14 सितंबर, 2022 - पारुल सैनी, वेबमेडी टीम
हमारे शरीर को विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। नियमित रूप से, दैनिक मल त्याग करना विषाक्त पदार्थों को दूर करने का एक साधन है। कब्ज हमारी आंतों में बेकार बैठे विषाक्त पदार्थों में योगदान देता है, जिससे रक्त प्रवाह में उनका पुन: अवशोषण होता है और सामान्य जीवाणु संतुलन में व्यवधान होता है।
कब्ज दुनिया भर में 20% वयस्कों को प्रभावित करता है और किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। इसके लक्षणों में शामिल हैं - बार-बार मल त्याग, कठोर मल, मल के लिए बार-बार तनाव, और अधूरे खाली होने की अनुभूति।
कब्ज इसलिए होता है क्योंकि आपका बृहदान्त्र मल से बहुत अधिक पानी को अवशोषित करता है, जिससे मल सूख जाता है, जिससे यह सख्त हो जाता है और शरीर से बाहर निकलना मुश्किल हो जाता है।
कब्ज के कई कारण हैं - जीवनशैली विकल्प, दवाएं, चिकित्सीय स्थितियां और गर्भावस्था। कब्ज के कुछ प्रमुख कारण इस प्रकार हैं:
सिस्टम को फ्लश करने में मदद करने के लिए हमारे शरीर को पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। पानी का अपर्याप्त सेवन या शराब और कैफीन जैसे डिहाइड्रेशन वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से कब्ज हो सकता है।
उच्च चीनी और पोषक तत्वों की कमी वाले खाद्य पदार्थ हमारे आंत्र स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। कम फाइबर वाला आहार विशेष रूप से मांस, दूध या पनीर में उच्च आहार कब्ज पैदा कर सकता है। फाइबर बड़ी मात्रा में जोड़ता है और कोलन के माध्यम से मल को स्थानांतरित करने में मदद के लिए पानी पर रखता है। फाइबर विषाक्त पदार्थों को भी बांधता है और उन्हें रक्तप्रवाह में अवशोषित होने से रोकता है।
हाइपोथायरायडिज्म (अंडर-फंक्शनिंग थायराइड) कब्ज का एक बहुत ही सामान्य कारण है।
यात्रा या दिनचर्या में अन्य परिवर्तन, साथ ही साथ मल त्याग करने के लिए आवेग में देरी, कब्ज पैदा कर सकती है।
कब्ज 60 वर्ष से अधिक आयु के लगभग एक तिहाई लोगों को प्रभावित करता है। एक गतिहीन जीवन शैली या कम व्यायाम के स्तर से कब्ज हो सकता है।
कब्ज एक सामान्य स्थिति है, लेकिन बुनियादी आहार और जीवनशैली में बदलाव करने से आपके लक्षणों में सुधार हो सकता है। मैग्नीशियम, फाइबर और प्रोबायोटिक्स जैसे पूरक विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं।
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