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Como os mirtilos podem melhorar sua saúde

12 de fevereiro de 2023 - Shelly Jones


Mirtilos são um grupo de plantas com flores perenes com bagas azuis ou roxas. Os mirtilos são baixos em calorias, mas ricos em fibras, vitamina C e vitamina K. Os mirtilos são uma rica fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais que oferecem vários benefícios à saúde.

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Benefícios de saúde de mirtilos

  • Reduz o risco de doenças cardiovasculares

    Os mirtilos são ricos em flavonoides e antocianinas, que possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, incluindo ataque cardíaco e derrame.

  • Reduz o risco de Diabetes

    Os mirtilos podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e o metabolismo da glicose, reduzindo assim o risco de diabetes tipo 2.

  • Reduz o risco de Câncer

    O alto teor de antioxidantes dos mirtilos pode ajudar a prevenir o crescimento e a disseminação de células cancerígenas.

  • Melhora a função cognitiva

    Os compostos presentes nos mirtilos podem ajudar a melhorar a função cognitiva e prevenir o declínio cognitivo relacionado à idade.

  • Reduz a inflamação

    As propriedades anti-inflamatórias dos mirtilos podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, que está associada a várias doenças crônicas.

  • Reduz infecções do trato urinário

    Os mirtilos contêm compostos que ajudam a prevenir a adesão de bactérias às paredes do trato urinário e reduzem o risco de infecções do trato urinário.

Precauções

Algumas pessoas podem ser alérgicas a mirtilos. Se você é alérgico a bagas ou qualquer outra fruta, consulte seu médico antes de consumir mirtilos. Enquanto os mirtilos são embalados com nutrientes, eles também são ricos em açúcares naturais. Por isso, é importante consumi-los com moderação.

Resumo

O mirtilo é uma fruta nutritiva que oferece muitos benefícios à saúde. Eles são ricos em antioxidantes, que podem ajudar a proteger contra os danos dos radicais livres e reduzir a inflamação no corpo. Os mirtilos são uma boa fonte de fibra, que pode ajudar na digestão e controlar os níveis de açúcar no sangue.

Além disso, eles contêm vitaminas C e K, além de manganês, importantes para a saúde dos ossos e cicatrização de feridas. Estudos demonstraram que consumir mirtilos regularmente pode ajudar a melhorar as funções cognitivas e proteger contra certas doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer.

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