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Benefícios de saúde do zinco

11 de dezembro de 2022 - Bhoomika Singh, Equipe Webmedy

Versão atualizada - 17 de julho de 2023


O zinco é um nutriente que apoia o desenvolvimento infantil, bem como o sistema imunológico. Baixos níveis de zinco podem levar a um aumento do risco de doenças e enfermidades.

O zinco permite que o corpo produza proteínas e DNA que contribuem para a cicatrização de feridas e desempenham um papel no crescimento e desenvolvimento infantil. Ele também tem propriedades antioxidantes. O zinco é essencial para o crescimento e divisão celular, função imunológica, reações enzimáticas, síntese de DNA e produção de proteínas.

O zinco é encontrado naturalmente em muitos alimentos, como feijão, carne e peixe. Também está disponível como um suplemento dietético.

Vejamos os benefícios do zinco para o nosso corpo.

Benefícios do Zinco

  • Aumenta o seu sistema imunológico

    O corpo precisa de zinco para o bom funcionamento do sistema imunológico. A deficiência de zinco pode aumentar o risco de infecções como pneumonia.

  • Auxilia na Cicatrização de Feridas

    O zinco é comumente usado em hospitais para tratar queimaduras, úlceras e outras lesões de pele. Como esse mineral desempenha um papel importante na síntese de colágeno, no sistema imunológico e na resposta inflamatória, é essencial para uma cicatrização adequada.

  • Previne Doenças Crônicas

    O zinco tem propriedades antioxidantes. Pode ajudar a reduzir o estresse oxidativo. Os cientistas acreditam que existe uma ligação entre o estresse oxidativo e doenças crônicas, como pressão alta, diabetes e outros aspectos da síndrome metabólica. O zinco pode ajudar a prevenir a síndrome metabólica.

  • Ajuda a combater a Acne

    A acne é uma doença de pele comum. A acne é causada por bactérias, inflamação e obstrução das glândulas produtoras de óleo. O zinco pode efetivamente reduzir a inflamação, aumentar a saúde imunológica, reduzir o risco de doenças relacionadas à idade, acelerar a cicatrização de feridas e melhorar os sintomas da acne. Estudos mostram que os tratamentos tópicos e orais com zinco podem efetivamente tratar a acne, reduzindo a inflamação. O zinco inibe o crescimento de bactérias e inibe a atividade da glândula oleosa.

  • Promove o controle do açúcar no sangue

    O zinco é conhecido por seu papel no controle do açúcar no sangue e na secreção de insulina. A insulina é o hormônio responsável pelo transporte de açúcar da corrente sanguínea para os tecidos. O zinco pode ajudar a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade do corpo à insulina. O zinco pode ajudar a reduzir a resistência à insulina, o que ajuda o corpo a manter os níveis normais de açúcar no sangue.

Outros benefícios de saúde do zinco

  • O zinco ajuda a manter os níveis de testosterona
  • O zinco ajuda a estabilizar a insulina e a baixar os níveis de açúcar no sangue
  • O zinco suporta a reparação e regeneração muscular
  • Zinco suporta melhor visão noturna
  • O zinco diminui o risco de pele seca e escamosa
  • O zinco diminui o risco de inflamação intestinal

Melhores fontes de zinco

  • Ostras
  • pernil de cordeiro
  • sementes de abóbora
  • Caranguejo
  • Queijo
  • Amêndoas
  • Aveia
  • Lagosta
  • muesli
  • Grão de bico
  • peito de frango
  • Flocos de milho
  • Iogurte
  • Feijões
  • Castanha de caju
  • Leite

Resumo

O zinco é um mineral essencial que desempenha um papel importante em muitos aspectos da sua saúde. O zinco é necessário para a síntese de DNA, função imunológica, metabolismo e crescimento. Pode reduzir o risco de inflamação e algumas doenças relacionadas à idade.

Informação util

Quais são os principais benefícios do zinco para a saúde?

O zinco é um mineral essencial que suporta vários aspectos da saúde. É crucial para a função imunológica, cicatrização de feridas, síntese de proteínas, síntese de DNA, divisão celular e crescimento e desenvolvimento durante a gravidez, infância e adolescência. O zinco também suporta paladar e olfato normais e contribui para a saúde ocular.

Como o zinco estimula o sistema imunológico?

O zinco é vital para a função imunológica. Auxilia na produção e ativação de linfócitos T, glóbulos brancos que ajudam a combater células infectadas ou cancerígenas. Se você é deficiente em zinco, pode ser mais suscetível a vários patógenos.

O zinco pode ajudar na cicatrização de feridas?

Sim, o zinco desempenha um papel crucial na cicatrização de feridas. Promove a proliferação celular, a função imunológica e o controle da inflamação, todos necessários para a cicatrização adequada de feridas. O zinco tópico também pode beneficiar pessoas com lesões de pele ou úlceras.

Como o zinco contribui para a síntese de proteínas?

O zinco está envolvido na formação e estrutura das proteínas. É um componente dos ribossomos, que são máquinas moleculares na célula que constroem proteínas. Assim, desempenha um papel fundamental na síntese de proteínas.

Qual é o papel do zinco na síntese de DNA?

O zinco desempenha um papel crítico na síntese de DNA. É necessário para a função de enzimas que auxiliam na replicação do DNA, na transcrição de genes e na manutenção da integridade do DNA. Assim, o zinco é crucial para a divisão celular e a formação de novas células.

O zinco pode melhorar a fertilidade e a saúde reprodutiva?

Sim, o zinco desempenha um papel importante na fertilidade e na saúde reprodutiva, principalmente nos homens. É essencial para o metabolismo da testosterona, saúde da próstata e produção de esperma. Nas mulheres, o zinco é importante para o processo de crescimento do óvulo que leva à ovulação.

Como o zinco afeta o paladar e o olfato?

O zinco desempenha um papel na estrutura de certas proteínas envolvidas no paladar e no olfato. Uma deficiência de zinco pode causar anormalidades no paladar e reduzir o olfato. A suplementação com zinco pode ajudar a melhorar esses sentidos em indivíduos com deficiência de zinco.

O zinco pode apoiar a saúde da pele?

Sim, o zinco pode ajudar na saúde da pele. Está envolvido na cicatrização de feridas, controle da inflamação e regeneração celular. O zinco também é usado em vários cremes e loções para a pele devido ao seu potencial para tratar doenças da pele como acne, dermatite e rosácea.

Qual é o papel do zinco na saúde do cabelo?

O zinco desempenha um papel vital no crescimento e reparação do tecido capilar. Também ajuda a manter as glândulas sebáceas ao redor dos folículos pilosos funcionando corretamente. Uma deficiência de zinco pode levar à perda de cabelo, mas são necessárias mais pesquisas para entender se a suplementação de zinco pode apoiar a saúde do cabelo.

Como o zinco contribui para a saúde ocular?

O zinco está presente em altas concentrações no olho, particularmente na retina, e desempenha um papel fundamental na manutenção da visão. O zinco é necessário para o funcionamento das enzimas responsáveis pela saúde ocular e pode ajudar a proteger contra a degeneração macular relacionada à idade e a cegueira noturna.

O zinco pode ajudar a controlar a acne?

O zinco pode ajudar a controlar a acne devido às suas propriedades anti-inflamatórias e à sua capacidade de reduzir a produção de óleo na pele. Zinco tópico e oral são usados no tratamento da acne, mas é importante consultar um profissional de saúde para determinar a melhor abordagem de tratamento.

O zinco desempenha um papel na saúde mental?

O zinco desempenha um papel na neurotransmissão e na função cerebral, e sua deficiência tem sido associada a distúrbios do humor, como a depressão. No entanto, enquanto algumas pesquisas sugerem que a suplementação de zinco pode beneficiar a saúde mental, mais estudos são necessários para estabelecer uma relação clara.

Qual é o papel do zinco na coagulação do sangue?

O zinco desempenha um papel na agregação plaquetária, um processo crucial na coagulação do sangue. A deficiência de zinco pode afetar esse processo e afetar os tempos de sangramento, mas são necessárias mais pesquisas nessa área.

Como o zinco suporta a saúde óssea?

O zinco é importante para a saúde dos ossos. Auxilia na construção óssea influenciando a formação de colágeno e ajuda na mineralização da matriz óssea. Uma deficiência de zinco pode estar associada a menor densidade óssea e maior risco de osteoporose.

Como o zinco pode ajudar na digestão e absorção de nutrientes?

O zinco desempenha um papel na digestão e absorção de nutrientes, pois é crucial para a função de várias enzimas envolvidas na digestão dos alimentos. Também ajuda a manter a saúde do revestimento intestinal, prevenindo intestino permeável e apoiando a saúde geral do intestino.

O zinco pode ajudar a controlar o diabetes?

O zinco desempenha um papel no armazenamento e secreção de insulina no pâncreas e no metabolismo da glicose no corpo. Portanto, pode desempenhar um papel no controle do diabetes. No entanto, aqueles com diabetes devem sempre consultar seu médico antes de iniciar qualquer nova suplementação.

O zinco desempenha um papel na função da tireoide?

O zinco desempenha um papel na função da tireoide, pois é necessário para a síntese dos hormônios tireoidianos. A deficiência de zinco pode contribuir para o hipotireoidismo, e algumas pesquisas sugerem que a suplementação pode beneficiar aqueles com baixa função da tireoide.

O zinco pode prevenir resfriados comuns?

Pastilhas ou xarope de zinco podem reduzir a duração e a gravidade do resfriado comum em pessoas saudáveis quando ingeridos até 24 horas após o início dos sintomas. No entanto, a suplementação regular para prevenir resfriados não é recomendada, pois muito zinco pode causar efeitos colaterais e interferir com certos medicamentos.

O zinco ajuda no crescimento e reparação muscular?

O zinco está envolvido na síntese de proteínas, tornando-o importante para o crescimento e reparação muscular. Também desempenha um papel na produção de testosterona, um hormônio que pode estimular o crescimento muscular.

Como o zinco contribui para a saúde e o desenvolvimento das crianças?

O zinco é crucial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Auxilia no crescimento celular, na função imunológica e no desenvolvimento cognitivo. A deficiência de zinco em crianças pode levar ao retardo do crescimento e comprometimento do desenvolvimento cognitivo.

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