15 फरवरी, 2023 - शैली जोन्स
अनार कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर एक पौष्टिक फल है। अनार एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स का समृद्ध स्रोत हैं। अनार का सेवन इन्फ़्लेमेशन को कम करने, ब्लड प्रेशर को कम करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार, इम्युनिटी को बढ़ावा देने और यहां तक कि कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अनार पाचन में सुधार करने, बैक्टीरियल इन्फेक्शन्स के जोखिम को कम करने और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।
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अनार में प्रीबायोटिक प्रभाव होता है। प्रीबायोटिक्स फाइबर जैसे कंपाउंड्स होते हैं, जो डाइजेस्टिव ट्रैक्ट में अच्छे बैक्टीरिया या प्रोबायोटिक्स के लिए ईंधन के रूप में कार्य करते हैं। प्रीबायोटिक्स इन जीवाणुओं को पनपने देते हैं और एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करते हैं। अनार लाभकारी आंत बैक्टीरिया के स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिसमें बिफीडोबैक्टीरियम और लैक्टोबैसिलस शामिल हैं।
अनार फाइबर से भी भरपूर होता है। फाइबर पाचन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और कुछ पाचन स्थितियों, जैसे कब्ज, बवासीर, पेट के कैंसर, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग और डायवर्टीकुलिटिस से बचा सकता है।
अनार में पॉलीफेनोल्स व्यायाम सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं जिससे आप थकने से पहले लंबे समय तक व्यायाम कर सकते हैं।
अनार डायबिटीज़ वाले लोगों में इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार और इन्फ़्लेमेशन को कम करने में मदद कर सकता है। अनार में पॉलीफेनोल्स नामक कंपाउंड्स होते हैं, जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं। अनार ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करके डायबिटीज़ के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
अनार मस्तिष्क में इन्फ़्लेमेशन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करके अल्जाइमर जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। अनार के मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए लाभ हो सकते हैं और संभावित रूप से अल्जाइमर रोग को रोकने में भूमिका निभा सकते हैं। अनार पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है, जो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो मस्तिष्क को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं।
कुछ अध्ययनों से पता चला है कि अनार कैंसर सेल्स के विकास को रोकने में मदद कर सकता है, खासकर प्रोस्टेट और स्तन कैंसर में। अनार एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत हैं, जो ऐसे पदार्थ हैं जो सेल्स को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचा सकते हैं।
अनार ब्लड प्रेशर को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। अनार एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से पॉलीफेनोल्स से भरपूर होते हैं, जिनमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एथेरोजेनिक प्रभाव होते हैं। अनार के रस या अर्क का सेवन हृदय रोग के लिए कई जोखिम कारकों में सुधार कर सकता है, जिसमें ब्लड प्रेशर को कम करना, रक्त लिपिड प्रोफाइल में सुधार करना और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करना शामिल है।
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