Os 8 principais benefícios do café

Aumenta os Níveis de Energia

O café é rico no estimulante cafeína. A cafeína aumenta seu nível de energia, pois aumenta sua taxa metabólica e aumenta a liberação de adrenalina, que é o hormônio responsável pela liberação de energia no cérebro. Reduz a fadiga alterando os níveis de certos neurotransmissores no cérebro.

Protege contra o diabetes tipo 2

Alguns estudos mostraram que beber café pode diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Isso ocorre por causa dos antioxidantes presentes no café, que reduzem a inflamação.

No entanto, para pessoas que já têm diabetes tipo 2, o café pode ter efeitos adversos.

Controla os sintomas da doença de Parkinson

Estudos demonstraram que a cafeína reduz o risco de desenvolver a doença de Parkinson. Também pode ajudar as pessoas com doença de Parkinson a controlar melhor seus movimentos.

Ajuda na Saúde do Coração

Uma a duas xícaras de café por dia reduz o risco de doenças cardíacas e derrames. No entanto, tenha em mente que a cafeína pode afetar os níveis de pressão arterial. Portanto, pessoas com pressão arterial descontrolada precisam limitar ou moderar a ingestão de cafeína.

Protege o Fígado

Tanto o café regular quanto o descafeinado protegem o fígado. De acordo com estudos, os bebedores de café são mais propensos a ter níveis saudáveis de enzimas hepáticas do que os não bebedores.

Poderia aumentar a longevidade

De acordo com estudos recentes, as pessoas que bebem café têm menor risco de morrer de algumas das principais causas de mortalidade, como doença coronariana, derrame, diabetes e problemas renais.

Protege o DNA de Danos

As quebras na cadeia de DNA podem levar ao câncer ou tumores se as células não os repararem. O café reduz a quebra das cadeias de DNA. O café contém muitos componentes bioativos, como vitaminas, minerais e antioxidantes. O ácido clorogênico no café é um antioxidante que previne danos ao DNA causados pelos radicais livres.

Reduz a gordura corporal e promove um peso saudável

A cafeína presente no café aumenta a taxa metabólica de repouso, o que leva à perda de gordura. O café também suprime o apetite, o que pode ajudar a perder peso. Uma das coisas mais importantes para uma perda de peso eficaz é um bom sono. O café da tarde ou da noite pode dificultar o adormecimento fácil. Portanto, certifique-se de tomar café apenas pela manhã e evite-o à tarde e à noite.