12 de fevereiro de 2023 - Shelly Jones
As amêndoas são uma ótima opção para adicionar um pouco de crocância e nutrição à sua dieta. As amêndoas são uma deliciosa noz de árvore e são embaladas com gorduras saudáveis, proteínas e uma variedade de vitaminas e minerais. As amêndoas fornecem muitos benefícios à saúde, como promover uma pele saudável, auxiliar no controle de peso, melhorar a saúde do coração e reduzir o risco de doenças crônicas.
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As amêndoas são uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas, que ajudam a diminuir os níveis de colesterol LDL ruim e melhorar os níveis de colesterol HDL bom no sangue. As amêndoas também são uma boa fonte de gorduras poliinsaturadas, especificamente o ácido alfa-linolênico (ALA), que é um ácido graxo ômega-3, que reduz a inflamação e diminui o risco de doenças cardíacas.
As amêndoas são uma boa fonte de fibras, que podem ajudar a diminuir os níveis de colesterol e melhorar a saúde do coração, auxiliando na digestão e absorção de nutrientes. As amêndoas também são uma boa fonte de vitamina E, um antioxidante que pode ajudar a proteger o corpo dos danos dos radicais livres que contribuem para o desenvolvimento de doenças cardíacas. As amêndoas têm um efeito benéfico na pressão sanguínea.
As amêndoas têm um baixo índice glicêmico, o que significa que são menos propensas a causar picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue. As amêndoas são uma boa fonte de fibra, o que pode ajudar a retardar a absorção de açúcar na corrente sanguínea, o que pode ser benéfico para o controle do açúcar no sangue.
As amêndoas contêm gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas que podem ajudar no controle de peso e na sensibilidade à insulina. As amêndoas também são uma boa fonte de magnésio, um mineral que ajuda as células a usar a insulina de forma mais eficiente. A vitamina E nas amêndoas melhora a sensibilidade à insulina e reduz a inflamação.
As amêndoas contêm uma variedade de antioxidantes, incluindo a vitamina E, que pode ajudar a proteger contra o câncer. Os antioxidantes, como a vitamina E, podem ajudar a proteger o corpo dos danos causados pelos radicais livres e impedir o desenvolvimento do câncer. A fibra nas amêndoas pode reduzir o risco de câncer de cólon. As amêndoas são ricas em gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que têm sido associadas a um menor risco de câncer de mama. As amêndoas também são uma boa fonte de fitoesteróis, que são compostos vegetais com propriedades anticancerígenas. As amêndoas também contêm Lignans, que são fitoestrógenos que demonstraram ter propriedades anticancerígenas e foram associados a um menor risco de câncer de mama.
A fibra presente nas amêndoas ajuda a promover movimentos intestinais regulares e prevenir a constipação. O magnésio nas amêndoas ajuda a relaxar os músculos do sistema digestivo e reduz os sintomas de indigestão. Além disso, as amêndoas contêm gorduras saudáveis que podem ajudar a promover o crescimento de bactérias benéficas no intestino.
Uma overdose de amêndoas pode causar inchaço, gases e desconforto abdominal. Portanto, devem ser consumidos em quantidade moderada.
As amêndoas são uma boa fonte de proteínas e gorduras saudáveis, o que pode ajudar a mantê-lo cheio e satisfeito, o que pode ser benéfico para o controle de peso.
As amêndoas são uma boa fonte de magnésio, fósforo e cálcio, que são importantes para ossos saudáveis. O cálcio é um mineral essencial para a construção e manutenção de ossos fortes. O magnésio é outro mineral importante para a saúde dos ossos. Ele ajuda o corpo a usar o cálcio de forma eficaz, e uma dieta rica em magnésio pode ajudar a reduzir o risco de osteoporose.
Embeber amêndoas pode ajudar a aumentar seu valor nutricional e torná-las mais fáceis de digerir. A seguir estão alguns dos benefícios das amêndoas embebidas:
A imersão das amêndoas pode ajudar a remover o ácido fítico e os taninos que podem inibir a absorção de nutrientes. Isso significa que seu corpo será capaz de absorver melhor as vitaminas e minerais benéficos encontrados nas amêndoas.
A imersão das amêndoas também pode ajudar a quebrar os inibidores de enzimas presentes nas amêndoas, o que pode torná-las mais fáceis de digerir. Isso pode ser especialmente benéfico para pessoas com problemas digestivos.
A imersão das amêndoas também pode realçar seu sabor, tornando-as mais doces e deliciosas.
Deixar as amêndoas de molho também pode facilitar a remoção da casca marrom.
A imersão de amêndoas também pode aumentar o teor de proteína, tornando-a uma boa opção para vegetarianos como fonte de proteína vegetal.
As amêndoas são uma boa fonte de fibras, proteínas, gorduras saudáveis, cálcio, magnésio e vitamina D. Esses nutrientes podem ajudar a promover a saúde digestiva, controle de peso e saúde óssea. A fibra nas amêndoas pode ajudar a promover movimentos intestinais regulares e prevenir a constipação. As gorduras saudáveis das amêndoas podem ajudar a aumentar o número de calorias queimadas em repouso, o que pode aumentar o metabolismo e ajudar na perda de peso. As amêndoas também são ricas em magnésio, o que pode ajudar a relaxar os músculos do trato digestivo e prevenir a indigestão. As amêndoas são uma boa fonte de cálcio, que pode ajudar a promover a saúde óssea. É importante ter em mente que, embora as amêndoas sejam um alimento saudável, elas também são ricas em calorias.
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