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ज़िंक के हेल्थ में फायदे

11 दिसंबर, 2022 - भूमिका सिंह, वेबमेडी टीम


ज़िंक एक नुट्रिएंट है जो बचपन के विकास के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करता है। ज़िंक का स्तर कम होने पर बीमारी और बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।

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ज़िंक शरीर को प्रोटीन और डीएनए बनाने में सक्षम बनाता है जो घाव भरने में योगदान देता है और चाइल्डहुड ग्रोथ और डेवलपमेंट में भूमिका निभाता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। ज़िंक सेल ग्रोथ और डिवीज़न, इम्यून फंक्शन, एंजाइम रिएक्शंस, डीएनए सिंथेसिस और प्रोटीन प्रोडक्शन के लिए आवश्यक है।

बीन्स, मीट, और मछली जैसे कई खाद्य पदार्थों में ज़िंक नैचुरली पाया जाता है। यह डाइटरी सप्लीमेंट के रूप में भी उपलब्ध है।

आइए हमारे शरीर के लिए ज़िंक के लाभों को देखें।

ज़िंक के फ़ायदे

  • इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है

    इम्यून सिस्टम के ठीक से काम करने के लिए शरीर को ज़िंक की ज़रूरत होती है। ज़िंक की डेफिशियेंसी निमोनिया जैसे इन्फेक्शन के ख़तरे को बढ़ा सकता है।

  • जख्म के भरने में मदद

    ज़िंक का उपयोग आमतौर पर हॉस्पिटल्स में बर्न्स, अल्सर और अन्य स्किन इंजूरीज़ के इलाज के लिए किया जाता है। क्योंकि यह मिनरल कोलेजन सिंथेसिस, इम्यून सिस्टम और इंफ्लेमेटरी रेस्पॉन्स में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह उचित उपचार के लिए आवश्यक है।

  • क्रोनिक डिसीसेस से बचाव

    ज़िंक में एंटीऑक्सीडेंट प्रॉपर्टीज़ होती हैं। यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस और क्रॉनिक बीमारियों, जैसे हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और मेटाबोलिक सिंड्रोम के अन्य पहलुओं के बीच एक लिंक है। ज़िंक मेटाबॉलिक सिंड्रोम को रोकने में मदद कर सकता है।

  • मुहांसों से लड़ने में मदद करता है

    मुंहासे एक कॉमन स्किन डिज़ीज़ है। बैक्टीरिया, इन्फ्लेमेशन और ऑइल प्रोडूसिंग ग्लैंडस के ऑब्स्ट्रक्शन के कारन मुँहासे होते हैं। ज़िंक प्रभावी रूप से इन्फ्लेमेशन को कम कर सकता है, इम्यून हेल्थ को बूस्ट कर सकता है, उम्र से संबंधित बीमारियों के ख़तरे को कम कर सकता है, घाव भरने में तेजी ला सकता है और मुँहासे के लक्षणों में सुधार कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि टॉपिकल और ओरल ज़िंक ट्रीटमेंट इन्फ्लेमेशन को कम करके मुँहासे का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकता है। ज़िंक बैक्टीरिया के विकास को रोकता है और ऑयली ग्लैंड ऐक्टिविटी को रोकता है।

  • ब्लड शुगर मैनेजमेंट को बढ़ावा दे सकता है

    ज़िंक ब्लड शुगर मैनेजमेंट और इंसुलिन सीक्रेशन में अपनी भूमिका के लिए जाना जाता है। इंसुलिन आपके ब्लडसट्रीम से आपके टीशूज़ तक शुगर के ट्रांसपोर्टेशन के लिए जिम्मेदार हार्मोन है। ज़िंक ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने और इंसुलिन के प्रति आपकी बॉडी सेंस्टिविटी में सुधार करने में मदद कर सकता है। ज़िंक इन्सुलिन रेसिस्टेंस को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे आपके शरीर को नॉर्मल ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने में मदत मिलती है।

ज़िंक के अन्य फायदे

  • ज़िंक टेस्टोस्टेरोन लेवल को बनाए रखने में मदद करता है
  • ज़िंक इंसुलिन को स्थिर करने और ब्लड शुगर लेवल को कम करने में मदद करता है
  • ज़िंक मांसपेशियों की मरम्मत और उत्थान को सपोर्ट करता है
  • ज़िंक बेहतर नाइट विजन को सपोर्ट करता है
  • ज़िंक आपकी ड्राई फ्लाकी स्किन के रिस्क को कम करता है
  • ज़िंक आपके आंतों की सूजन के रिस्क को कम करता है

ज़िंक के सर्वोत्तम स्रोत

  • ऑयस्टर्स
  • लैम्ब
  • कद्दू के बीज
  • केकड़ा
  • पनीर
  • बादाम
  • ओट्स
  • लॉबस्टर
  • मूसली
  • चने
  • चिकन ब्रेस्ट
  • कॉर्नफ़्लेक्स
  • दही
  • फलियाँ
  • काजू
  • दूध

सारांश

ज़िंक एक ज़रूरी मिनरल है जो आपकी हेल्थ के कई पहलुओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। डीएनए सिंथेसिस, इम्यून फंक्शन, मेटाबॉलिज़्म और ग्रोथ के लिए ज़िंक की आवश्यकता होती है। यह इनफ्लेम्मेशन और उम्र से संबंधित कुछ बीमारियों के रिस्क को कम कर सकता है।

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