फरवरी 22, 2023 - शैली जोन्स
ठंडे पानी से नहाना दर्दभरा लग सकता है, लेकिन यह तरोताजा भी कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए शरीर को थोड़ी मेहनत करनी पड़ती है। नियमित रूप से ठंडे पानी से स्नान करने से सर्कुलेशन सिस्टम की प्रभावशीलता में सुधार हो सकता है। ठंडे पानी से नहाने के कई फायदे हैं, जिनमें ब्लड सर्कुलेशन में सुधार, सूजन कम करना और डिप्रेशन से लड़ने में मदद करना शामिल है।
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आइए ठंडे पानी से नहाने के 8 फायदों के बारे में जानें।
ठंडे पानी से आपके ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाते हैं, जो आपके पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह सर्कुलेशन में सुधार और इन्फ़्लेमेशन को कम करने में मदद कर सकता है। ठंडे पानी से नहाने से पुरुषों में स्पर्म की संख्या भी बढ़ती है, जिससे फर्टिलिटी में सुधार होता है।
ठंडा पानी नॉरएड्रेनालाईन और बीटा-एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। जब हम ठंडे पानी से स्नान करते हैं, तो हमारी नसों से हमारे मस्तिष्क में इलेक्ट्रिकल इम्पुल्सेस भेजे जाते हैं, जो कुछ व्यक्तियों पर एंटी-डेप्रेस्सेंट प्रभाव डाल सकते हैं।
जब हम ठंडे पानी से नहाते हैं तो ठंडे पानी का झटका हमारे रक्तप्रवाह में ल्यूकोसाइट्स को उत्तेजित करता है। इसका मतलब यह है कि ठंडे पानी से नहाने से सर्दी और फ्लू जैसी सामान्य बीमारियों के प्रति आपकी इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। ठंडे पानी के संपर्क में आने से वाइट ब्लड सेल्स के उत्पादन को भी बढ़ावा मिलता है, जो इन्फेक्शन्स और बीमारियों से लड़ने के लिए जिम्मेदार होते हैं।
जब हम गर्म पानी से स्नान करते हैं, तो हमारे छिद्र खुल जाते हैं, लेकिन ठंडे पानी का स्नान अस्थायी रूप से उन्हें कस सकता है और आपकी त्वचा और बालों में प्राकृतिक तेलों को बनाए रखने में मदत मिलती है। जिन लोगों की त्वचा शुष्क होती है या वे सूखे बालों से परेशान हैं, उन्हें ठंडे पानी से धोने से लाभ हो सकता है। ठंडा पानी आपकी त्वचा को कसने और फर्म करने में मदद कर सकता है, साथ ही आपके बालों की बनावट और चमक में सुधार कर सकता है।
जब आपका शरीर ठंडे पानी के संपर्क में आता है, तो उसे अपने मूल तापमान को बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। यह आपके मेटाबोलिक रेट को बढ़ा सकता है और आपको पूरे दिन अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि ठंडे पानी में डूबने से ब्राउन ऐडपोस टिश्यू में वृद्धि हो सकती है, जो कैलोरी जलाने और शरीर में गर्मी पैदा करने के लिए जिम्मेदार होता है।
ठंडे पानी के संपर्क में आने से ब्लड वेसल्स सिकुड़ सकते हैं, जिससे दर्द पैदा करने वाली किसी भी सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। ठंडा पानी मांसपेशियों में दर्द और ब्लड वेसल्स को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे व्यायाम के बाद रिकवरी में सुधार हो सकता है।
ठंडा पानी आपके शरीर को जगाता है, सतर्कता की उच्च अवस्था को प्रेरित करता है। ठंड आपको गहरी सांस लेने के लिए भी प्रेरित करती है, आपके पूरे शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को कम करती है और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। ठंडा पानी आपके शरीर के सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम को उत्तेजित कर सकता है, जो आपकी हृदय गति और सांस लेने की दर को बढ़ा सकता है, जिससे आप अधिक जागृत और सतर्क महसूस करते हैं।
नियमित रूप से ठंडे पानी से नहाने से आपके शरीर पर थोड़ा सा तनाव पड़ता है। इसका मतलब है कि आपका नर्वस सिस्टम धीरे-धीरे मध्यम स्तर के तनाव से निपटने के लिए अभ्यस्त हो जाता है। यह तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान तनाव को कम करने में आपकी मदद करता है।
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