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अस्थमा के लक्षणों को कैसे कम करें?

9 अक्टूबर 2022 - पारुल सैनी, वेबमेडी टीम


यदि आपको गंभीर अस्थमा है और आप नियमित दवाएं लेने के बावजूद अस्थमा के लक्षणों से जूझ रहे हैं, तो आप राहत के लिए कुछ उपाय और टिप्स आजमा सकते हैं। ये उपाय आपके लक्षणों को कम करने, आपके द्वारा ली जाने वाली दवा की मात्रा को कम करने और आम तौर पर आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में सक्षम हो सकती हैं। ये उपचार जब आपकी निर्धारित अस्थमा की दवाओं के साथ लिया जाए तो ये सबसे अच्छा काम करते हैं।

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अस्थमा के लक्षणों को कम करने के टिप्स और उपाय

  • कैफीन लें

    यदि आपके लक्षण हल्के हैं तो कैफीनयुक्त पेय लेने पर विचार करें। कैफीन एक कमजोर ब्रोन्कोडायलेटर है, जिसका अर्थ है कि यह आपके वायुमार्ग को खोलता है।

  • अपने आहार में सुधार करें

    एक स्वस्थ, संतुलित आहार बनाए रखना जिसमें बहुत सारे फल और सब्जियां शामिल हों, महत्वपूर्ण है। बीटा-कैरोटीन, साथ ही विटामिन सी और ई, एंटीऑक्सिडेंट के उत्कृष्ट स्रोत हैं जो आपके वायुमार्ग के आसपास सूजन को कम करने में सहायता कर सकते हैं। विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाने से बचने की कोशिश करें यदि वे आपके खाने के बाद आपके अस्थमा के लक्षणों को भड़काते हैं।

  • लहसुन

    लहसुन के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें विरोधी भड़काऊ गुण भी शामिल हैं। क्योंकि अस्थमा एक सूजन संबंधी बीमारी है, लहसुन आपके लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

  • तनाव दूर करना सीखें

    जब आप तनाव में होते हैं, तो आपके शरीर की सभी मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं, जिसमें आपकी छाती की मांसपेशियां भी शामिल हैं। उस तनाव को प्रबंधित करने का मतलब कम अस्थमा भड़कना हो सकता है। ध्यान और योग अच्छे विकल्प हैं। आपको बस बैठने, अपनी आँखें बंद करने और अपने शरीर में विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए एक शांत जगह चाहिए।

  • शहद

    गले को शांत करने और खांसी को कम करने में मदद करने के लिए शहद का उपयोग अक्सर ठंड के उपचार में किया जाता है। आप अपने लक्षणों से राहत पाने के लिए हर्बल चाय जैसे गर्म पेय के साथ शहद मिला सकते हैं।

  • गहरी सांसें लो

    साँस लेने के विशेष व्यायाम आपके फेफड़ों को बेहतर ढंग से काम करने में मदद कर सकते हैं। डायाफ्रामिक श्वास, जिसे बेली ब्रीदिंग भी कहा जाता है, एक उपयोगी तकनीक है।

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