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व्यायाम के स्वास्थ्य लाभ

28 दिसंबर, 2022 - भूमिका सिंह, वेबमेडी टीम


यह अच्छी तरह से स्थापित है कि फिसिकल एक्टिविटी और रेगुलर एक्सरसाइज ओवरआल हेल्थ और मेन्टल वेल्बीइंग में काफी सुधार कर सकता है। नियमित व्यायाम कई लॉन्ग-टर्म क्रोनिक बीमारियां, जैसे हृदय रोग, टाइप 2 डायबिटीज, स्ट्रोक, डिप्रेशन, अल्जाइमर रोग और कुछ कैंसर के विकास के रिस्क को कम कर सकता है। रेगुलर फिसिकल एक्टिविटी आत्म-सम्मान, मूड, नींद की क्वॉलिटी और एनर्जी लेवल को भी बढ़ा सकता है।

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व्यायाम के टॉप 5 स्वास्थ्य लाभ

  • हृदय रोग के रिस्क को कम करता है

    व्यायाम आपके दिल को मजबूत करता है और आपके सर्कुलेशन में सुधार करता है। बढ़ा हुआ ब्लड फ्लो आपके शरीर में ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाता है। यह आपके हृदय रोग जैसे हाई कोलेस्ट्रॉल, कोरोनरी आर्टरी रोग और हार्ट अटैक के रिस्क को कम करने में मदद करता है। रेगुलर व्यायाम आपके ब्लड प्रेशर और ट्राइग्लिसराइड लेवल को भी कम कर सकता है।

  • स्किन हेल्थ में सुधार कर सकता है

    मॉडरेट एक्सरसाइज एंटीऑक्सिडेंट प्रोटेक्शन प्रदान और ब्लड फ्लो को बढ़ावा दे सकता है, जो आपकी स्किन की रक्षा और उम्र बढ़ने के संकेतों को डिले कर सकता है।

  • बोन्स और मसल्स को मजबूत करता है

    रेगुलर व्यायाम करने वाले बच्चों और टीनएजर्स की हड्डियाँ मजबूत होती हैं। व्यायाम उम्र से जुड़े बोन्स डेंसिटी के लॉस को डिले कर सकता है। व्यायाम से मसल मास्स और स्ट्रेंथ भी बढ़ती है।

  • मूड में सुधार करता है

    जिम में एक्सरसाइज या ब्रिस्क वॉक से आपका मूड अच्छा हो सकता है। फिसिकल एक्टिविटी से मस्तिष्क में विभिन्न चेमिकल्स उत्तेजित होते हैं, जो आपको खुश, अधिक आराम और कम तनाव का अनुभव करा सकते हैं। नियमित व्यायाम आपको अपने अपीयरेंस के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है, जिससे आपका आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान बढ़ सकता है।

  • कैंसर के रिस्क को कम करता है

    डीएनए डैमेज को कैंसर और कई अन्य क्रोनिक बीमारियों के विकास के साथ-साथ उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में पहला कदम माना जाता है। नियमित व्यायाम और विशेष रूप से, एरोबिक व्यायाम, बढ़ी हुई एंटीऑक्सीडेंट और डीएनए मरम्मत क्षमता के कारण डीएनए डैमेज को कम करने में योगदान दे सकते हैं।

व्यायाम के अन्य लाभ

  • ऑटोनोमस नर्वस सिस्टम को मजबूत करता है।
  • दिल के दौरे के खतरे को कम करता है।
  • हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करता है।
  • स्ट्रोक का खतरा कम करता है।
  • कैंसर के खतरे को कम करता है।
  • डायबिटीज के खतरे को कम करता है।
  • चिंता और डिप्रेशन के रिस्क को कम करता है।
  • डिमेंशिया के खतरे को कम करता है।
  • आपका तनाव कम करता है।
  • आपकी इच्छाशक्ति को बढ़ाता है।
  • सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
  • फर्टिलिटी में सुधार करने में मदद कर सकता है।
  • पीठ के निचले हिस्से के दर्द और जोड़ों के दर्द को कम करता है।
  • बैलेंस और मसल्स को मजबूत करने वाले व्यायाम, वृद्ध लोगों के गिरने के रिस्क को कम कर सकता है।
  • आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है।
  • बेहतर नींद लाने में मदद करता है।
  • वजन कम करने और इसे दूर रखने में आपकी मदद करता है।
  • क्रोनिक बिमारियों के रिस्क को कम कर सकता है।
  • आपके सेक्स लाइफ में सुधार कर सकता है।

सारांश

रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी हार्मोन के प्रोडक्शन को बढ़ा सकती है जो आपको खुश महसूस कराती है और आपको बेहतर नींद में मदद करती है। एक्टिव होने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से कई हेल्थ बेनिफिट्स पाए गए हैं। यह आपको लंबे समय तक जीने में भी मदद कर सकता है।

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