Nature Therapy | क्या नेचर थेरेपी अल्टीमेट स्ट्रेस बस्टर है जिसे आप अनदेखा कर रहे हैं? | समग्र कल्याण के लिए नेचर थेरेपी

2 जून, 2023 - निधि जैन

नेचर थेरेपी, जिसे इकोथेरेपी या ग्रीन थेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, में चिकित्सीय हस्तक्षेप और गतिविधियाँ शामिल हैं जिनमें प्रकृति और बाहरी स्थान शामिल हैं। नेचर थेरेपी का केंद्रीय सिद्धांत यह विचार है कि लोग जीवन के जाल का हिस्सा हैं और हमारे मनोविज्ञान हमारे पर्यावरण से अलग नहीं हैं।

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नेचर थेरेपी कई रूप ले सकती है, जिसमें बागवानी चिकित्सा (बागवानी), पशु-सहायता चिकित्सा, जंगल चिकित्सा, वन स्नान (शिन्रिन-योकू), चिकित्सीय परिदृश्य और हरित व्यायाम शामिल हैं, लेकिन यह इन तक ही सीमित नहीं है। इन सभी रूपों में सामान्य कारक हीलिंग और समग्र कल्याण का समर्थन करने के लिए प्रकृति के साथ जुड़ाव है।

क्यों नेचर थेरेपी आज की दुनिया में रिलेवेंट है

आज की अत्यधिक डिजिटलीकृत और शहरीकृत दुनिया में, लोग तेजी से प्रकृति से अलग होते जा रहे हैं। स्क्रीन टाइम बढ़ने, काम के लंबे घंटे और कंक्रीट के जंगलों में रहने का मतलब अक्सर प्राकृतिक वातावरण के सीमित संपर्क से होता है। यह जीवनशैली तनाव, चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों के बढ़े हुए स्तर से जुड़ी हुई है।

इस नेचर-डेफिसिट डिसऑर्डर के लिए नेचर थेरेपी को एक शक्तिशाली उपाय के रूप में देखा जाता है। यह मानसिक, शारीरिक और आध्यात्मिक कल्याण को बढ़ावा देने, प्राकृतिक दुनिया के साथ हमारे संबंध को फिर से स्थापित करने का एक तरीका है। इसके अलावा, COVID-19 महामारी के बीच, इनडोर गतिविधियों पर प्रतिबंध के साथ, लोग मनोरंजन, व्यायाम और विश्राम के लिए बाहरी स्थानों के महत्व को फिर से खोज रहे हैं, जिससे नेचर थेरेपी पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक हो गई है।

नेचर थेरेपी के लाभ

नेचर थेरेपी के लाभ व्यापक हैं, जो मानव स्वास्थ्य और कल्याण के विभिन्न पहलुओं को प्रभावित करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य लाभ
शोध में लगातार पाया गया है कि प्रकृति में समय बिताने से तनाव, चिंता और अवसाद कम हो सकता है। यह मूड को भी बढ़ावा दे सकता है और आत्म-सम्मान और लचीलापन में सुधार कर सकता है। प्रकृति के साथ जुड़ाव भी ध्यान, ध्यान और रचनात्मकता को बढ़ाने के लिए पाया गया है।
शारीरिक स्वास्थ्य लाभ
प्रकृति के साथ नियमित संपर्क रक्तचाप को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, मोटापा कम करने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। यह टाइप II डायबिटीज़ और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में भी योगदान देता है।
सामाजिक स्वास्थ्य लाभ
प्रकृति-आधारित गतिविधियाँ अक्सर सामाजिक संपर्क को बढ़ावा देती हैं, इस प्रकार समुदाय की भावना को बढ़ावा देती हैं, सामाजिक कौशल में सुधार करती हैं और अलगाव और अकेलेपन की भावनाओं को कम करती हैं।
आध्यात्मिक स्वास्थ्य लाभ
बहुत से लोग प्रकृति के साथ बातचीत करना एक आध्यात्मिक अनुभव पाते हैं, जिससे शांति, आश्चर्य और जीवन के साथ गहरा संबंध स्थापित होता है।

संक्षेप में, नेचर थेरेपी कल्याण और जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए एक सुलभ और लागत प्रभावी दृष्टिकोण है। जैसा कि हम वैश्विक स्वास्थ्य संकट, जलवायु परिवर्तन और बढ़ते शहरीकरण का सामना करना जारी रखते हैं, नेचर थेरेपी न केवल एक उपयोगी चिकित्सीय उपकरण है, बल्कि स्थायी जीवन और स्वास्थ्य संवर्धन का एक महत्वपूर्ण घटक भी है।

नेचर थेरेपी के शारीरिक लाभ

तनाव में कमी
प्रकृति के संपर्क में आने से शरीर का कोर्टिसोल स्तर कम हो जाता है, प्रभावी रूप से तनाव कम होता है। प्रकृति की आवाज़ें और हरे भरे स्थान शरीर पर आराम और शांत प्रभाव डालते हैं।
निम्न रक्तचाप
अध्ययनों से पता चलता है कि जंगलों जैसे प्राकृतिक वातावरण में समय बिताने से सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप कम हो सकता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम हो सकता है।
इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है
प्राकृतिक वातावरण में रहने से प्राकृतिक हत्यारी कोशिकाओं की गतिविधि बढ़ जाती है, एक प्रकार की श्वेत रक्त कोशिका जो संक्रमण और कैंसर से लड़ने में प्रमुख भूमिका निभाती है।
बढ़ी हुई ऊर्जा
प्रकृति और प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में आने से ऊर्जा का स्तर बढ़ सकता है और थकान कम हो सकती है।
बेहतर नींद
प्राकृतिक प्रकाश के नियमित संपर्क से आपके सोने-जागने के चक्र को नियंत्रित किया जा सकता है, जिससे नींद की गुणवत्ता और अवधि में सुधार होता है।

नेचर थेरेपी के मनोवैज्ञानिक लाभ

मूड में सुधार
प्रकृति का एक्सपोजर सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने और नकारात्मक भावनाओं को कम करने के लिए दिखाया गया है। प्रकृति की शांति मूड को ऊपर उठाने और क्रोध, भय और तनाव की भावनाओं को कम करने में मदद करती है।
फोकस को बढ़ाना
प्रकृति का ध्यान पर एक पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव पड़ता है, मानसिक थकान से राहत मिलती है और मन की ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बहाल होती है।
रचनात्मकता को बढ़ाता है
प्रकृति में समय व्यतीत करने से रचनात्मक समस्या सुलझाने की क्षमता बढ़ सकती है। जर्नल ऑफ़ एनवायर्नमेंटल साइकोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया कि प्रकृति में विसर्जन रचनात्मक तर्क और समस्या सुलझाने के कौशल में सुधार कर सकता है।
चिंता और डिप्रेशन को कम करता है
चिंता और अवसाद जैसे मनोदशा विकारों से पीड़ित लोगों के लिए नेचर थेरेपी के महत्वपूर्ण लाभ हो सकते हैं। यह अफवाहें कम कर सकता है और शांत और विश्राम की भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है।
खुशी और जीवन संतुष्टि में वृद्धि
प्रकृति के साथ नियमित जुड़ाव जीवन की संतुष्टि, खुशी और उद्देश्य और अर्थ की भावना को बढ़ा सकता है।
रेसिलिएंस बढ़ाता है
प्रकृति व्यक्तियों को तनाव और प्रतिकूलता से अधिक तेज़ी से उबरने में मदद करके रेसिलिएंस बढ़ा सकती है, जिससे भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा मिलता है।

नेचर थेरेपी दैनिक के साथ संलग्न होने के प्रैक्टिकल तरीके (शहरी वातावरण में भी)

स्थानीय पार्कों का भ्रमण करें
अपने शहर के स्थानीय पार्कों या हरे-भरे स्थानों पर नियमित रूप से जाएँ। टहलना, टहलना, या यहाँ तक कि बस बैठना और प्रकृति को निहारना फायदेमंद हो सकता है।
घरों के भीतर लगाए जाने वाले पौधे
इनडोर पौधे प्रकृति का एक टुकड़ा आपके घर या कार्यक्षेत्र में ला सकते हैं। वे न केवल कमरे के सौंदर्य को बढ़ाते हैं, बल्कि वे वायु की गुणवत्ता में भी सुधार कर सकते हैं।
पंछी देखना
शहरी परिवेश में भी, पक्षियों की कई प्रजातियाँ अक्सर देखने को मिलती हैं। यह प्रकृति से जुड़ने का एक शांतिपूर्ण और आकर्षक तरीका हो सकता है।
सामुदायिक उद्यान
सामुदायिक उद्यान में शामिल होना नेचर थेरेपी में संलग्न होने का एक शानदार तरीका हो सकता है। बागवानी चिकित्सीय है और यह आपके समुदाय में योगदान करने का एक शानदार तरीका भी है।
बालकनी या छत का उपयोग करें
यदि आपके पास एक बालकनी या छत है, तो इसे एक छोटे से बगीचे में बदल दें या पौधों, फूलों, या यहां तक कि एक पक्षी फीडर के साथ एक शांतिपूर्ण आश्रय स्थल में बदल दें।
प्रकृति ध्वनि
विभिन्न ऐप या ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करके प्रकृति की आवाज़ सुनें। बारिश, लहरों या पक्षियों की चहचहाहट की आवाजें अस्थायी पलायन प्रदान कर सकती हैं।

सारांश

नेचर थेरेपी सिर्फ एक चिकित्सीय उपकरण नहीं है, बल्कि जीवन का एक तरीका भी है। वैश्विक स्वास्थ्य संकट और जलवायु परिवर्तन के समय में, यह स्थायी जीवन और स्वास्थ्य संवर्धन के लिए महत्वपूर्ण है। इसलिए, बाहर निकलें, घास को महसूस करें, ताजी हवा में सांस लें, पक्षियों को सुनें, बादलों को तैरते हुए देखें और प्रकृति को अपना जादू करने दें। याद रखें, हम जीवन के इस खूबसूरत जाल का हिस्सा हैं और यह समय है कि हम उस संबंध को फिर से जगाएं।