आंखों में सूजन (Puffy Eyes) क्यों होती है और इसे कैसे कम करें?

सूजी हुई आंखें कई कारणों से हो सकती हैं, जिनमें नमक के अधिक सेवन या हार्मोनल परिवर्तन, नींद की कमी, एलर्जी, उम्र बढ़ने और आनुवंशिक कारकों के कारण द्रव प्रतिधारण शामिल है। शराब और तंबाकू के सेवन जैसी जीवनशैली की आदतें भी आंखों के आसपास सूजन का कारण बन सकती हैं।

आँखों की सूजन को जल्दी से कम करने के लिए, ठंडी खीरे की स्लाइस या ठंडी चाय की थैलियों जैसे ठंडे सेंक को उस जगह पर लगभग 10 से 15 मिनट तक लगाएँ। इससे रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ने और सूजन को कम करने में मदद मिलती है।

जी हां, निर्जलीकरण से आंखों के आस-पास सूजन हो सकती है। जब शरीर निर्जलित होता है, तो यह पानी को बनाए रखना शुरू कर देता है, जिससे आंखों के नीचे सहित विभिन्न क्षेत्रों में सूजन हो सकती है।

प्रभावी घरेलू उपचारों में ठंडी सिकाई, खीरे के टुकड़े या ठंडी चाय की थैलियाँ लगाना शामिल है। हाइड्रेटेड रहना, पर्याप्त नींद लेना और नमक का सेवन कम करना भी सूजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।

जी हाँ, नींद की मात्रा और गुणवत्ता दोनों ही आँखों की सूजन को काफी हद तक प्रभावित करती है। खराब नींद के कारण आँखों की पतली त्वचा के नीचे रक्त वाहिकाएँ फैल जाती हैं, जिससे आँखों में कालापन और सूजन आ जाती है।

नमक का सेवन कम करने से पानी के जमाव को रोका जा सकता है जो आँखों की सूजन में योगदान देता है। पानी का सेवन बढ़ाने और केले और पालक जैसे पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से भी मदद मिल सकती है।

हालांकि सूजन को कम करने के लिए कोई विशेष व्यायाम नहीं है, लेकिन आंखों के आस-पास हल्की मालिश करने से रक्त संचार बेहतर हो सकता है और सूजन कम करने में मदद मिल सकती है। अपनी उंगलियों का इस्तेमाल करके आंखों के अंदरूनी कोनों से बाहर की ओर हल्के से दबाएं और मालिश करें।

उम्र बढ़ने के कारण आंखों के आस-पास के टिश्यू कमज़ोर हो जाते हैं और आंखों को सहारा देने वाली चर्बी निचली पलकों में चली जाती है, जिससे वे सूजी हुई दिखाई देने लगती हैं। इसके अलावा, त्वचा पतली हो जाती है, जिससे यह क्षेत्र ज़्यादा सूजा हुआ दिखाई देता है।

हां, एलर्जी आंखों में सूजन का एक आम कारण है। एलर्जी प्रतिक्रियाओं से हिस्टामाइन का स्राव होता है, जो आंखों के आसपास सूजन और जलन पैदा कर सकता है।

कभी-कभी सुबह उठते ही सूजी हुई आँखें होना सामान्य बात है, खास तौर पर अगर यह आपकी नींद के पैटर्न या पिछले दिन के आहार से संबंधित हो। हालाँकि, लगातार सुबह की सूजन एलर्जी या साइनस की समस्या जैसी अन्य समस्याओं का संकेत हो सकती है।

कैफीन, पेप्टाइड्स या हायलूरोनिक एसिड युक्त आई क्रीम या जैल का इस्तेमाल करें। ये तत्व त्वचा को कसने और आंखों के आसपास की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

हां, शराब का सेवन कम करने से आंखों की सूजन कम करने में मदद मिल सकती है। शराब शरीर को निर्जलित करती है, जिससे आंखों के आसपास तरल पदार्थ जमा हो जाता है और सूजन हो जाती है।

जी हाँ, तनाव आपके शरीर को कई तरह से प्रभावित कर सकता है, जिसमें आपकी आँखों के आस-पास सूजन भी शामिल है। तनाव नींद में खलल डाल सकता है, नमक प्रतिधारण को बढ़ा सकता है और निर्जलीकरण का कारण बन सकता है।

दो चाय की थैलियों को गर्म पानी में भिगोएँ, फिर उन्हें कुछ मिनटों के लिए रेफ्रिजरेटर में ठंडा करें। उन्हें अपनी बंद पलकों पर लगभग 15 मिनट तक रखें। चाय में मौजूद कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करने और त्वचा को कसने में मदद करते हैं।

नियमित व्यायाम शरीर में समग्र सूजन को कम करने और रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जो अप्रत्यक्ष रूप से आंखों के आसपास की सूजन को कम करने में सहायक हो सकता है।

क्रोनिक या गंभीर मामलों के लिए, लेजर थेरेपी या फिलर इंजेक्शन जैसे उपचार प्रभावी हो सकते हैं। इन विकल्पों को जानने के लिए किसी त्वचा विशेषज्ञ या प्लास्टिक सर्जन से सलाह लें।