Como um relógio de fitness pode ajudá-lo com sua rotina de fitness

Acompanhamento de condicionamento físico personalizado

Para muitas pessoas, ir à academia é um processo intimidador. Mas com um rastreador de fitness, você pode se exercitar em qualquer lugar. Se você decidir andar de bicicleta, correr, fazer uma sessão de ioga de uma hora em casa ou nadar, seu relógio de fitness pode fornecer rastreamento personalizado.

Motivação diária

Uma das principais vantagens de um relógio de fitness é o progresso visual. Com a ajuda de um aplicativo Steps Counter, o relógio de fitness pode verificar o quanto você anda ao longo do dia. Ele pode rastrear sua distância de caminhada, duração, ritmo e calorias queimadas. Essa exibição visual do seu progresso pode ajudá-lo a se esforçar mais.

Qualidade do sono e recuperação

Um relógio de fitness pode ajudá-lo a controlar a qualidade do seu sono. Ele pode detectar o sono interrompido e rastrear as fases do seu sono. Alguns rastreadores de sono também monitoram outros dados, como frequência cardíaca e respiratória. Diferentes frequências cardíacas e respiratórias estão associadas a diferentes estágios do sono.

Alguns rastreadores de sono podem registrar fatores ambientais em seu ambiente de sono. Por exemplo, eles podem registrar as temperaturas e a quantidade de luz ambiente em seu quarto. Isso permite que você otimize seu ambiente de sono. Ao monitorar seus padrões de sono, você pode ver quanto sono de qualidade está recebendo.

Monitoramento Cardio

Seu rastreador também pode medir seu pulso e frequência cardíaca. Dessa forma, você também pode medir a intensidade do seu treino. O monitor de frequência cardíaca ajuda a monitorar como o coração funciona durante o treino. Ele monitora a taxa de batimentos ou qualquer forma de angústia experimentada pelo coração durante o exercício físico. Um aplicativo de ECG em um relógio de fitness pode monitorar batimentos cardíacos irregulares ou fibrilação atrial (AFib). O coração é o centro da vida humana. Excesso de trabalho pode levar à morte prematura. É por isso que monitorar seu coração durante os exercícios é muito importante.

Monitoramento de calorias

O monitoramento de alimentos e calorias é tão importante quanto o próprio exercício físico. Aqueles que estão em programas de controle de peso precisam determinar se estão ou não progredindo no número de calorias consumidas. O conhecimento derivado disso ajudaria você a ajustar sua ingestão de calorias.

Monitor de natação

Se você nadar, poderá achar útil um aplicativo de rastreamento de natação em um relógio de fitness, principalmente se você não tiver um treinador de natação. Intencionalmente ou não, muitos nadadores diminuem o ritmo enquanto treinam ou se exercitam. Com um rastreador de fitness para mantê-lo responsável, é menos provável que você caia em hábitos inúteis.

Responsabilidade pessoal

A responsabilidade pessoal é a principal razão pela qual as pessoas usam rastreadores de fitness. Os relógios fitness incentivam você a manter uma rotina de exercícios e trabalhar em direção a um objetivo. Os rastreadores de fitness podem contribuir significativamente para sua saúde e bem-estar geral.