14 de setembro de 2022 - Parul Saini, Equipe Webmedy
Versão atualizada - 25 de julho de 2023
Nossos corpos são projetados para remover toxinas. Ter movimentos intestinais regulares e diários é um meio de remover toxinas. A constipação contribui para que as toxinas fiquem ociosas em nossos intestinos, levando à sua reabsorção na corrente sanguínea e à interrupção do equilíbrio bacteriano normal.
A constipação afeta até 20% dos adultos em todo o mundo e pode afetar significativamente a saúde de uma pessoa. Seus sintomas incluem - movimentos intestinais pouco frequentes, fezes duras, esforço frequente para fazer cocô e a sensação de esvaziamento incompleto.
A constipação acontece porque seu cólon absorve muita água das fezes, o que seca as fezes, tornando-as duras e difíceis de empurrar para fora do corpo.
Existem muitas causas de constipação – escolhas de estilo de vida, medicamentos, condições médicas e gravidez. Aqui estão algumas das principais causas da constipação:
Nossos corpos requerem ingestão adequada de água para ajudar a limpar o sistema. A ingestão inadequada de água ou o consumo de alimentos desidratantes, como álcool e cafeína, podem causar constipação.
Alimentos ricos em açúcar e sem nutrientes afetam negativamente a saúde intestinal. Uma dieta pobre em fibras, particularmente dietas ricas em carne, leite ou queijo, podem causar constipação. A fibra adiciona volume e retém a água para ajudar a mover as fezes pelo cólon. A fibra também liga toxinas e impede que elas sejam absorvidas na corrente sanguínea.
O hipotireoidismo (tireoide com baixo funcionamento) é uma causa muito comum de constipação.
Viagens ou outras mudanças na rotina, bem como retardar o impulso de evacuar, podem causar constipação.
A constipação afeta cerca de um terço das pessoas acima de 60 anos. Um estilo de vida sedentário ou baixos níveis de exercícios podem levar à constipação.
A constipação é uma condição comum, mas fazer mudanças básicas na dieta e no estilo de vida podem melhorar seus sintomas. Suplementos como magnésio, fibras e probióticos podem ser particularmente úteis.
A constipação pode ser causada por vários fatores, como uma dieta pobre em fibras, falta de atividade física, desidratação, mudanças na rotina diária, uso excessivo de laxantes, ignorar o desejo de evacuar, certos medicamentos e certas condições de saúde ou doenças.
A dieta desempenha um papel crucial na prevenção da constipação. Uma dieta pobre em fibras e rica em gorduras, açúcar e sal pode levar à constipação. Por outro lado, uma dieta rica em fibras pode ajudar a manter um sistema digestivo saudável e prevenir a constipação.
Sim, a desidratação é uma causa comum de constipação. Sem a ingestão adequada de líquidos, as fezes podem ficar secas e duras, dificultando a passagem.
A atividade física regular pode ajudar a estimular a contração natural dos músculos intestinais, auxiliando nos movimentos intestinais e, assim, prevenindo a constipação.
Sim, altos níveis de estresse podem levar a alterações em seu sistema digestivo, podendo causar prisão de ventre.
A idade pode desempenhar um papel na constipação. À medida que envelhecemos, o metabolismo diminui, o que pode afetar o sistema digestivo e levar à constipação.
Sim, certos medicamentos, incluindo certos analgésicos, antiácidos, antidepressivos e medicamentos para pressão arterial, podem causar constipação.
Ignorar o desejo de evacuar pode levar à constipação ao longo do tempo, pois o corpo pode eventualmente parar de enviar sinais para defecar, levando a um tempo de trânsito intestinal mais longo e fezes mais duras.
Sim, a constipação pode ser um sintoma de várias condições médicas, como diabetes, distúrbios da tireoide, doença de Parkinson, esclerose múltipla e obstruções intestinais.
A fibra dietética adiciona volume à sua dieta e pode ajudar a prevenir a constipação, ajudando os movimentos intestinais a passarem mais facilmente.
Sim, os probióticos podem ajudar na constipação equilibrando a microbiota intestinal, auxiliando na digestão e promovendo movimentos intestinais regulares.
Alimentos ricos em gordura e pobres em fibras, como queijo, carne e alimentos processados, devem ser limitados para prevenir a constipação.
Beber muitos líquidos pode amolecer as fezes, facilitando a passagem e evitando a constipação.
Estabelecer uma rotina intestinal regular pode sinalizar ao seu corpo quando é hora de evacuar, ajudando assim a prevenir a constipação.
Sim, mudanças no estilo de vida, como aumentar a atividade física, comer uma dieta rica em fibras, manter-se hidratado e responder prontamente ao desejo de evacuar podem ajudar a prevenir a constipação.
Os remédios naturais para a constipação incluem aumentar a ingestão de fibras, beber mais líquidos, exercitar-se regularmente e estabelecer uma rotina de banheiro consistente.
O uso excessivo de laxantes pode fazer com que seu corpo dependa deles, fazendo com que os músculos intestinais enfraqueçam com o tempo e, eventualmente, levando à constipação.
Embora a constipação ocasional seja comum, a constipação crônica às vezes pode indicar um problema de saúde mais sério, como câncer de cólon ou distúrbios neurológicos. Se a constipação persistir, é importante procurar atendimento médico.
Recomenda-se que os homens consumam 30 a 38 gramas de fibra por dia e as mulheres 21 a 25 gramas por dia para prevenir a constipação.
Sim, a cafeína pode estimular a contração dos músculos do sistema digestivo, o que pode levar a movimentos intestinais mais frequentes. No entanto, o excesso de cafeína pode levar à desidratação, o que pode causar prisão de ventre, por isso a moderação é fundamental.
16 de setembro de 2022
28 de setembro de 2022
18 de setembro de 2023
10 de agosto de 2023
5 de agosto de 2023
24 de junho de 2023
11 de junho de 2023
8 de junho de 2023
Mantenha-se informado.
Tenha acesso à cobertura premiada do setor, incluindo as últimas notícias, estudos de caso e consultoria especializada.
Sucesso em Tecnologia é se manter informado!
Inscreva-se no canal do YouTube Webmedy para os vídeos mais recentes
Doar
Sua generosa doação faz uma grande diferença!
Nossas escolhas de produtos
Simplifique sua experiência de compra com nossos produtos de primeira linha recomendados por especialistas.
Nossas escolhas de produtos
Simplifique sua experiência de compra com nossos produtos de primeira linha recomendados por especialistas.
Nossas escolhas de produtos
Simplifique sua experiência de compra com nossos produtos de primeira linha recomendados por especialistas.
10 de fevereiro de 2023
15 de novembro de 2022
8 de novembro de 2022
Mantenha-se informado.
Tenha acesso à cobertura premiada do setor, incluindo as últimas notícias, estudos de caso e consultoria especializada.
Sucesso em Tecnologia é se manter informado!
Inscreva-se no canal do YouTube Webmedy para os vídeos mais recentes
Doar
Sua generosa doação faz uma grande diferença!
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
Inscreva-se no canal do YouTube Webmedy para os vídeos mais recentes