डोपामाइन एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जिसे अक्सर मस्तिष्क में अच्छा महसूस कराने वाला केमिकल कहा जाता है। यह मूड, प्रेरणा, इनाम और आनंद को रेगुलेट करने सहित मस्तिष्क के विभिन्न कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। डोपामाइन अक्सर खुशी, संतुष्टि और यहां तक ​​कि उत्साह की अनुभूति से जुड़ा होता है। मस्तिष्क में इसकी उपस्थिति हमारे ओवरआल वेल-बीइंग की भावना को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है।

आइए हम कुछ ऐसा खोजें जिसे हम सभी ने महसूस किया है, सवाल उठाए हैं, और शायद जिसके कारण हमारी नींद भी गायब हो गई है। हम बात कर रहे हैं प्यार की। प्यार एक भावना है जिसने सदियों से कवियों, कलाकारों और फिलोसोफर्स को मोहित किया है। क्या प्रेम की इस पहेली को विज्ञान - विशेष रूप से, बायोकेमिस्ट्री के माध्यम से समझा जा सकता है?

क्या आप चमकदार, युवा त्वचा के रहस्यों का पता लगाने के लिए तैयार हैं? मिट्टी के मास्क विषहरण और पोषण गुणों से भरपूर होते हैं और ये वही हो सकते हैं जिनकी आपकी त्वचा लंबे समय से तलाश कर रही है। आइए, मिट्टी के मुखौटों की परिवर्तनकारी शक्ति का पता लगाएं। एक समय-परीक्षित उपाय जो आज भी उतना ही प्रासंगिक है जितना क्लियोपेट्रा के दिनों में था।

क्या आप अपनी सुबह को सुपरचार्ज करने और पूरे दिन के लिए एक स्वस्थ टोन सेट करने के लिए तैयार हैं? सुबह के समय हल्दी और अदरक का मिश्रण पीने की सलाह अक्सर इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए दी जाती है। इन दोनों का एक साथ सेवन करने से उनके व्यक्तिगत प्रभावों को बढ़ाते हुए सहक्रियात्मक लाभ मिल सकते हैं।

अखरोट सिर्फ एक स्वादिष्ट स्नैक नहीं है, बल्कि पोषक तत्वों का एक पावरहाउस भी है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। अखरोट आवश्यक फैटी एसिड्स, एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर अखरोट सिर्फ एक स्वादिष्ट स्नैक नहीं है, बल्कि पोषक तत्वों का एक पावरहाउस भी है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। अखरोट आवश्यक फैटी एसिड्स, एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है। कई अध्ययनों में दिखाया गया है कि अखरोट विभिन्न तरीकों से मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन करता है जैसे कि संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाना और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों से सुरक्षा प्रदान करना।

किम्ची एक पारंपरिक कोरियाई फर्मेन्टेड सब्ज़ी व्यंजन है जो मुख्य रूप से नापा गोभी और कोरियाई मूली से विभिन्न सीज़निंग और मसालों के साथ बनाया जाता है। फर्मेंटेशन प्रक्रिया से लाभकारी लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया, मुख्य रूप से लैक्टोबैसिलस का विकास होता है। इन सूक्ष्मजीवों के साथ-साथ इसकी तैयारी में उपयोग की जाने वाली सामग्री की विविधता के कारण, किम्ची को अक्सर इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए सराहा जाता है।

सिंथेसिया वह जगह है जहां मस्तिष्क न्यूरोसाइंस, मनोविज्ञान और कला मिलते हैं, जो हमें दिखाते हैं कि हमारा दिमाग विशेष तरीकों से कैसे काम करता है। सिंथेसिया को समझकर, हम यह पता लगाने के करीब पहुंच सकते हैं कि हम दुनिया को कैसे देखते हैं और उसके बारे में कैसे सोचते हैं।

पोषण और स्वास्थ्य के विशाल लैंडस्केप में, कुछ ही कॉन्सेप्ट्स ने ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI ) जितना ध्यान आकर्षित किया है। आइए हमारे ब्लड शुगर पर कार्बोहाइड्रेट के प्रभाव का पता लगाएं और इस स्वास्थ्य यात्रा पर निकलें। समग्र स्वास्थ्य के लिए न केवल संख्याओं का ज्ञान आवश्यक है, बल्कि आहार विविधता, सहज ज्ञान युक्त भोजन को खाना और शारीरिक गतिविधि की स्फूर्तिदायक शक्ति का समग्र समावेश भी आवश्यक है।

मानव शरीर की परिष्कृत मशीनरी के भीतर, प्रत्येक अंग एक विशेष कार्य करता है, लेकिन पिट्यूटरी ग्लैंड खुद को हार्मोनल संतुलन में एक प्रमुख रेगुलेटर के रूप में अलग करता है। पिट्यूटरी ग्लैंड, जिसे अक्सर मास्टर ग्लैंड कहा जाता है, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) जारी करके टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में केंद्रीय भूमिका निभाता है। एलएच सीधे टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन और स्राव करने के लिए टेस्टेस में लेडिग सेल्स को उत्तेजित करता है।

हम सभी को नींबू से रस निचोड़ना और उसके अंदरूनी गूदे का स्वाद लेना पसंद है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि नींबू के छिलके में विटामिन्स, मिनरल्स और शक्तिशाली बायोएक्टिव कंपाउंड्स भरपूर मात्रा में होते हैं। आइए नींबू के छिलके के रहस्य को उजागर करें, एक छिपा हुआ खज़ाना जो पोषक तत्वों की कंसंट्रेशन में नींबू के गूदे को पीछे छोड़ता है।

जब हम रेस्पिरेटरी हेल्थ के बारे में बात करते हैं, तो हम अक्सर दो गलत समझे जाने वाले शब्दों का सामना करते हैं: बलगम और कफ। क्या आप जानते हैं कि ये पदार्थ हमारे शरीर के डिफेंस मैकेनिज्म में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालाँकि, जब उनका उत्पादन अत्यधिक हो जाता है, तो हम खुद को लगातार खांसी, कंजेशन और कई अन्य असुविधाजनक लक्षणों से जूझते हुए पाते हैं। यह समझने से कि अतिरिक्त बलगम और कफ का कारण क्या है, इसे आपके फेफड़ों से साफ करने के प्रभावी तरीकों की खोज तक, आइए आपके स्वास्थ्य के इस आकर्षक और महत्वपूर्ण पहलू का पता लगाएं।

रोज़मेरी एक सुगंधित सदाबहार जड़ी बूटी है जो विविध उपयोगों के लिए जाना जाती है। यह मिंट फॅमिली, Lamiaceae से संबंधित है, जिसमें ऑरेगैनो, थाइम, तुलसी और लैवेंडर जैसी कई अन्य प्रसिद्ध जड़ी-बूटियाँ शामिल हैं। एक मसाले के रूप में, यह व्यंजनों में एक स्वादिष्ट उत्साह लाती है, जबकि इसकी सुगंध इसे शरीर के इत्र में एक लोकप्रिय विकल्प बनाती है। रोज़मेरी अपनी सुई जैसी पत्तियों में ढ़ेर सारे स्वास्थ्य लाभ रखती है। मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने से लेकर आपके दिल को नियंत्रित रखने तक, और घने बालों को बढ़ावा देने से लेकर संतुलित आंत बनाए रखने तक, रोज़मेरी स्वास्थ्य का एक पावरहाउस है।

टोफू एक अत्यधिक पौष्टिक भोजन है जो सोयाबीन से बनाया जाता है। यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है, और यह विशेष रूप से शाकाहारी आहार का पालन करने वालों के लिए प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है। आइए इस अद्भुत पौष्टिक यात्रा पर चलें और टोफू के विविध स्वास्थ्य लाभों को उजागर करें।

सैल्मन के अलावा, पोषण की दुनिया में एक और मछली धूम मचा रही है। और वह है - मैकेरल. मैकेरल न केवल स्वादिष्ट रूप से स्वादिष्ट है, बल्कि इसमें एक मजबूत पोषण प्रोफ़ाइल भी है जो विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य बीमारियों से निपटने में मदद कर सकती है। हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने से लेकर संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाने और आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने तक, मैकेरल वास्तव में एक सुपर स्टार है।

हजारों वर्षों से कद्दू के बीजों को उनके औषधीय गुणों के लिए जाना जाता रहा है। वास्तव में, प्राचीन सभ्यताओं में इन्हें अत्यधिक महत्व दिया जाता था। उदाहरण के लिए, एज़्टेक सभ्यता के लोग 1300 के दशक में पोषण और औषधीय प्रयोजनों के लिए कद्दू के बीज का उपयोग करने के लिए जाने जाते थे।

जेनेटिक्स के क्षेत्र ने जीवन, बीमारी और स्वास्थ्य के बारे में हमारी समझ को बहुत उन्नत किया है। फिर भी, जेनेटिक्स केवल पहेली का हिस्सा है। एपिजेनेटिक्स ने हाल ही में रोग की शुरुआत और प्रगति सहित विभिन्न बायोलॉजिकल प्रक्रियाओं में अपनी महत्वपूर्ण भूमिका के लिए मान्यता प्राप्त की है। यह उजागर करके कि हमारा एपिजीनोम हमारे जेनेटिक कोड और पर्यावरण के साथ कैसे संपर्क करता है, हम इस बात पर प्रकाश डालने की उम्मीद करते हैं कि यह ज्ञान कैंसर के डायग्नोसिस, प्रोग्नोसिस और उपचार को कैसे बदल सकता है।

क्या आप समुद्र की लहरों के नीचे छिपे खज़ाने की तलाश कर रहे हैं? केल्प से मिलें, जो एक समुद्री वीड है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह वास्तव में समुद्र की लहरों के नीचे छिपा हुआ स्वास्थ्य खज़ाना है। आइए हम इस अद्भुत जल के पौधे के चौंका देने वाले और सम्मोहक स्वास्थ्य लाभों को उजागर करने के लिए गहरे समुद्र की यात्रा पर निकलते हैं।

आज की तेज़-तर्रार, टेक्नोलॉजी संचालित दुनिया में, हमारी बातचीत अक्सर जल्दबाजी, प्रतिक्रियात्मक और डिस्ट्रक्शंस से भरी होती है। फिर भी, मीनिंगफुल कम्युनिकेशन हमारे रिश्तों की जीवनधारा है और हमारी वेल-बीइंग में महत्वपूर्ण योगदानकर्ता है। तो, हम अपनी बातचीत को क्रियात्मक आदान-प्रदान से गहन संबंधों तक कैसे बढ़ा सकते हैं? इसका उत्तर एक सरल लेकिन शक्तिशाली कांसेप्ट में निहित है: माइंडफुल कम्युनिकेशन।

टेस्टोस्टेरोन एक महत्वपूर्ण हॉर्मोन है जो शरीर में कई कार्यों के लिए जिम्मेदार होता है, मुख्य रूप से पुरुषों में। यह बोन डेंसिटी, फैट डिस्ट्रीब्यूशन, मसल स्ट्रेंथ, रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन और सेक्स ड्राइव को प्रभावित करता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, टेस्टोस्टेरोन का स्तर नैचुरली कम हो जाता है, जिससे कई लोग नैचुरली टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने के तरीके तलाशने लगते हैं। इस लेख में हम आपको विभिन्न साइंस पर आधारित तरीकों के माध्यम से मार्गदर्शन करेंगे।

यात्रा - यह केवल नई जगहों पर जाने से कहीं अधिक है। यह एक exploration, एक adventure, स्वयं को और अपने आसपास की दुनिया को समझने की यात्रा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यात्रा, चिकित्सा के अनेक रूप में भी काम कर सकती है, जो mental health और overall well -being के लिए बहुत सारे लाभ प्रदान करती है?

चकोतरा (ग्रेपफ्रूट) एक ताज़ा फल है जिसमें मीठे और तीखे स्वाद का अनूठा मेल है। इस स्वादिष्ट, बहुमुखी फल में स्वास्थ्य लाभों का खजाना है। अपने इम्यून सिस्टम को बढ़ाने से लेकर अपने दिल की रक्षा करने और यहां तक कि अपनी त्वचा को चमकदार बनाने तक! चाहे आप एक फिटनेस उत्साही हैं जो उस संपूर्ण, कम कैलोरी वाले स्नैक की तलाश में हैं, या आप अपने आहार में अधिक विटामिन-पैक खाद्य पदार्थों को शामिल करने के मिशन पर हैं, आप जो खोज रहे हैं वह चकोतरा है!

कटहल पोषक तत्वों से भरपूर फल है जो कई संभावित स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। दूर से, कटहल अपने बड़े, कांटेदार बाहरी भाग के साथ डराने वाला लग सकता है। इस खुरदरी सतह के नीचे विटामिन ए, विटामिन सी, राइबोफ्लेविन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कॉपर और मैंगनीज से भरपूर एक आंतरिक भाग है। यह फाइबर का भी एक अच्छा स्रोत है और इसमें ऐसे कंपाउंड्स होते हैं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-कैंसर गुण होते हैं।

एक ऐसे युग में जहां स्क्रीन टाइम अक्सर किताब के समय पर हावी हो जाता है, किताब पढ़ने का सरल लेकिन शक्तिशाली कार्य आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। समय के साथ, पढ़ना विश्राम, एस्केप और यहां तक कि चिकित्सा के रूप में विकसित हुआ है। पढ़ना न केवल हमें ज्ञान प्रदान कर सकता है और हमारे संज्ञानात्मक कौशल में सुधार कर सकता है, बल्कि कल्पना को भी उत्तेजित कर सकता है, सहानुभूति को बढ़ावा दे सकता है, तनाव को कम कर सकता है और यहां तक कि चिंता और डिप्रेशन जैसी गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का प्रबंधन करने में भी मदद कर सकता है।

हमारी हलचल भरी, हमेशा जुड़ी रहने वाली दुनिया में, रात को अच्छी नींद लेना कभी-कभी लग्ज़री जैसा लग सकता है। चाहे वह शहर के यातायात की गड़गड़ाहट हो, पड़ोसी की देर रात की टेलीविजन मैराथन, या हमारे अपने बवंडर विचार, विघटनकारी शोर और तनाव आरामदायक नींद के लिए सामान्य बाधाएं हैं। बेहतर नींद का समाधान पूर्ण मौन नहीं, बल्कि एक अलग तरह का शोर है। यह उल्टा लग सकता है, लेकिन हमारे साथ बने रहें।

आधुनिक दुनिया की तेज़ गति में साइलेंस और आत्मनिरीक्षण दुर्लभ हो गए हैं। मन पर इसके सुखदायक प्रभावों के लिए विभिन्न संस्कृतियों और परंपराओं में सदियों से मैडिटेशन को अपनाया गया है। हालाँकि, हाल के दशकों में ही वैज्ञानिकों ने मस्तिष्क पर इसके प्रभावों का पता लगाना शुरू किया है। और वे जो खोज रहे हैं वह उल्लेखनीय से कम नहीं है। ध्यान न केवल मन को शांत करता है बल्कि मस्तिष्क के स्ट्रक्चर और कार्य को भी बदल सकता है। आइए इस आकर्षक कनेक्शन का पता लगाएं।

टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो कई शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मुख्य रूप से प्राथमिक पुरुष सेक्स हार्मोन के रूप में जाना जाता है, यह पुरुष रिप्रोडक्टिव टिश्यूस के विकास के लिए जिम्मेदार है, जैसे टेस्टेस और प्रोस्टेट। इसके अतिरिक्त, यह सेकेंडरी सेक्सुअल विशेषताओं जैसे मसल्स और हड्डी के मास्स में वृद्धि और शरीर के बालों के विकास को बढ़ावा देता है। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि टेस्टोस्टेरोन केवल पुरुष हार्मोन नहीं है। यह महिलाओं के ओवरीज़ और एड्रेनल ग्लांड्स में भी उत्पन्न होता है, हालांकि कम मात्रा में और महिलाओं के स्वास्थ्य में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

आज की डाइट-कॉन्ससियस दुनिया में, इंटरमिटेंट फास्टिंग का कांसेप्ट एक लोकप्रिय ट्रेंड के रूप में उभरा है, जो वजन घटाने से लेकर ओवरआल हेल्थ में सुधार के कई लाभ प्रदान करता है। लेकिन विज्ञान क्या कहता है? क्या यह एक जादू की गोली है, एक मिथक है, या विचार करने योग्य तरीका है? इस लेख का उद्देश्य इंटरमिटेंट फास्टिंग के दायरे में एक यात्रा करना है, इसके अर्थ, संभावित लाभों, प्रचलित गलत धारणाओं और आरंभ करने के लिए प्रैक्टिकल सुझावों का उल्लेख करना है। यदि आप उपवास के विचार से चकित हैं और सोच रहे हैं कि क्या यह आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को अनलॉक करने की कुंजी हो सकता है, तो आइए इंटरमिटेंट फास्टिंग के इस व्यापक एक्सप्लोरेशन के माध्यम से यात्रा करें।

नारियल कठोर खोल में पैक सौंदर्य लाभों का एक पावरहाउस है। इस लेख में हम इस चमत्कारी फल के रहस्यों को उजागर करने के लिए एक सौंदर्य अभियान पर निकलेंगे। नारियल तेल के चमत्कारों से चकित होने के लिए तैयार हो जाइए। यह एक सौंदर्य यात्रा है जिसे आप छोड़ना नहीं चाहेंगे!

नेचर थेरेपी, जिसे इकोथेरेपी या ग्रीन थेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, में चिकित्सीय हस्तक्षेप और गतिविधियाँ शामिल हैं जिनमें प्रकृति और बाहरी स्थान शामिल हैं। नेचर थेरेपी का केंद्रीय सिद्धांत यह विचार है कि लोग जीवन के जाल का हिस्सा हैं और हमारे मनोविज्ञान हमारे पर्यावरण से अलग नहीं हैं।

क्या आप फलों की दुनिया के गुमनाम हीरो से मिलने के लिए तैयार हैं? चीन की भूमि से आने वाला एक पोषक पावरहाउस, फिर भी न्यूजीलैंड द्वारा प्यार से अपनाया और लोकप्रिय किया गया। हाँ, आपने सही अनुमान लगाया - हम कीवी के बारे में बात कर रहे हैं! यह छोटा सा फल प्रकृति का चमत्कार है, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और मीठे-तीखे स्वाद से भरपूर है। क्या आप कीवी की इस दुनिया में एडवेंचर के लिए तैयार हैं? आइए इस अद्भुत यात्रा की शुरुआत करें!

पोसिटिव थिंकिंग में एक मानसिक दृष्टिकोण शामिल होता है जिसमें आप अच्छे और अनुकूल परिणामों की अपेक्षा करते हैं। इसका अर्थ वास्तविकता या नेगेटिव परिणामों को अनदेखा करना नहीं है। इसके बजाय, यह इन स्थितियों को एक उत्पादक दृष्टिकोण के साथ देखने के बारे में है। एक ऐसा दृष्टिकोण जिसमे आपको विश्वास है कि आप चुनौतियों या असफलताओं से निपट सकते हैं और सीख सकते हैं।

जब एक महिला गर्भवती होती है, तो उसके शरीर में बढ़ते बच्चे के पोषण और विकास के लिए महत्वपूर्ण शारीरिक परिवर्तन होते हैं। इन परिवर्तनों को समायोजित करने के लिए शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि गर्भावस्था के दौरान आहार संबंधी ज़रूरतें भी बदल जाती हैं।

अच्छे स्वास्थ्य और ऑप्टीमल बॉडी फंक्शन को बनाए रखने के लिए हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है। आपके शरीर की हर सेल, टिश्यू और अंग को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। हाइड्रेशन शरीर के विभिन्न कार्यों जैसे पाचन, अब्सॉर्प्शन, सर्कुलेशन, पोषक तत्वों के ट्रांसपोर्टेशन और शरीर के तापमान के रखरखाव में सहायता करता है।

क्या आप अपने आहार में एक सरल लेकिन परिवर्तनकारी जोड़ की तलाश कर रहे हैं? लौकी से मिलें, एक साधारण लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर पावरहाउस जो बेहतर स्वास्थ्य के लिए आपका सुनहरा टिकट हो सकता है। यह हरी, बहुमुखी सब्जी स्वास्थ्य लाभों से भरपूर है। चाहे आप वजन घटाने, बेहतर पाचन, हृदय स्वास्थ्य, या मजबूत बाल और साफ त्वचा के लिए प्रयास कर रहे हों, लौकी सिर्फ वह सुपरफूड हो सकता है जिसे आप मिस कर रहे हैं। आइए उन तमाम तरीकों के बारे में जानें जिनसे लौकी आपके शरीर को पोषण दे सकती है और आपकी तंदुरूस्ती को बढ़ा सकती है।

चाहे आप अपनी इम्युनिटी को बढ़ावा देना चाहते हैं, पाचन में वृद्धि करना चाहते हैं, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहते हैं, या प्राकृतिक नींद की सहायता प्राप्त करना चाहते हैं, पैशन फ्रूट एक बहुमुखी समाधान के रूप में कार्य करता है। आइए इस पौष्टिक फल के स्वादिष्ट दुनिया में गोता लगाएँ और तंदुरूस्ती की ओर एक यात्रा करें जो फल की तरह ही पैशनेट है!

क्विनोआ एक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाला सुपरफूड है जो अपने उच्च पोषण सामग्री के लिए जाना जाता है। यह संपूर्ण प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो सभी नौ आवश्यक अमीनो एसिड प्रदान करता है, जो पौधों के खाद्य पदार्थों में असामान्य है। यह इसे शाकाहारियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद बनाता है। हृदय स्वास्थ्य से लेकर पाचन तक, यह पोषक तत्वों से भरपूर अनाज आहार फाइबर, आवश्यक विटामिन और पूर्ण प्रोटीन का एक पावरहाउस है। क्विनोआ को अपने आहार में शामिल करने से आपके ओवरआल हेल्थ में वृद्धि हो सकती है और एक संतुलित, स्वस्थ जीवन शैली में योगदान कर सकते हैं।

एक शौक एक गतिविधि, रुचि या पास टाइम है जो आनंद या विश्राम के लिए किया जाता है, आमतौर पर किसी के ख़ाली समय के दौरान किया जाता है। शौक बाहरी गतिविधियों जैसे लंबी पैदल यात्रा या बागवानी से लेकर पढ़ने, पेंटिंग करने या म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट बजाने जैसी इनडोर गतिविधियों तक हो सकते हैं।

स्ट्रॉबेरी शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, आवश्यक पोषक तत्वों और आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभों से भरे होते हैं। स्ट्रॉबेरी मैंगनीज और पोटेशियम जैसे खनिजों के साथ-साथ विटामिन सी का एक विशेष रूप से अच्छा स्रोत है।

अल्जाइमर रोग एक प्रोग्रेसिव ब्रेन डिसऑर्डर है। यह समय के साथ स्मृति और सोचने की क्षमता को नष्ट करता है। यह बीमारी दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। अल्जाइमर वृद्ध लोगों में डिमेंशिया का सबसे आम कारण है। लक्षण धीरे-धीरे शुरू होते हैं। जैसे-जैसे यह आगे बढ़ता है, अल्जाइमर गंभीर संज्ञानात्मक हानि की ओर ले जाता है। रोगी दैनिक कार्यों के साथ संघर्ष करते हैं, संवाद करने की क्षमता खो देते हैं और फुल-टाइम देखभाल की आवश्यकता होती है।

टेस्टोस्टेरोन प्राथमिक पुरुष सेक्स हार्मोन है जो पुरुष यौन विशेषताओं के विकास के लिए जिम्मेदार है। मुख्य रूप से टेस्टिकल्स में उत्पादित, यह मसल मास, बोन डेंसिटी, और फैट डिस्ट्रीब्यूशन को विनियमित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इस प्रचलित बीमारी की शुरुआती पहचान और रोकथाम के लिए त्वचा कैंसर जागरूकता महत्वपूर्ण है। दुनिया भर में सबसे आम प्रकार के कैंसर के रूप में, यह हर साल लाखों लोगों को प्रभावित करता है। जागरूकता बढ़ने से जोखिम कारकों, रोकथाम के उपायों और शुरुआती चेतावनी के संकेतों की बेहतर समझ होती है, जिससे अंतत: जान बचती है।

एक सफल परिणाम की संभावना में सुधार के लिए मौखिक कैंसर का शीघ्र पता लगाना और उपचार महत्वपूर्ण है। जब मुंह के कैंसर का शुरुआती चरण में पता चल जाता है, तो इसका अक्सर अधिक उपचार किया जा सकता है और रोग का निदान बेहतर होता है। समय पर पता लगने से उपचार के कम आक्रामक विकल्प भी मिलते हैं, जिससे उपचार के दौरान और बाद में जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।

तनाव हमारे आधुनिक जीवन का एक हिस्सा बन गया है, और अगर ध्यान नहीं दिया गया तो इसका हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। क्या आप जानते हैं कि तनाव कम करने और मानसिक तंदुरूस्ती में सुधार करने के कई सरल लेकिन प्रभावी तरीके हैं।

पुरुषों के लिए, अच्छा प्रोस्टेट स्वास्थ्य बनाए रखना उनकी उम्र बढ़ने के साथ-साथ महत्वपूर्ण होता जाता है। 30 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए, निवारक उपाय करना और शुरुआती पहचान के संकेतों के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है।

स्तन स्वास्थ्य एक महिला के ओवरआल वेल्बीइंग का एक महत्वपूर्ण पहलू है। 30 या उससे अधिक उम्र की महिला के रूप में, स्तन स्वास्थ्य की मूल बातें, आहार और व्यायाम की भूमिका, जल्दी पता लगाने के तरीके, और आत्म-परीक्षा कैसे करें, यह समझना महत्वपूर्ण है। यह व्यापक गाइड आपको अपने स्तन स्वास्थ्य के बारे में सूचित निर्णय लेने के लिए आवश्यक ज्ञान प्रदान करेगी और आपको अपनी सेहत पर नियंत्रण रखने के लिए सशक्त बनाएगी।

डीएनए और मस्तिष्क के कार्य के बीच का संबंध जटिल और बहुमुखी है। जबकि डीएनए मस्तिष्क के विकास और कार्य के लिए ब्लूप्रिंट प्रदान करता है, मस्तिष्क का कार्य डीएनए को भी प्रभावित कर सकता है।

आम एक स्वादिष्ट ट्रॉपिकल फ्रूट है जो न केवल स्वादिष्ट है बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। आम पिस्ता और काजू के परिवार का हिस्सा हैं, जिन्हें Anacardiaceae परिवार के रूप में जाना जाता है। आम कई अलग-अलग किस्मों में आता है, प्रत्येक का अपना अनूठा स्वाद और बनावट होता है।

मानव माइक्रोबायोम हमारे शरीर में और हमारे शरीर पर रहने वाले सूक्ष्मजीवों का एक व्यापक समुदाय है। यह हाल के वर्षों में वैज्ञानिक दुनिया में एक गर्म विषय बन गया है। गट माइक्रोबायोम में खरबों बैक्टीरिया, वायरस और कवक शामिल हैं। शोधकर्ता हमारे ओवरआल हेल्थ पर इसके प्रभाव पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं। आइए हम गट और मस्तिष्क के बीच संबंध को समझें की कैसे मस्तिष्क के ऑप्टीमल कामकाज में एक स्वस्थ गट माइक्रोबायोम कैसे योगदान दे सकता है।

मानव मस्तिष्क, एक काम्प्लेक्स और शक्तिशाली अंग है जो लंबे समय से आकर्षण और अध्ययन का विषय रहा है। मानव मस्तिष्क का अनुकरण करने की यात्रा आर्टिफिशल इंटेलिजेंस और न्यूरोसाइंस के बीच की खाई को कम कर रही है। एआई और न्यूरोसाइंस का इंटरसेक्शन अपने साथ रोमांचक संभावनाएं और साथ ही नैतिक चुनौतियां भी लाता है।

दालें एक प्रकार की फलियां हैं जो कई स्वास्थ्य लाभों के लिए जानी जाती हैं। दालें प्लांट बेस्ड प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स का एक अच्छा स्रोत हैं। दालें सबसे पुरानी खेती वाली फसलों में से एक हैं, जो प्राचीन ग्रीस और मिडिल ईस्ट में 9,000 साल से अधिक पुरानी है। दालें विभिन्न रंगों में आते हैं, जिनमें हरा, भूरा, पीला, लाल और काला शामिल है।

केल एक क्रूसिफेरस सब्जी है, जो ब्रोकली, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स के परिवार का हिस्सा है। केल सबसे अधिक पोषक तत्वों वाली सब्जियों में से एक है। यह कैलोरी में कम है लेकिन विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन के के साथ-साथ कैल्शियम, पोटेशियम और आयरन जैसे मिनरल्स में उच्च है। केल कई प्रकार के रंगों में आती है, जैसे हरी, बैंगनी और काली। केल को कच्चा या पकाकर आनंद लिया जा सकता है, और यह आपके आहार में अधिक पोषक तत्व जोड़ने का एक आसान और स्वादिष्ट तरीका है।

यदि आप अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक सरल और स्वादिष्ट तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो स्वस्थ जीवन जीने के लिए आपको हर दिन ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए। ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट में भरपूर है और हृदय रोग के जोखिम को कम करने, वजन घटाने में और यहां तक कि कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में आपकी मदत कर सकती है।

अलसी विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर होती है जैसे कि प्लांट-बेस्ड फाइबर, प्रोटीन और फैटी एसिड। अलसी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें हृदय स्वास्थ्य में सुधार, कैंसर को रोकना, ब्लड शुगर कण्ट्रोल में सुधार, इन्फ़्लेमेशन को कम करना, डाइजेस्टिव हेल्थ को बढ़ावा देना और ब्रेन फंक्शन में सुधार करना शामिल है।

ठंडे पानी से नहाना दर्दभरा लग सकता है, लेकिन यह तरोताजा भी कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए शरीर को थोड़ी मेहनत करनी पड़ती है। नियमित रूप से ठंडे पानी से स्नान करने से सर्कुलेशन सिस्टम की प्रभावशीलता में सुधार हो सकता है। ठंडे पानी से नहाने के कई फायदे हैं, जिनमें ब्लड सर्कुलेशन में सुधार, सूजन कम करना और डिप्रेशन से लड़ने में मदद करना शामिल है।

पपीता एक ट्रॉपिकल फ्रूट है जो अपने मीठे स्वाद और वाइब्रेंट रंग के लिए जाना जाता है। यह विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है। पपीता कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है, जिसमें बेहतर पाचन, कम इन्फ़्लेमेशन और बेहतर हृदय स्वास्थ्य शामिल हैं।

ब्रेन-कंप्यूटर इंटरफेस (बीसीआई) ऐसी सिस्टम्स हैं जो लोगों को उनके मस्तिष्क की गतिविधि का उपयोग करके कंप्यूटर या अन्य उपकरणों के साथ सीधे संवाद करने में मदत करते हैं। बीसीआई के पीछे मूल विचार मस्तिष्क द्वारा उत्पादित इलेक्ट्रिकल या अन्य सिग्नल्स को रिकॉर्ड करना है, एल्गोरिदम का उपयोग करके इन संकेतों की व्याख्या करना और इस जानकारी का उपयोग करके कंप्यूटर या अन्य डिवाइस को नियंत्रित करना है।

चिया सीड्स पौष्टिक खाने योग्य बीज हैं जो साल्विया हिस्पानिका नामक मिंट परिवार में एक फूल वाले पौधे के बीज हैं। चिया सीड्स फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। चिया सीड्स को कच्चा या पकाकर खाया जा सकता है।

ब्रोकली गोभी परिवार का एक सदस्य है, जिसमें फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और केल भी शामिल हैं। ब्रोकली विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट, फाइबर और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है। ब्रोकली कैलोरी में कम, पोषक तत्वों में उच्च और फैट फ्री है।

पत्तागोभी एक अत्यधिक पौष्टिक क्रुसेफेरोउस सब्जी है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। गोभी एक कम कैलोरी वाला भोजन है जो विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड्स होते हैं जो शरीर में इन्फ़्लेमेशन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जो कैंसर, हृदय रोग और आर्थराइटिस जैसी क्रोनिक बीमारियों से जुड़ी होती है। गोभी खाने से कुछ प्रकार के कैंसर, जैसे फेफड़े, कोलन और स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।

अंडे पोषण का एक पावरहाउस हैं जो कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। अंडे हाई क्वालिटी प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, जिसमें शरीर के लिए आवश्यक सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। अंडे में विटामिन डी सहित हैल्थी फैट्स, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए आवश्यक है।

अनार कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर एक पौष्टिक फल है। अनार एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स का समृद्ध स्रोत हैं। अनार का सेवन इन्फ़्लेमेशन को कम करने, ब्लड प्रेशर को कम करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार, इम्युनिटी को बढ़ावा देने और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अनार पाचन में सुधार करने, बैक्टीरियल इन्फेक्शन्स के जोखिम को कम करने और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।

पालक एक पोषक तत्वों से भरपूर सब्जी है जो आपके ओवरॉल स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है। यह विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के और फोलेट जैसे पोषक तत्वों के साथ-साथ आयरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स का एक समृद्ध स्रोत है। पालक, हृदय स्वास्थ्य और हड्डियों के घनत्व से लेकर आंखों के स्वास्थ्य और मस्तिष्क के कार्य करने तक हर चीज में सुधार करता है।

शकरकंद पौष्टिक जड़ वाली सब्ज़ी हैं जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती हैं। शकरकंद बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, पोटेशियम और मैंगनीज सहित फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर है। शकरकंद को बेहतर पाचन, बेहतर ब्लड शुगर नियंत्रण और हृदय रोग के जोखिम को कम करने से जोड़ा गया है।

ब्लूबेरी नीले या बैंगनी जामुन के साथ बारहमासी फूल वाले पौधों का एक समूह है। ब्लूबेरी कैलोरी में कम होते हैं लेकिन फाइबर, विटामिन सी और विटामिन के में उच्च होते हैं। ब्लूबेरी एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और मिनरल्स का एक अच्छा स्रोत हैं जो विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

अपने आहार में कुछ क्रंच और पोषण जोड़ने के लिए बादाम एक उत्तम विकल्प है। बादाम एक स्वादिष्ट ट्री नट हैं, और हैल्थी फैट्स, प्रोटीन और विभिन्न प्रकार के विटामिन और मिनरल्स से भरे हुए हैं। बादाम स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने, वजन प्रबंधन में सहायता करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और क्रोनिक बीमारियों के रिस्क को कम करने जैसे कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

डार्क चॉकलेट पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड है जो कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा है। अध्ययनों से पता चला है कि डार्क चॉकलेट का सेवन हृदय स्वास्थ्य में सुधार, मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने, ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने, ब्लड प्रेशर को कम करने, इन्फ़्लेमेशन को कम करने और मूड में सुधार करने में मदद करता है।

अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित ब्लड काउंट लेवल आवश्यक है। ब्लड काउंट, जिसे हेमेटोक्रिट भी कहा जाता है, रक्त में रेड ब्लड सेल्स के प्रोपोरशन को संदर्भित करता है। रेड ब्लड सेल्स पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाते हैं। स्वस्थ ब्लड काउंट बनाए रखना शरीर के सेल्स और अंगों को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक है। यदि आपका ब्लड लेवल कम है, तो आप संतुलित आहार लेकर और अपनी जीवनशैली में बदलाव करके अपने ब्लड लेवल को बढ़ा सकते हैं।

पाचन संबंधी समस्याएं जैसे पेट की ख़राबी, गैस, हार्टबर्न, मतली, कब्ज या दस्त, आपके जीवन को बाधित कर सकती हैं यदि ये बार-बार होती हैं। क्या आप जानते हैं कि आप अपने आहार और जीवन शैली में बदलाव करके अपने पाचन में सुधार कर सकते हैं?

विटामिन बी 12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो आपके शरीर को डीएनए सिंथेसिस, ऊर्जा उत्पादन, मस्तिष्क और सेंट्रल नर्वस सिस्टम के कार्य जैसी प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है। यह रेड ब्लड सेल्स के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शरीर में हर कोशिका के मेटाबोलिस्म के साथ-साथ डीएनए सिंथेसिस में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया, थकान, नर्व डैमेज और अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

क्या आप जानते हैं कि ग्रीक योगर्ट न केवल आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है, बल्कि यह पोषक तत्वों से भी भरपूर होता है जो विभिन्न बीमारियों के जोखिम को कम करता है।

सैल्मन पोषक तत्वों से भरपूर मछली है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं। यह ओमेगा -3 फैटी एसिड, प्रोटीन, और विभिन्न प्रकार के विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने और मस्तिष्क और आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने जैसे स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है।

नींबू में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं। यह विटामिन सी और फ्लेवोनोइड्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट का एक एक्सीलेंट सोर्स है। इनमें विटामिन बी6, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फोलेट और फाइबर भी होता है।

कॉफी में कैफीन होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसमें एंटीऑक्सिडेंट और अन्य सक्रिय पदार्थ भी होते हैं जो इंटरनल इन्फ्लेम्शन को कम कर सकते हैं और बीमारियों से बचा सकते हैं।

लहसुन का उपयोग सदियों से विभिन्न मेडिकल कंडीशंस के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है। लहसुन के लाभकारी गुण एक कंपाउंड एलिसिन के कारण होते हैं।

एप्पल साइडर विनेगर का उपयोग काफी समय से घरेलू उपचार के रूप में किया जाता रहा है। सेब के सिरके से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जैसे एंटीमाइक्रोबियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण। यह वजन कम करने, कोलेस्ट्रॉल कम करने, ब्लड शुगर लेवल को कम करने और डायबिटीज के लक्षणों में सुधार जैसे अन्य लाभ प्रदान कर सकता है।

यह अच्छी तरह से स्थापित है कि फिसिकल एक्टिविटी और रेगुलर एक्सरसाइज ओवरआल हेल्थ और मेन्टल वेल्बीइंग में काफी सुधार कर सकता है। नियमित व्यायाम कई लॉन्ग-टर्म क्रोनिक बीमारियां, जैसे हृदय रोग, टाइप 2 डायबिटीज, स्ट्रोक, डिप्रेशन, अल्जाइमर रोग और कुछ कैंसर के विकास के रिस्क को कम कर सकता है। रेगुलर फिसिकल एक्टिविटी आत्म-सम्मान, मूड, नींद की क्वॉलिटी और एनर्जी लेवल को भी बढ़ा सकता है।

ब्लोटिंग एक ऐसी समस्या या स्थिति है जिसमें व्यक्ति को अपने पेट में भरापन और जकड़न महसूस होती है। ब्लोटिंग एक सामान्य स्थिति है जो आहार, जीवन शैली और स्वास्थ्य कारकों के कारण होती है। पेट की ब्लोटिंग कई कारकों के कारण हो सकती है, जिसमें फ्लूइड रिटेंशन, इर्रिटेबल बोवेल सिंड्रोम और इन्फेक्शन शामिल हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, इसका घर पर इलाज किया जा सकता है।

ज़िंक एक नुट्रिएंट है जो बचपन के विकास के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है। ज़िंक का स्तर कम होने पर बीमारी और बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।

लिवर शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है जो पाचन में सहायता करता है, नुट्रिएंट्स को स्टोर करता है और हानिकारक पदार्थों को खत्म करके हमारे शरीर को डिटॉक्स करता है। लिवर हमारे इम्यून सिस्टम के एक महत्वपूर्ण वारियर के रूप में भी काम करता है क्योंकि यह हमारे शरीर में घुसने वाले हानिकारक बैक्टीरिया, वायरस और टॉक्सिन्स की पहचान करता है, उन्हें पकड़ता है और शरीर से बाहर फेंक देता है। ओवरआल हेल्थ और वेल्बीइंग के लिए एक स्वस्थ लिवर आवश्यक है।

यदि आपको गंभीर अस्थमा है और आप नियमित दवाएं लेने के बावजूद अस्थमा के लक्षणों से जूझ रहे हैं, तो आप राहत के लिए कुछ उपाय और टिप्स आजमा सकते हैं। ये उपाय आपके लक्षणों को कम करने, आपके द्वारा ली जाने वाली दवा की मात्रा को कम करने और आम तौर पर आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में सक्षम हो सकती हैं। ये उपचार जब आपकी निर्धारित अस्थमा की दवाओं के साथ लिया जाए तो ये सबसे अच्छा काम करते हैं।

कैंसर के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है अगर आप ऐसे खाद्य पदार्थ लेते हैं जिनमें कैंसर रोधी गुण हैं। इस लेख में कैंसर से लड़ने वाले सर्वोत्तम खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है।

ओवेरियन कैंसर तब होता है जब ओवरी में सेल्स नियंत्रण से बाहर गुणा करना शुरू कर देते हैं और ट्यूमर बनाते हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो ट्यूमर शरीर के अन्य भागों में फैल सकता है। इसे मेटास्टेटिक ओवेरियन कैंसर कहा जाता है। ओवेरियन कैंसर में अक्सर चेतावनी के संकेत होते हैं, लेकिन शुरुआती लक्षण अस्पष्ट और आसानी से छूट जाते हैं।

बहुत से लोग ठंडे पानी की बजाय गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि ठंडे पानी से नहाना फायदेमंद हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि ठंडे पानी से नहाना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकती हैं।

आपकी आंखें जटिल अंग हैं जिन्हें ठीक से काम करने के लिए कई अलग-अलग विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। आंखों के स्वास्थ्य के लिए एक पौष्टिक, विविध आहार महत्वपूर्ण है। इस लेख में, हम आंखों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन और खनिजों के बारे में जानेंगे, जिसे लेकर आप आप थकी हुई आंखों का इलाज कर सकेंगे।

एक अच्छी ओरल हाइजीन रूटीन का पालन करना, जैसे कि दिन में दो बार ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना, के बावजूद भी दांतों को लंबे समय तक स्वस्थ रखना मुश्किल हो सकता है। आपके दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य का आपके आहार से बहुत संबंध है। मुंह में बैक्टीरिया स्टार्चयुक्त या शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों पर पनपते हैं और दांतों की सड़न और मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकते हैं।

यदि आप अकेले हैं और दिल के दौरे के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करें। अगर आपके पास एस्पिरिन हो तो उसे लें। अगर आप अकेले गाड़ी में हैं, तो अपने सामने के दरवाजे को अनलॉक करें और उसके पास लेट जाएं, ताकि मेडिकल कर्मचारी आपको आसानी से ढूंढ सकें।

एक्स्ट्रा वर्जिन ओलिव ऑयल एक स्वस्थ फैट है जिसमें एंटी-इन्फमेट्री कंपाउंड्स होते हैं। इसे नियमित रूप से पीने से आपके दिल, हड्डी और पाचन स्वास्थ्य को लाभ हो सकता है और आपके ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर करने में मदद मिल सकती है।

ओमेगा -3 से ओमेगा -6 फैटी एसिड की खपत को संतुलित करना थोड़ा जटिल हो सकता है। अधिकांश लोग बहुत अधिक ओमेगा -6 फैटी एसिड खा रहे हैं और पर्याप्त ओमेगा -3 फैटी एसिड नहीं खा रहे हैं। ओमेगा -6 से ओमेगा -3 फैटी एसिड का आदर्श अनुपात एक-से-एक होना चाहिए। यह संतुलन हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) से जुड़े शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का एक समूह उनके मासिक धर्म तक आने वाले दिनों और हफ्तों में हो सकता है, जैसे सिरदर्द, पेट में सूजन, स्तन कोमलता, भूख में बदलाव, थकान, अवसाद और चिंता।

जीवनशैली और खान-पान में बदलाव की मदद से डायबिटीज को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है। ऐसे कई प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने ब्लोग शुगर के स्तर को बनाए रखने और डायबिटीज से जुड़ी जटिलताओं या स्वास्थ्य जोखिमों को दूर करने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। आयुर्वेद प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके किसी के शरीर को ठीक करने के लिए एक बहुत लोकप्रिय और स्वीकृत विज्ञान के रूप में उभर रहा है। आयुर्वेद उन खाद्य पदार्थों पर केंद्रित है जो शरीर के भीतर संतुलन बनाते हैं। आयुर्वेद का एक अनिवार्य घटक मसाले हैं।

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड और एस्कॉर्बेट के रूप में भी जाना जाता है) एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो साइट्रस और अन्य फलों और सब्जियों में पाया जाता है और इसे आहार पूरक के रूप में भी बेचा जाता है। विटामिन सी ऊतक की मरम्मत, कोलेजन के निर्माण और कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के एंजाइमेटिक उत्पादन में शामिल एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह कई एंजाइमों के कामकाज के लिए आवश्यक है और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य के लिए महत्वपूर्ण है। यह एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी कार्य करता है।

मजबूत हड्डियों के विकास और रखरखाव सहित कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आपके शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता होती है। विटामिन डी शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है। हड्डियों, दांतों और मांसपेशियों को स्वस्थ रखने के लिए इन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।

दस्त एक सामान्य स्थिति है, खासकर 5 साल से कम उम्र के बच्चों में। दस्त के इलाज में हरे या कच्चे केले के प्रभाव को देखने के लिए कई अध्ययन किए गए हैं। केले को अक्सर आदर्श भोजन के रूप में वर्णित किया जाता है। केले में कोई फैट, कोलेस्ट्रॉल या सोडियम नहीं होता है, लेकिन फाइबर, विटामिन बी 6 और विटामिन सी, पोटेशियम और जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं।

हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। नियमित रूप से, दैनिक मल त्याग करना विषाक्त पदार्थों को दूर करने का एक साधन है। कब्ज हमारी आंतों में बेकार बैठे विषाक्त पदार्थों में योगदान देता है, जिससे रक्त प्रवाह में उनका पुन: अवशोषण होता है और सामान्य जीवाणु संतुलन में व्यवधान होता है।

ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन (एचजीएच) एक हार्मोन है जो विकास, मांसपेशियों और फैट मेटाबोलिज्म को बढ़ावा देता है। एचजीएच एक प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला हार्मोन है जो पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा शरीर में छोड़ा जाता है। वजन घटाने, चोट से उबरने और एथलेटिक प्रशिक्षण के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है। लोग अपने आहार और जीवन शैली विकल्पों को बदलकर स्वाभाविक रूप से अपने विकास हार्मोन को बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं।

टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष सेक्स हार्मोन है जो प्रजनन क्षमता, यौन क्रिया, हड्डियों के स्वास्थ्य और मांसपेशियों में भूमिका निभाता है। कुछ मेडिकल कंडीशंस, जीवनशैली विकल्प और अन्य कारक शरीर में इस हार्मोन की मात्रा को प्रभावित कर सकते हैं।

हालांकि स्तन कैंसर आमतौर पर प्रारंभिक अवस्था में कोई लक्षण नहीं दिखाता है, लेकिन समय पर पता लगाने से इस घातक बीमारी को मात देने की संभावना में सुधार हो सकता है। एक स्तन गांठ सबसे आम पेश करने वाला लक्षण है। लेकिन स्तन कैंसर से पीड़ित लगभग 6 में से 1 महिला के लिए, लक्षणों के व्यापक स्पेक्ट्रम में गांठ शामिल नहीं होती है।

बालों का झड़ना काफी आम है। यह स्थिति वृद्ध लोगों में अधिक प्रचलित है, लेकिन यह बच्चों सहित किसी भी उम्र के लोगों द्वारा अनुभव किया जा सकता है।

डैंड्रफ एक ऐसा विकार है जिसमें सिर की त्वचा अपनी ऊपरी परत की अतिरिक्त मात्रा को छोड़ देती है। यह स्थिति आपकी एएब्रोस और नाक के किनारे के आसपास भी दिखाई दे सकती है। पुरानी, ​​मृत त्वचा कोशिकाओं का गिरना सामान्य है। हालांकि, डैंड्रफ के साथ, त्वचा के बड़े पैच तेजी से झड़ते हैं।

आपकी उम्र या फिटनेस का स्तर जो भी हो, पैदल चलना व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह कुछ बीमारियों को रोकने में भी मदद कर सकता है और यहां तक कि आपके जीवन को लम्बा खींच सकता है।

किसी महिला के चेहरे, छाती या पीठ पर पुरुष जैसे काले या मोटे बालों का अत्यधिक बढ़ना हिर्सुटिज़्म नामक स्थिति के कारण होता है। इस स्थिति में, अत्यधिक पुरुष हार्मोन (एण्ड्रोजन), मुख्य रूप से टेस्टोस्टेरोन, अतिरिक्त बालों के विकास के लिए जिम्मेदार होते हैं।

कई लोग मुँहासे को किशोरावस्था से जोड़ते हैं। हालांकि, मुंहासे किसी भी उम्र में हो सकते हैं। इसके मुख्य कारण हेरीडिटी, हार्मोन, मेंस्ट्रुएशन, भोजन और इमोशनल स्ट्रेस शामिल हैं। इस लेख में हम आपको न केवल मुंहासों की देखभाल करने के लिए, बल्कि युवा दिखने वाली साफ़ त्वचा के लिए टिप्स देंगे।

फ्रुक्टोज को एक साधारण चीनी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है और यह प्राकृतिक रूप से फलों या शहद के रूप में आहार में पाया जाता है। फ्रुक्टोज एक प्रकार की चीनी है जो लगभग 50% टेबल चीनी और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप बनाती है। मिठास, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप (एचएफसीएस) और सुक्रोज के बढ़ते सेवन से इसकी खपत में भारी वृद्धि हुई है। ये स्वीटनर्स कई मीठे सॉफ्ट ड्रिंक्स में मौजूद होते हैं।

एवोकैडो एक अनोखा और स्वादिष्ट फल है। अधिकांश लोग एवोकाडो को हेअल्थी मानते हैं क्योंकि वे पोषक तत्वों और हेअल्थी फैट्स से भरपूर होते हैं। कुछ लोग यह भी मानते हैं कि उनमें मौजूद हेअल्थी फैट्स वजन घटाने के लिए एकदम सही हैं। हालांकि, दूसरों को डर है कि ये फैट्स आपका वजन बढ़ा सकते हैं।

नींद मानव जीवन का एक चौथाई से एक तिहाई हिस्सा है। एक अच्छी रात की नींद नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार जितनी ही महत्वपूर्ण है। जब आपको अच्छी नींद नहीं आती है, तो आपका शरीर गंभीर शारीरिक परिणामों से ग्रस्त होता है।

सर्कैडियन रिदम आपके सोने के पैटर्न और आपके शरीर की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है। यह आपके हार्मोन, शरीर के तापमान और खाने की आदतों को प्रभावित करता है। जब सर्कैडियन लय सिंक से बाहर हो जाता है, तो यह डायबिटीज, मोटापा और डिप्रेशन सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है।

एक अच्छी रात की नींद नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार जितनी ही महत्वपूर्ण है। खराब नींद से वजन बढ़ सकता है और बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। खराब नींद आपके हार्मोन, व्यायाम प्रदर्शन और मस्तिष्क के कार्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। अच्छी नींद लेने के लिए जरूरी है कि आप लगातार समय पर सोने और जागने की कोशिश करें। अच्छी नींद आपको कम खाने, बेहतर व्यायाम करने और स्वस्थ रहने में मदद कर सकती है।

वजन कम करने के लिए बहुत से लोग तेजी से परिणाम के लिए डाइटिंग और फैट बर्निंग सप्लीमेंट्स का सहारा लेते हैं। वजन कम करने के स्वस्थ तरीके के लिए, अपने आहार, जीवनशैली, व्यायाम दिनचर्या और मानसिकता में स्थायी परिवर्तन करना बेहतर है।

आपका दिल आपके शरीर को शक्ति प्रदान करने के लिए कड़ी मेहनत करता है, औसतन दिन में 100,000 बार धड़कता है। एक ईसीजी मशीन, जिसे ईकेजी मशीन भी कहा जाता है, उन धड़कनों की लय और ताकत को जल्दी और प्रभावी ढंग से माप सकती है। इसलिए, यदि आपका दिल असामान्य गतिविधि का अनुभव करता है, तो इसे नियमित रूप से मॉनिटर करना महत्वपूर्ण है। होम ईकेजी डिवाइस के साथ, आप आत्मविश्वास से अपने दिल के स्वास्थ्य को ट्रैक कर सकते हैं।

घर पर अपने स्वास्थ्य की निगरानी करने से आपको और आपके डॉक्टर को यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपके उपचार कैसे काम कर रहे हैं और आपको स्वस्थ बनाने के लिए समायोजन कर रहे हैं। यदि आप रक्तचाप से पीड़ित हैं या रक्तचाप विकसित होने का उच्च जोखिम है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप नियमित रूप से अपने रक्तचाप की निगरानी करें। अब, आप डॉक्टर के क्लिनिक में जाए बिना ब्लड प्रेशर मशीन का उपयोग करके अपने घर में आराम से अपना रक्तचाप भी माप सकते हैं।

एक ग्लूकोमीटर रक्त में ग्लूकोज की अनुमानित सांद्रता को निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सा उपकरण है। अपने रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी और आसानी से जानने से आपातकालीन स्थिति को रोकने में मदद मिल सकती है।

जब लोग दुनिया में घातक बीमारियों के बारे में सोचते हैं, तो उनका दिमाग तेज-तर्रार, घातक बीमारियों की ओर दौड़ जाता है, जो समय-समय पर सुर्खियां बटोरती हैं। लेकिन वास्तव में, इस प्रकार की कई बीमारियां वैश्विक मौतों के टॉप 10 कारणों में शामिल नहीं हैं। 2015 में दुनिया भर में जिन 56.4 मिलियन लोगों की मृत्यु हुई, उनमें से 68 प्रतिशत की मृत्यु उन बीमारियों के कारण हुई, जो धीरे-धीरे बढ़ीं।

हमारी सहनशक्ति के लिए हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली आवश्यक है। एक प्रतिरक्षा प्रणाली के बिना, हमारे शरीर बैक्टीरिया, वायरस, परजीवी, और बहुत कुछ से प्रभावित होंगे। यह हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली है जो हमें स्वस्थ रखती है क्योंकि हम रोगजनकों के समुद्र में तैरते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन ने देशों के लिए COVID-19 के लिए "परीक्षण, परीक्षण और परीक्षण" करने की घोषणा की है - यहाँ क्यों है?

घर पर रहना कोरोनावायरस के प्रकोप को रोकने में मदद कर सकता है, लेकिन क्या होगा यदि आप स्वस्थ हैं? क्या किसी भीड़भाड़ वाले पार्क में दौड़ने जाना, स्टोर पर जाना या अपने दोस्तों से मिलने जाना अच्छा है?

वर्तमान में, आपने सबसे अधिक संभावना एक नए खतरनाक वायरस के बारे में सुना होगा जिसे पहले नोवेल कोरोनावायरस के नाम से जाना जाता था और जिसे अब COVID-19 नाम दिया गया है। दिसंबर 2019 में चीन के वुहान शहर में और अब हर जगह स्थापित हुए इस घातक वायरस से दुनिया भर के देश निपटने की कोशिश कर रहे हैं। हर कोई इसके बारे में बात कर रहा है - स्वास्थ्य संगठन, सरकारें, मीडिया, सोशल मीडिया, आपके प्रियजन।

हम एक ऐसे युग में रह रहे हैं, जहां लगातार बढ़ती संख्या में उद्योग अपने काम में प्रौद्योगिकी का उपयोग कर रहे हैं, और स्वास्थ्य सेवा क्षेत्र भी इसे अपना रहा है। विभिन्न प्रकार की नई तकनीकों का तेजी से विकास स्वास्थ्य सेवा पर भारी प्रभाव डाल रहा है।