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खाना और पोषण

1 जून, 2027 - शैली जोन्स


क्या आप फलों की दुनिया के गुमनाम हीरो से मिलने के लिए तैयार हैं? चीन की भूमि से आने वाला एक पोषक पावरहाउस, फिर भी न्यूजीलैंड द्वारा प्यार से अपनाया और लोकप्रिय किया गया। हाँ, आपने सही अनुमान लगाया - हम कीवी के बारे में बात कर रहे हैं! यह छोटा सा फल प्रकृति का चमत्कार है, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और मीठे-तीखे स्वाद से भरपूर है। क्या आप कीवी की इस दुनिया में एडवेंचर के लिए तैयार हैं? आइए इस अद्भुत यात्रा की शुरुआत करें!

मई 18, 2023 - शैली जोन्स


क्या आप अपने आहार में एक सरल लेकिन परिवर्तनकारी जोड़ की तलाश कर रहे हैं? लौकी से मिलें, एक साधारण लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर पावरहाउस जो बेहतर स्वास्थ्य के लिए आपका सुनहरा टिकट हो सकता है। यह हरी, बहुमुखी सब्जी स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है। चाहे आप वजन घटाने, बेहतर पाचन, हृदय स्वास्थ्य, या मजबूत बाल और साफ त्वचा के लिए प्रयास कर रहे हों, लौकी सिर्फ वह सुपरफूड हो सकता है जिसे आप मिस कर रहे हैं। आइए उन तमाम तरीकों के बारे में जानें जिनसे लौकी आपके शरीर को पोषण दे सकती है और आपकी तंदुरूस्ती को बढ़ा सकती है।

मई 17, 2023 - शैली जोन्स


चाहे आप अपनी इम्युनिटी को बढ़ावा देना चाहते हैं, पाचन में वृद्धि करना चाहते हैं, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं, या प्राकृतिक नींद की सहायता प्राप्त करना चाहते हैं, पैशन फ्रूट एक बहुमुखी समाधान के रूप में कार्य करता है। आइए इस पौष्टिक फल के स्वादिष्ट दुनिया में गोता लगाएँ और तंदुरूस्ती की ओर एक यात्रा करें जो फल की तरह ही पैशनेट है!

मई 16, 2023 - शैली जोन्स


क्विनोआ एक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाला सुपरफूड है जो अपने उच्च पोषण सामग्री के लिए जाना जाता है। यह संपूर्ण प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है, जो पौधों के खाद्य पदार्थों में असामान्य है। यह इसे शाकाहारियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद बनाता है। हृदय स्वास्थ्य से लेकर पाचन तक, यह पोषक तत्वों से भरपूर अनाज आहार फाइबर, आवश्यक विटामिन और पूर्ण प्रोटीन का एक पावरहाउस है। क्विनोआ को अपने आहार में शामिल करने से आपके ओवरआल हेल्थ में वृद्धि हो सकती है और एक संतुलित, स्वस्थ जीवन शैली में योगदान कर सकते हैं।

9 मई, 2023 - शैली जोन्स


स्ट्रॉबेरी शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, आवश्यक पोषक तत्वों और आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभों से भरे होते हैं। स्ट्रॉबेरी मैंगनीज और पोटेशियम जैसे खनिजों के साथ-साथ विटामिन सी का एक विशेष रूप से अच्छा स्रोत है।

2 मार्च, 2023 - शैली जोन्स


आम एक स्वादिष्ट ट्रॉपिकल फ्रूट है जो न केवल स्वादिष्ट है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। आम पिस्ता और काजू के परिवार का हिस्सा हैं, जिन्हें Anacardiaceae परिवार के रूप में जाना जाता है। आम कई अलग-अलग किस्मों में आता है, प्रत्येक का अपना अनूठा स्वाद और बनावट होता है।

फरवरी 26, 2023 - शैली जोन्स


दालें एक प्रकार की फलियां हैं जो कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती हैं। दालें प्लांट बेस्ड प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स का एक अच्छा स्रोत हैं। दालें सबसे पुरानी खेती वाली फसलों में से एक हैं, जो प्राचीन ग्रीस और मिडिल ईस्ट में 9,000 साल से अधिक पुरानी है। दालें विभिन्न रंगों में आते हैं, जिनमें हरा, भूरा, पीला, लाल और काला शामिल है।

25 फरवरी, 2023 - शैली जोन्स


केल एक क्रूसिफेरस सब्जी है, जो ब्रोकली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के परिवार का हिस्सा है। केल सबसे अधिक पोषक तत्वों वाली सब्जियों में से एक है। यह कैलोरी में कम है लेकिन विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन के के साथ-साथ कैल्शियम, पोटेशियम और आयरन जैसे मिनरल्स में उच्च है। केल कई प्रकार के रंगों में आती है, जैसे हरी, बैंगनी और काली। केल को कच्चा या पकाकर आनंद लिया जा सकता है, और यह आपके आहार में अधिक पोषक तत्व जोड़ने का एक आसान और स्वादिष्ट तरीका है।

फरवरी 24, 2023 - शैली जोन्स


यदि आप अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक सरल और स्वादिष्ट तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो स्वस्थ जीवन जीने के लिए आपको हर दिन ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट में भरपूर है और हृदय रोग के जोखिम को कम करने, वजन घटाने में और यहां तक कि कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में आपकी मदत कर सकती है।

फरवरी 23, 2023 - शैली जोन्स


अलसी विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होती है जैसे कि प्लांट-बेस्ड फाइबर, प्रोटीन और फैटी एसिड। अलसी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें हृदय स्वास्थ्य में सुधार, कैंसर को रोकना, ब्लड शुगर कण्ट्रोल में सुधार, इन्फ़्लेमेशन को कम करना, डाइजेस्टिव हेल्थ को बढ़ावा देना और ब्रेन फंक्शन में सुधार करना शामिल है।

फरवरी 21, 2023 - शैली जोन्स


पपीता एक ट्रॉपिकल फ्रूट है जो अपने मीठे स्वाद और वाइब्रेंट रंग के लिए जाना जाता है। यह विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है। पपीता कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जिसमें बेहतर पाचन, कम इन्फ़्लेमेशन और बेहतर हृदय स्वास्थ्य शामिल हैं।

फरवरी 19, 2023 - शैली जोन्स


चिया सीड्स पौष्टिक खाने योग्य बीज हैं जो साल्विया हिस्पानिका नामक मिंट परिवार में एक फूल वाले पौधे के बीज हैं। चिया सीड्स फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। चिया सीड्स को कच्चा या पकाकर खाया जा सकता है।

फरवरी 19, 2023 - शैली जोन्स


ब्रोकली गोभी परिवार का एक सदस्य है, जिसमें फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और केल भी शामिल हैं। ब्रोकली विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट, फाइबर और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है। ब्रोकली कैलोरी में कम, पोषक तत्वों में उच्च और फैट फ्री है।

फरवरी 17, 2023 - शैली जोन्स


पत्तागोभी एक अत्यधिक पौष्टिक क्रुसेफेरोउस सब्जी है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। गोभी एक कम कैलोरी वाला भोजन है जो विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड्स होते हैं जो शरीर में इन्फ़्लेमेशन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो कैंसर, हृदय रोग और आर्थराइटिस जैसी क्रोनिक बीमारियों से जुड़ी होती है। गोभी खाने से कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे फेफड़े, कोलन और स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।

फरवरी 16, 2023 - शैली जोन्स


अंडे पोषण का एक पावरहाउस हैं जो कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। अंडे हाई क्वालिटी प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, जिसमें शरीर के लिए आवश्यक सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। अंडे में विटामिन डी सहित हैल्थी फैट्स, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए आवश्यक है।

15 फरवरी, 2023 - शैली जोन्स


अनार कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर एक पौष्टिक फल है। अनार एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स का समृद्ध स्रोत हैं। अनार का सेवन इन्फ़्लेमेशन को कम करने, ब्लड प्रेशर को कम करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार, इम्युनिटी को बढ़ावा देने और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अनार पाचन में सुधार करने, बैक्टीरियल इन्फेक्शन्स के जोखिम को कम करने और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।

फरवरी 14, 2023 - शैली जोन्स


पालक एक पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी है जो आपके ओवरॉल स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है। यह विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के और फोलेट जैसे पोषक तत्वों के साथ-साथ आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स का एक समृद्ध स्रोत है। पालक, हृदय स्वास्थ्य और हड्डियों के घनत्व से लेकर आंखों के स्वास्थ्य और मस्तिष्क के कार्य करने तक हर चीज में सुधार करता है।

फरवरी 13, 2023 - शैली जोन्स


शकरकंद पौष्टिक जड़ वाली सब्ज़ी हैं जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती हैं। शकरकंद बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, पोटेशियम और मैंगनीज सहित फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर है। शकरकंद को बेहतर पाचन, बेहतर ब्लड शुगर नियंत्रण और हृदय रोग के जोखिम को कम करने से जोड़ा गया है।

फरवरी 12, 2023 - शैली जोन्स


ब्लूबेरी नीले या बैंगनी जामुन के साथ बारहमासी फूल वाले पौधों का एक समूह है। ब्लूबेरी कैलोरी में कम होते हैं लेकिन फाइबर, विटामिन सी और विटामिन के में उच्च होते हैं। ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और मिनरल्स का एक अच्छा स्रोत हैं जो विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

फरवरी 12, 2023 - शैली जोन्स


अपने आहार में कुछ क्रंच और पोषण जोड़ने के लिए बादाम एक उत्तम विकल्प है। बादाम एक स्वादिष्ट ट्री नट हैं, और हैल्थी फैट्स, प्रोटीन और विभिन्न प्रकार के विटामिन और मिनरल्स से भरे हुए हैं। बादाम स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने, वजन प्रबंधन में सहायता करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और क्रोनिक बीमारियों के रिस्क को कम करने जैसे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

11 फरवरी, 2023 - शैली जोन्स


डार्क चॉकलेट पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड है जो कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा है। अध्ययनों से पता चला है कि डार्क चॉकलेट का सेवन हृदय स्वास्थ्य में सुधार, मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने, ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने, ब्लड प्रेशर को कम करने, इन्फ़्लेमेशन को कम करने और मूड में सुधार करने में मदद करता है।

जनवरी 25, 2023 - भूमिका सिंह, वेबमेडी टीम


विटामिन बी 12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो आपके शरीर को डीएनए सिंथेसिस, ऊर्जा उत्पादन, मस्तिष्क और सेंट्रल नर्वस सिस्टम के कार्य जैसी प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है। यह रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शरीर में हर कोशिका के मेटाबोलिस्म के साथ-साथ डीएनए सिंथेसिस में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया, थकान, नर्व डैमेज और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

जनवरी 23, 2023 - भूमिका सिंह, वेबमेडी टीम


क्या आप जानते हैं कि ग्रीक योगर्ट न केवल आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है, बल्कि यह पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है जो विभिन्न बीमारियों के जोखिम को कम करता है।

जनवरी 22, 2023 - भूमिका सिंह, वेबमेडी टीम


सैल्मन पोषक तत्वों से भरपूर मछली है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन, और विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने और मस्तिष्क और आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने जैसे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

जनवरी 18, 2023 - भूमिका सिंह, वेबमेडी टीम


नींबू में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं। यह विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट का एक एक्सीलेंट सोर्स है। इनमें विटामिन बी6, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फोलेट और फाइबर भी होता है।

जनवरी 13, 2023 - भूमिका सिंह, वेबमेडी टीम


कॉफी में कैफीन होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसमें एंटीऑक्सिडेंट और अन्य सक्रिय पदार्थ भी होते हैं जो इंटरनल इन्फ्लेम्शन को कम कर सकते हैं और बीमारियों से बचा सकते हैं।

जनवरी 10, 2023 - भूमिका सिंह, वेबमेडी टीम


लहसुन का उपयोग सदियों से विभिन्न मेडिकल कंडीशंस के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है। लहसुन के लाभकारी गुण एक कंपाउंड एलिसिन के कारण होते हैं।

जनवरी 2, 2023 - भूमिका सिंह, वेबमेडी टीम


एप्पल साइडर विनेगर का उपयोग काफी समय से घरेलू उपचार के रूप में किया जाता रहा है। सेब के सिरके से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे एंटीमाइक्रोबियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण। यह वजन कम करने, कोलेस्ट्रॉल कम करने, ब्लड शुगर लेवल को कम करने और डायबिटीज के लक्षणों में सुधार जैसे अन्य लाभ प्रदान कर सकता है।

11 दिसंबर, 2022 - भूमिका सिंह, वेबमेडी टीम


ज़िंक एक नुट्रिएंट है जो बचपन के विकास के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है। ज़िंक का स्तर कम होने पर बीमारी और बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।

10 दिसंबर, 2022 - पारुल सैनी, वेबमेडी टीम


लिवर शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो पाचन में सहायता करता है, नुट्रिएंट्स को स्टोर करता है और हानिकारक पदार्थों को खत्म करके हमारे शरीर को डिटॉक्स करता है। लिवर हमारे इम्यून सिस्टम के एक महत्वपूर्ण वारियर के रूप में भी काम करता है क्योंकि यह हमारे शरीर में घुसने वाले हानिकारक बैक्टीरिया, वायरस और टॉक्सिन्स की पहचान करता है, उन्हें पकड़ता है और शरीर से बाहर फेंक देता है। ओवरआल हेल्थ और वेल्बीइंग के लिए एक स्वस्थ लिवर आवश्यक है।

8 अक्टूबर 2022 - पारुल सैनी, वेबमेडी टीम


कैंसर के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है अगर आप ऐसे खाद्य पदार्थ लेते हैं जिनमें कैंसर रोधी गुण हैं। इस लेख में कैंसर से लड़ने वाले सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है।

3 अक्टूबर 2022 - पारुल सैनी, वेबमेडी टीम


एक अच्छी ओरल हाइजीन रूटीन का पालन करना, जैसे कि दिन में दो बार ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना, के बावजूद भी दांतों को लंबे समय तक स्वस्थ रखना मुश्किल हो सकता है। आपके दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य का आपके आहार से बहुत संबंध है। मुंह में बैक्टीरिया स्टार्चयुक्त या शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों पर पनपते हैं और दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकते हैं।

28 सितंबर, 2022 - पारुल सैनी, वेबमेडी टीम


एक्स्ट्रा वर्जिन ओलिव ऑयल एक स्वस्थ फैट है जिसमें एंटी-इन्फमेट्री कंपाउंड्स होते हैं। इसे नियमित रूप से पीने से आपके दिल, हड्डी और पाचन स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है और आपके ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करने में मदद मिल सकती है।

26 सितंबर, 2022 - पारुल सैनी, वेबमेडी टीम


ओमेगा -3 से ओमेगा -6 फैटी एसिड की खपत को संतुलित करना थोड़ा जटिल हो सकता है। अधिकांश लोग बहुत अधिक ओमेगा -6 फैटी एसिड खा रहे हैं और पर्याप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड नहीं खा रहे हैं। ओमेगा -6 से ओमेगा -3 फैटी एसिड का आदर्श अनुपात एक-से-एक होना चाहिए। यह संतुलन हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

22 सितंबर 2022 - पारुल सैनी, वेबमेडी टीम


जीवनशैली और खान-पान में बदलाव की मदद से डायबिटीज को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसे कई प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने ब्लोग शुगर के स्तर को बनाए रखने और डायबिटीज से जुड़ी जटिलताओं या स्वास्थ्य जोखिमों को दूर करने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। आयुर्वेद प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके किसी के शरीर को ठीक करने के लिए एक बहुत लोकप्रिय और स्वीकृत विज्ञान के रूप में उभर रहा है। आयुर्वेद उन खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है जो शरीर के भीतर संतुलन बनाते हैं। आयुर्वेद का एक अनिवार्य घटक मसाले हैं।

20 सितंबर, 2022 - पारुल सैनी, वेबमेडी टीम


विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड और एस्कॉर्बेट के रूप में भी जाना जाता है) एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो साइट्रस और अन्य फलों और सब्जियों में पाया जाता है और इसे आहार पूरक के रूप में भी बेचा जाता है। विटामिन सी ऊतक की मरम्मत, कोलेजन के निर्माण और कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के एंजाइमेटिक उत्पादन में शामिल एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह कई एंजाइमों के कामकाज के लिए आवश्यक है और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी कार्य करता है।

18 सितंबर, 2022 - पारुल सैनी, वेबमेडी टीम


मजबूत हड्डियों के विकास और रखरखाव सहित कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आपके शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है। विटामिन डी शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए इन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

16 सितंबर, 2022 - पारुल सैनी, वेबमेडी टीम


दस्त एक सामान्य स्थिति है, खासकर 5 साल से कम उम्र के बच्चों में। दस्त के इलाज में हरे या कच्चे केले के प्रभाव को देखने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं। केले को अक्सर आदर्श भोजन के रूप में वर्णित किया जाता है। केले में कोई फैट, कोलेस्ट्रॉल या सोडियम नहीं होता है, लेकिन फाइबर, विटामिन बी 6 और विटामिन सी, पोटेशियम और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं।

25 अगस्त 2022 - पारुल सैनी, वेबमेडी टीम


फ्रुक्टोज को एक साधारण चीनी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है और यह प्राकृतिक रूप से फलों या शहद के रूप में आहार में पाया जाता है। फ्रुक्टोज एक प्रकार की चीनी है जो लगभग 50% टेबल चीनी और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप बनाती है। मिठास, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप (एचएफसीएस) और सुक्रोज के बढ़ते सेवन से इसकी खपत में भारी वृद्धि हुई है। ये स्वीटनर्स कई मीठे सॉफ्ट ड्रिंक्स में मौजूद होते हैं।

16 अगस्त 2022 - पारुल सैनी, वेबमेडी टीम


हैप्पी हाइपोक्सिया या साइलेंट हाइपोक्सिया कोविड रोगियों के एक बड़े वर्ग में सबसे गंभीर लक्षणों में से एक बन गया है, जिससे डॉक्टर भ्रमित और चिंतित हैं।

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