एक ब्लड पूरिफिएर और एक लिवर क्लीनज़र माना जाता है और लिम्फेटिक ड्रेनेज को स्टिमुलेट करके लिम्फेटिक कंजेस्शन में मदद करता है। यह पुरे शरीर के डिटॉक्स और स्किन की समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है जो खराब लिवर फंक्शन या शरीर मैं टॉक्सिन्स से जुड़ी होती हैं। बर्डॉक रूट में कूलिंग इफ़ेक्ट भी होता है।

जिनसेंग

जिनसेंग एक एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग बेहतर एनर्जी और तनाव से उबरने के लिए किया जाता है। हालांकि, इसमें शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो आपके लिवर को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं और लिवर के सेल्स को रीजनरेट करने में मदद कर सकते हैं।

येलो डॉक

येलो डॉक एक और कड़वी जड़ है जो बाइल प्रोडक्शन को उत्तेजित करती है और टॉक्सिन्स से छुटकारा पाने के लिए आपके लिवर (और आपके शरीर के बाकी हिस्सों) को प्रोत्साहित करती है। यह पाचन में भी मदद करती है, विशेष रूप से जब भोजन से 20 से 30 मिनट पहले डीजेस्टिव बिटर के रूप में लिया जाता है।