Alho Benefícios para a saúde | Benefícios do Alho Cru

O alho é conhecido por suas propriedades imunológicas, anti-inflamatórias e antioxidantes. Pode ajudar a diminuir o colesterol e a pressão sanguínea, promover a saúde do coração, ajudar na digestão e pode até ter propriedades anticancerígenas.

O alho contém compostos como alicina e aliína que possuem propriedades de reforço imunológico. Esses compostos ajudam a estimular a produção de glóbulos brancos no corpo, fortalecendo o mecanismo de defesa do corpo contra infecções e doenças.

Sim, estudos mostraram que o alho pode ajudar a baixar a pressão arterial, principalmente em indivíduos com hipertensão. O alho contém alicina, que ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos, promovendo um melhor fluxo sanguíneo e reduzindo a pressão nas paredes arteriais.

As propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias do alho, juntamente com sua capacidade de reduzir a pressão sanguínea e o colesterol, contribuem para a saúde do coração. Ajuda na prevenção do endurecimento das artérias (aterosclerose) e reduz o risco de doenças cardíacas.

Sim, o alho ajuda na digestão estimulando a produção de sucos digestivos, reduzindo a inflamação no trato digestivo e ajudando a eliminar os resíduos. Também possui propriedades antimicrobianas que podem manter a flora intestinal equilibrada.

O alho pode contribuir para a perda de peso ao aumentar o metabolismo e promover a queima de gordura, graças ao seu composto alicina. No entanto, o alho deve fazer parte de uma dieta equilibrada e não o único método para perder peso.

Sim, alguns estudos descobriram que o consumo regular de alho pode ajudar a diminuir o colesterol total e o LDL. O mecanismo exato ainda está em estudo, mas pode ser devido às propriedades antioxidantes do alho.

O alho contém compostos como a alicina, que têm sido associados à inibição do crescimento de certas células cancerígenas. Também é rico em antioxidantes, que protegem as células de danos que podem levar ao câncer. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos.

Alguns estudos sugerem que o alho pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, tornando-o potencialmente benéfico para pessoas com diabetes ou em risco. No entanto, essas descobertas são preliminares e mais pesquisas são necessárias.

O alho cru tem níveis mais altos de alicina, o ingrediente ativo responsável por muitos dos benefícios do alho para a saúde. Cozinhar pode reduzir a quantidade de alicina, mas alguns benefícios ainda estão presentes no alho cozido.

Embora a quantidade exata possa variar, alguns especialistas sugerem um a dois dentes de alho cru por dia. No entanto, é sempre melhor consultar um profissional de saúde com base nas necessidades de saúde individuais.

O alho é rico em antioxidantes que podem ajudar a proteger as células contra danos, potencialmente retardando os processos de envelhecimento. No entanto, o alho não é uma bala antienvelhecimento mágica e deve fazer parte de um estilo de vida saudável em geral.

Embora o alho seja geralmente seguro para a maioria das pessoas, ele pode causar mau hálito, sensação de queimação na boca ou no estômago, azia, gases, náusea, odor corporal e diarreia. Pessoas com distúrbios hemorrágicos ou que estão agendadas para cirurgia devem ser cautelosas com o alho devido aos seus potenciais efeitos de afinamento do sangue.

Alguns estudos sugerem que o alho pode ser potencialmente benéfico para a saúde óssea, aumentando o estrogênio nas mulheres, um hormônio que pode ajudar a manter a saúde óssea. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos.

O alho tem sido usado tradicionalmente para tratar gripes e resfriados. Suas propriedades de reforço imunológico podem ajudar a fortalecer as defesas do corpo contra essas doenças comuns.

Tanto o alho cru quanto o cozido podem trazer benefícios à saúde. No entanto, o alho cru tende a ter níveis mais altos do composto ativo alicina. Esmagar ou picar o alho e deixá-lo descansar por alguns minutos antes de consumir pode ajudar a aumentar a produção de alicina.

Sim, descobriu-se que o alho tem propriedades antimicrobianas. Pode inibir o crescimento de bactérias, leveduras, fungos, parasitas e alguns vírus.

As propriedades antioxidantes do alho podem ajudar a proteger a pele dos danos oxidativos. Algumas pessoas usam alho topicamente por suas propriedades antimicrobianas para tratar infecções de pele, embora possa causar irritação na pele em alguns casos.

Os antioxidantes e compostos anti-inflamatórios do alho podem proteger contra danos celulares e inflamações no cérebro, reduzindo potencialmente o risco de doenças cerebrais como Alzheimer e demência.

Sim, pessoas com distúrbios hemorrágicos, pessoas prestes a se submeter a cirurgia ou pessoas que tomam medicamentos para afinar o sangue devem ter cuidado com o alho. Além disso, algumas pessoas podem ser alérgicas ao alho. Sempre consulte um médico antes de iniciar um novo regime de suplemento.