थकी हुई आँखों का इलाज कैसे करें?

ग्लुकोमा

ग्लूकोमा आंखों की स्थिति है जो ऑप्टिक नर्व को नुकसान पहुंचती है। ऑप्टिक नर्व आपकी आंख से आपके मस्तिष्क को विश़ूअल जानकारी भेजती है और अच्छी दृष्टि के लिए महत्वपूर्ण है। ऑप्टिक नर्व को नुकसान अक्सर आपकी आंख में उच्च दबाव से होता है। लेकिन सामान्य आंखों के दबाव से भी ग्लूकोमा हो सकता है।

एज-रिलेटेड मैक्युलर डिजेनरेशन

ऐज रिलेटेड मैक्युलर डिजनरेशन (एएमडी) एक नेत्र रोग है जो आपकी केंद्रीय दृष्टि को धुंधला कर सकता है। यह तब होता है जब उम्र बढ़ने से मैक्युला को नुकसान होता है। मैक्युला रेटिना का हिस्सा है और यह तेज, सीधे-सीधे दृष्टि को नियंत्रित करता है।

मोतियाबिंद

मोतियाबिंद एक नेत्र रोग है जिसमे आपका लेंस बादल जैसा धुंधला हो जाता है। आपके लेंस में प्रोटीन टूट जाते हैं और चीजें धुंधली या कम रंगीन दिखने लगती हैं।

रेटिनोपैथी

रेटिनोपैथी आंखों के रेटिना की क्षति है, जिससे दृष्टि की हानि हो सकती है। रेटिना को यह नुकसान असामान्य रक्त प्रवाह के कारण होता है।

विटामिन डी की कमी आँखों की समस्याओं से कैसे संबंधित है?

विटामिन डी की कमी से ड्राई आई सिंड्रोम हो सकता है। विटामिन डी की कमी शुष्क आँखों में योगदान कर सकती हैं और विटामिन के स्तर में गिरावट आने पर आँसू पैदा करने में कठिनाई हो सकती है। दृष्टि में धुंधलापन औरआंखों में खुजली हो सकती है। आंखों का सामान्य से अधिक प्रकाश के प्रति संवेदनशील होना भी संभव है। विटामिन डी को एंटी इंफ्लेमेटरी माना जाता है, इसलिए यह सूखी आंखों में मदद करता है।

यदि आप सूखी आंखों के इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो विटामिन डी के सेवन को बढ़ाने से आपको राहत मिल सकती है। विटामिन डी का अधिकांश भाग धूप से मिलता है, इसलिए बाहर अधिक समय बिताने से इसमें मदद मिल सकती है। अंडे, मैकेरल, दूध और सैलमन मछली में भी विटामिन डी पाया जाता है।

विटामिन ए की कमी आँखों की समस्याओं से कैसे संबंधित है?

गंभीर विटामिन ए की कमी से ज़ेरोफथाल्मिया हो सकता है, एक गंभीर स्थिति जिसके परिणामस्वरूप अंधापन हो सकता है। कुछ अध्ययनों से यह पता चला है कि उच्च मात्रा में विटामिन ए का सेवन करने से मोतियाबिंद और ऐज रिलेटेड मैक्युलर डिजनरेशन का कम जोखिम हो सकता है।

विटामिन सी की कमी आँखों की समस्याओं से कैसे संबंधित है?

विटामिन सी की कई महत्वपूर्ण भूमिकाएँ हैं, जिसमें सेल्स की रक्षा करने और आँखों में ब्लड वेसेस्ल्स को सहारा देने में मदद करना शामिल है। आंख में नर्व सेल्स को ठीक से काम करने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है। इसके ऊपर कॉर्निया में पाए जाने वाले कोलेजन जैसे कनेक्टिव टिश्यू के निर्माण के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है।

अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी मोतियाबिंद से रक्षा कर सकता है और ऐज रिलेटेड मैक्युलर डिजनरेशन (एएमडी) की प्रगति को रोकने में मदद कर सकता है। विटामिन सी की कमी से सूखी आंखें हो सकती हैं। दूसरी ओर, विटामिन सी के सप्लीमेंट लेने से सूखी आंखों का होना काम होता है।

विटामिन ई की कमी आँखों की समस्याओं से कैसे संबंधित है?

विटामिन ई की कमी से दृष्टि की क्वालिटी में कमी और समय के साथ दृष्टि की हानि सहित विभिन्न लक्षण हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि रेटिना में प्रकाश रिसेप्टर्स क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है इसलिए ऑक्सीडेटिव क्षति से भी बचा सकता है। चूंकि यह उम्र से संबंधित मैक्युलर डिजनरेशन (एएमडी) जैसी बीमारियों से जुड़ा है, इसलिए पर्याप्त विटामिन ई प्राप्त करने से इस समस्या के विकसित होने का खतरा कम हो सकता है।

विटामिन बी 12 की कमी आँखों की समस्याओं से कैसे संबंधित है?

दृष्टि संबंधी समस्याएं, जैसे धुंधली या विकृत दृष्टि, तब हो सकती हैं जब आहार में पर्याप्त विटामिन बी12 न हो। आमतौर पर सप्लीमेंट खाने से दृष्टि समस्याओं को दूर करने में मदद मिल सकती है जो बी 12 की कमी का परिणाम हैं। समस्या को विकसित होने से रोकने के लिए, टोफू, मछली, पनीर और दूध सहित खाद्य पदार्थों का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए।

जिंक की कमी आँखों की समस्याओं से कैसे संबंधित है?

जिंक की कमी से धुंधली दृष्टि हो सकती है। माना जाता है कि जिंक आंखों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने के अलावा मोतियाबिंद की रोकथाम में योगदान देता है। जिंक से उम्र से संबंधित मैक्युलर डिजनरेशन (एएमडी) के विकास के जोखिम कम हो सकता है।

कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें जिंक होता है उनमें काजू, कद्दू के बीज, क्विनोआ और फलियां शामिल हैं।