Fitness Watch for Fitness Routine | फ़िटनेस वॉच आपके फ़िटनेस रूटीन में आपकी कैसे मदद कर सकती है

कस्टमाइज़्ड फिटनेस ट्रैकिंग

बहुत सारे लोग जिम जाने से डरते हैं। लेकिन फिटनेस ट्रैकर से आप कहीं भी वर्कआउट कर सकते हैं। चाहे आप साइकिल चलाएं, जॉगिंग के लिए जाएं, घर पर एक घंटे का योग करें या तैराकी करें, आपकी फिटनेस घड़ी आपको कस्टमाइज़्ड ट्रैकिंग प्रदान कर सकती है।

दैनिक प्रेरणा

फिटनेस घड़ी के मुख्य लाभों में से एक विश़वल प्रोग्रेस है। स्टेप्स काउंटर ऐप की मदद से फिटनेस वॉच यह चेक कर सकती है कि आप दिन भर में कितना चलते हैं। यह आपकी पैदल दूरी, अवधि, गति और जली हुई कैलोरी को ट्रैक कर सकता है। आपकी प्रगति का यह विश़वल प्रदर्शन आपको कठिन परिश्रम करने में मदद कर सकता है।

क्वालिटी नींद और रिकवरी

एक फिटनेस घड़ी आपकी नींद की क्वालिटी को ट्रैक करने में आपकी मदद कर सकती है। यह बाधित नींद का पता लगा सकती है और आपकी नींद के चरणों को ट्रैक कर सकती है। कुछ स्लीप ट्रैकर दिल और सांस लेने की दर जैसे अन्य डेटा की निगरानी भी करते हैं। अलग-अलग दिल और सांस की दर अलग-अलग नींद के चरणों से जुड़ी होती हैं।

कुछ स्लीप ट्रैकर आपके सोने के वातावरण में पर्यावरणीय कारकों को रिकॉर्ड कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे आपके बेडरूम में तापमान और परिवेशी प्रकाश की मात्रा को रिकॉर्ड कर सकते हैं। यह आपको अपने सोने के वातावरण को अनुकूलित करने में मदत करता है। अपने सोने के पैटर्न की निगरानी करके, आप देख सकते हैं कि आप कितनी अच्छी नींद ले रहे हैं।

कार्डियो मॉनिटरिंग

आपका ट्रैकर आपकी नाड़ी और हृदय गति को भी माप सकता है। इस तरह, आप अपने कसरत की तीव्रता को भी माप सकते हैं। हार्ट रेट मॉनिटर यह मॉनिटर करने में मदद करता है कि आपके वर्कआउट के दौरान दिल कैसे काम करता है। यह फिटनेस व्यायाम के दौरान धड़कन की दर या दिल द्वारा अनुभव किए जाने वाले किसी भी प्रकार के संकट की निगरानी करता है। फिटनेस घड़ी में एक ईसीजी ऐप अनियमित दिल की धड़कन, या एट्रियल फाइब्रिलेशन (एएफआईबी) की निगरानी कर सकता है। हृदय मानव जीवन का केंद्र है। अधिक परिश्रम करने से असमय मृत्यु हो सकती है। इसलिए एक्सरसाइज के दौरान अपने दिल की निगरानी करना बहुत जरूरी है।

कैलोरी मॉनिटरिंग

भोजन और कैलोरी की निगरानी उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना कि फिटनेस व्यायाम। जो लोग वजन नियंत्रण कार्यक्रमों पर हैं उन्हें यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि वे खपत कैलोरी की संख्या में प्रगति कर रहे हैं या नहीं। इससे प्राप्त ज्ञान आपको अपने कैलोरी सेवन को समायोजित करने में मदद करेगा।

स्विम ट्रैकर

यदि आप तैरते हैं, तो आपको फिटनेस घड़ी में तैरने वाला ट्रैकिंग ऐप मददगार लग सकता है, खासकर यदि आपके पास तैरने वाला कोच नहीं है। जानबूझकर या नहीं, कई तैराक प्रशिक्षण या व्यायाम करते समय अपनी गति को गिरा देते हैं। आपको जवाबदेह बनाए रखने के लिए एक फिटनेस ट्रैकर के साथ, आपके अनुपयोगी आदतों में पड़ने की संभावना कम है।

व्यक्तिगत उत्तरदायित्व

व्यक्तिगत जवाबदेही मुख्य कारण है कि लोग फिटनेस ट्रैकर्स का उपयोग करते हैं। फिटनेस घड़ियाँ आपको एक फिटनेस रूटीन से चिपके रहने और एक लक्ष्य की दिशा में काम करने के लिए प्रोत्साहित करती हैं। फिटनेस ट्रैकर आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण में महत्वपूर्ण योगदान दे सकते हैं।