जनवरी 27, 2023 - भूमिका सिंह, वेबमेडी टीम
अपडेट - 12 जुलाई 2023
अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उचित ब्लड काउंट लेवल आवश्यक है। ब्लड काउंट, जिसे हेमेटोक्रिट भी कहा जाता है, रक्त में रेड ब्लड सेल्स के प्रोपोरशन को संदर्भित करता है। रेड ब्लड सेल्स पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाते हैं। स्वस्थ ब्लड काउंट बनाए रखना शरीर के सेल्स और अंगों को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक है। यदि आपका ब्लड लेवल कम है, तो आप संतुलित आहार लेकर और अपनी जीवनशैली में बदलाव करके अपने ब्लड लेवल को बढ़ा सकते हैं।
रक्त रेड ब्लड सेल्स, वाइट ब्लड सेल्स, हीमोग्लोबिन और प्लेटलेट्स से बना होता है।
एक ब्लड काउंट, जिसे कम्पलीट ब्लड काउंट (CBC) के रूप में भी जाना जाता है, एक टेस्ट है जो रक्त के नमूने में रेड ब्लड सेल्स, वाइट ब्लड सेल्स, प्लेटलेट्स की संख्या और हीमोग्लोबिन की मात्रा को मापता है।
लो ब्लड काउंट के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
एनीमिया एनर्जी की कमी का कारण बन सकता है और दैनिक गतिविधियों को करना मुश्किल बना सकता है।
एनीमिया आपको कमजोर और आसानी से थका हुआ महसूस करा सकता है।
एनीमिया रक्त में ऑक्सीजन की कमी का कारण बन सकता है, जिससे एक पीला रूप दिखाई देता है।
एनीमिया शरीर को कम ऑक्सीजन वाले रक्त को पंप करने के लिए कड़ी मेहनत करने का कारण बन सकता है, जिससे सांस की तकलीफ हो सकती है।
रक्त में ऑक्सीजन की कमी की भरपाई के लिए एनीमिया दिल की धड़कन को तेज़ कर सकता है।
एनीमिया मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी का कारण बन सकता है, जिससे चक्कर आना या हल्कापन हो सकता है।
दिमाग में ऑक्सीजन की कमी के कारण एनीमिया सिरदर्द का कारण बन सकता है।
एनीमिया खराब सर्कुलेशन का कारण बन सकता है, जिससे ठंडे हाथ और पैर हो सकते हैं।
एनीमिया ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी के कारण नाखूनों को नाजुक बना सकता है।
मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी के कारण एनीमिया चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन और कंसंट्रेशन में कठिनाई पैदा कर सकता है।
आयरन रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन में मदद करके रक्त की संख्या बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आयरन हीमोग्लोबिन का एक महत्वपूर्ण कॉम्पोनेन्ट है। जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो यह पर्याप्त हीमोग्लोबिन का उत्पादन नहीं कर पाता है, जिससे रेड ब्लड सेल्स की संख्या में कमी आती है और कुल ब्लड काउंट में कमी आती है। आयरन रेड ब्लड सेल्स की वृद्धि और परिपक्वता के लिए भी महत्वपूर्ण है।
आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ
फोलेट बोन मेरो में रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन में मदद करके रक्त की संख्या बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। फोलेट विटामिन बी 12 के साथ मिलकर रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन के लिए आवश्यक जेनेटिक मटेरियल बनाने के लिए काम करता है। यह भोजन को ऊर्जा में बदलने में भी मदद करता है जो नए रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन के लिए आवश्यक है।
फोलेट से भरपूर खाद्य पदार्थ
बोन मेरो में रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन करने में मदद करके विटामिन बी 12 रक्त की मात्रा बढ़ाने में भूमिका निभाता है। फोलिक एसिड के साथ विटामिन बी 12, रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन में मदद करता है। विटामिन बी 12 की कमी से रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन में कमी और ओवरआल ब्लड काउंट में कमी हो सकती है।
विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ
कॉपर हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने में मदद करके रक्त की संख्या बढ़ाने में भूमिका निभाता है। कॉपर एंजाइम, सेरुलोप्लास्मिन का एक आवश्यक कॉम्पोनेन्ट है, जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन में शामिल है। इसके अतिरिक्त, कॉपर बोन मेरो में रेड ब्लड सेल्स के विकास और विभेदन को बढ़ावा देने में मदद करता है।
कॉपर से भरपूर खाद्य पदार्थ
विटामिन ए लाल रेड ब्लड सेल्स के विकास को बढ़ावा देकर रक्त की संख्या बढ़ाने में भूमिका निभाता है। विटामिन ए बोन मेरो में मुकुस मेम्ब्रेन को बनाए रखने में मदद करता है, जहां रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन होता है।
विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ
ब्लड काउंट के उचित स्तर को बनाए रखने के महत्व को समझना और उन्हें बनाए रखने के लिए आवश्यक कदम उठाना महत्वपूर्ण है, जैसे कि आयरन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार का सेवन करना। कम ब्लड काउंट के कोई भी लक्षण दिखाई देने पर आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
समग्र स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ रक्त स्तर बनाए रखना आवश्यक है। रक्त के घटक, विशेष रूप से लाल रक्त कोशिकाएं और हीमोग्लोबिन, ऑक्सीजन परिवहन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। पर्याप्त रक्त स्तर यह सुनिश्चित करता है कि आपके शरीर के अंगों और ऊतकों को बेहतर ढंग से काम करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन मिले, जिससे समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिले।
निम्न रक्त स्तर या एनीमिया के लक्षणों में थकान, कमजोरी, पीली त्वचा, सांस की तकलीफ, चक्कर आना, अनियमित दिल की धड़कन और संज्ञानात्मक समस्याएं शामिल हो सकती हैं। हालाँकि, निम्न रक्त स्तर के कारण के आधार पर लक्षण भिन्न हो सकते हैं। यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ रक्त स्तर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों में आयरन, विटामिन बी 12, फोलिक एसिड और विटामिन सी शामिल हैं। आयरन हीमोग्लोबिन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है, जबकि विटामिन बी 12 और फोलिक एसिड लाल रक्त कोशिका निर्माण के लिए आवश्यक हैं। विटामिन सी शरीर में आयरन के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है।
आयरन, विटामिन बी12, फोलिक एसिड और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ आपके रक्त स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। इनमें लीन मीट, समुद्री भोजन, बीन्स, पत्तेदार हरी सब्जियां, साबुत अनाज, खट्टे फल और फोर्टिफाइड अनाज शामिल हैं। इन विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से आपके रक्त स्तर को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
स्वस्थ रक्त मात्रा बनाए रखने के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। पानी आपके रक्त का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनता है और कोशिकाओं तक पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को ले जाने में मदद करता है। निर्जलीकरण से रक्त की मात्रा कम हो सकती है, जिससे आपके अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी आ सकती है।
आयरन, विटामिन बी12 और फोलिक एसिड से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखना महत्वपूर्ण है। नियमित व्यायाम आपके शरीर की ऑक्सीजन-वहन क्षमता को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन से बचें क्योंकि ये रक्त संरचना को प्रभावित कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहें और समग्र स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें।
हां, नियमित शारीरिक व्यायाम लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करके और परिसंचरण में सुधार करके रक्त के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। हालाँकि, अत्यधिक परिश्रम को रोकने के लिए पर्याप्त आराम और पोषक तत्वों से भरपूर आहार के साथ व्यायाम को संतुलित करना आवश्यक है।
हां, पूरक रक्त के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, खासकर यदि आपमें आयरन, विटामिन बी12 या फोलिक एसिड जैसे पोषक तत्वों की कमी है। हालाँकि, आपको किसी भी पूरक आहार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी आवश्यकताओं के लिए सुरक्षित और उपयुक्त है।
रक्त के स्तर को बढ़ाने के प्राकृतिक तरीकों में पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना, हाइड्रेटेड रहना, नियमित व्यायाम करना और पर्याप्त नींद सुनिश्चित करना शामिल है। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि आयरन और विटामिन बी12 और सी से भरपूर खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से फायदेमंद हो सकते हैं।
आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे लीन मीट, बीन्स और पत्तेदार हरी सब्जियां), विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे डेयरी उत्पाद और फोर्टिफाइड अनाज), और फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे साबुत अनाज और खट्टे फल) का सेवन हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद कर सकता है। स्तर. इसके अतिरिक्त, विटामिन सी आयरन के अवशोषण में सहायता करता है, इसलिए अपने आहार में संतरे और स्ट्रॉबेरी जैसे फलों को शामिल करें।
हां, यह संभव है और अक्सर आवश्यक भी होता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास में सहायता के लिए शरीर को अधिक रक्त की आवश्यकता होती है। पोषक तत्वों से भरपूर आहार के साथ स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा अनुशंसित आयरन और फोलेट की खुराक का सेवन स्वस्थ रक्त स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
नींद का शरीर पर पुनर्योजी प्रभाव पड़ता है और नई रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में सहायता मिलती है। नींद की कमी इन प्रक्रियाओं को बाधित कर सकती है, जिससे रक्त का स्तर कम हो सकता है। इस प्रकार, स्वस्थ रक्त स्तर को बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में गुणवत्तापूर्ण नींद लेना महत्वपूर्ण है।
रक्त जांच की आवृत्ति आपके समग्र स्वास्थ्य, उम्र और किसी भी चिकित्सीय स्थिति की उपस्थिति पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, एनीमिया से पीड़ित या कुछ दवाएं लेने वाले व्यक्तियों को अधिक बार जांच की आवश्यकता हो सकती है। व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
हाँ, एनीमिया, किडनी रोग, कुछ कैंसर और अन्य पुरानी बीमारियाँ जैसी स्थितियाँ निम्न रक्त स्तर का कारण बन सकती हैं। कुछ दवाएं रक्त संरचना को भी प्रभावित कर सकती हैं। यदि आपकी कोई पुरानी स्थिति है, तो नियमित निगरानी और स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श आवश्यक है।
संतुलित आहार शरीर को रक्त उत्पादन के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन बी12 लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण हैं। विटामिन सी आयरन अवशोषण में सहायता करता है। इसलिए, स्वस्थ रक्त स्तर को बनाए रखने के लिए विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।
आयरन हीमोग्लोबिन का एक प्रमुख घटक है, लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन जो आपके फेफड़ों से आपके शरीर के बाकी हिस्सों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। अपर्याप्त आयरन के स्तर से हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो सकता है, जिससे आयरन की कमी से एनीमिया जैसी स्थितियां पैदा हो सकती हैं। इसलिए, स्वस्थ रक्त स्तर को बनाए रखने के लिए आयरन महत्वपूर्ण है।
हाँ, कुछ दवाएँ रक्त स्तर को प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ दवाएं शरीर की आयरन या विटामिन बी12 जैसे पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं, जिससे रक्त कोशिका उत्पादन प्रभावित हो सकता है। नई दवा शुरू करने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ संभावित दुष्प्रभावों पर चर्चा करें।
रक्त के स्तर को बढ़ाने में आमतौर पर संतुलित आहार, पर्याप्त जलयोजन, नियमित व्यायाम और पर्याप्त नींद सहित जीवनशैली में निरंतर बदलाव शामिल होते हैं। गंभीर कमी के मामलों में, पूरक या यहां तक कि चिकित्सा उपचार की भी आवश्यकता हो सकती है। व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
रक्त के स्तर में वृद्धि का समय कई कारकों पर निर्भर हो सकता है, जिसमें कमी की गंभीरता, आपका समग्र स्वास्थ्य और आपका आहार शामिल है। आम तौर पर, महत्वपूर्ण सुधार देखने में लगातार आहार परिवर्तन और/या पूरकता में कई सप्ताह से लेकर महीनों तक का समय लग सकता है। व्यक्तिगत सलाह के लिए हमेशा किसी स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श लें।
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14 जुलाई, 2024
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