9 أغسطس 2023 - شيلي جونز
الجوز ليس مجرد وجبة خفيفة لذيذة ، ولكنه أيضًا قوة من العناصر الغذائية التي يمكن أن توفر العديد من الفوائد الصحية. الجوز غني بالأحماض الدهنية الأساسية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. أظهرت العديد من الدراسات أن الجوز يدعم صحة الدماغ بطرق مختلفة مثل تعزيز الوظيفة المعرفية وتوفير الحماية ضد الأمراض التنكسية العصبية.
Loading...
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يشبه شكله المجعد والمفصص الدماغ البشري ويبدو أن الطبيعة تعطينا تلميحًا حول فوائده!
يتكون الجوز في الغالب من الدهون ، ولكن من المهم ملاحظة أن هذه هي الدهون الصحية في المقام الأول. يتكون ما يقرب من 65 ٪ من الجوز من الدهون ، والتي تشمل مزيجًا من الدهون المتعددة غير المشبعة (PUFAs) والدهون الأحادية غير المشبعة وكمية صغيرة من الدهون المشبعة.
يوفر الجوز أيضًا كمية مناسبة من البروتين. ما يقرب من 15٪ من وزن الجوز يأتي من البروتينات. تحتوي على أحماض أمينية أساسية ، على الرغم من أنها ليست مصدر بروتين كامل بمفردها.
الجوز مصدر غني للعديد من الفيتامينات. تحتوي على كميات كبيرة من فيتامينات ب ، وخاصة ب 6 ، وحمض الفوليك (ب 9). كما أنها مصدر لفيتامين E ، وخاصة شكل جاما توكوفيرول.
يمكن العثور على مجموعة من المعادن في الجوز. وتشمل المغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والزنك. يحتوي الجوز أيضًا على بعض كميات الكالسيوم والحديد والسيلينيوم.
من بين الدهون الموجودة في الجوز ، يعتبر حمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وهو حمض دهني نباتي أوميغا 3. أوميغا 3 هي مكونات حيوية للأغشية التي تحيط بكل خلية في الجسم ، بما في ذلك خلايا الدماغ. لها خصائص مضادة للالتهابات وهي ضرورية للوظيفة العصبية المناسبة وإنتاج الناقل العصبي.
يحتوي الجوز على مجموعة متنوعة من مركبات البوليفينول ، والتي يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة. في الدماغ ، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة هذه في مكافحة الإجهاد التأكسدي المرتبط بالأمراض التنكسية العصبية والتدهور المعرفي.
فيتامين هـ هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي ثبت قدرتها على حماية أغشية الخلايا ، بما في ذلك خلايا الدماغ ، من تلف الجذور الحرة. يمكن أن تساعد هذه الحماية في تقليل مخاطر التدهور المعرفي والحالات الأخرى المرتبطة بالدماغ.
تلعب فيتامينات ب دورًا في استقلاب الهوموسيستين. ترتبط المستويات المرتفعة من الهوموسيستين بالتدهور المعرفي والأمراض التنكسية العصبية. من خلال المساعدة في عملية التمثيل الغذائي ، تساعد هذه الفيتامينات في الحفاظ على صحة الدماغ.
المغنيسيوم حيوي للعديد من العمليات في الجسم ، بما في ذلك تلك في الدماغ. إنه ضروري لنقل الأعصاب وقد تم ربطه باللدونة العصبية ، وهي قدرة الدماغ على التكيف وتشكيل اتصالات عصبية جديدة.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي نوع من الدهون المتعددة غير المشبعة التي تلعب العديد من الأدوار الحاسمة في الجسم ، مع تأثير كبير على صحة الدماغ ووظيفته. يجب الحصول على هذه الدهون الأساسية من خلال النظام الغذائي لأن أجسامنا لا تستطيع إنتاجها بمفردها.
هناك ثلاثة أنواع من أحماض أوميغا 3 الدهنية:
يحتوي الدماغ نفسه على حوالي 60٪ من الدهون ، وجزء كبير من محتواه الدهني يتكون من أوميغا 3. DHA ، على وجه الخصوص ، هو مكون رئيسي للمادة الرمادية في الدماغ ، ويلعب دورًا مهمًا في نمو الدماغ خلال مرحلتي الجنين والرضع. أوميغا 3 مهمة أيضًا للحفاظ على وظائف المخ الطبيعية طوال الحياة. فهي تساعد في تكوين أغشية الخلايا ، وتضمن سيولة هذه الأغشية ، وتدعم وظائف الناقل العصبي.
بالإضافة إلى ذلك ، تمتلك أوميغا 3 خصائص مضادة للالتهابات. يتم الآن ربط الالتهاب المزمن بالعديد من الأمراض العصبية التنكسية والتدهور المعرفي ، مما يجعل هذه الدهون ضرورية لصحة الدماغ.
الجوز هو أحد أغنى المصادر النباتية لـ ALA. يمكن أن توفر الوجبة النموذجية من الجوز (حوالي 28 جرامًا أو 7 حبات جوز كامل) حوالي 2.5 جرام من ALA. هذا أكثر من مدخول ALA اليومي الموصى به للبالغين ، والذي يتراوح من 1.1 إلى 1.6 جرام حسب العمر والجنس.
في حين أن DHA و EPA غالبًا ما يحظيان بمزيد من الاهتمام بسبب مشاركتهما المباشرة في وظائف المخ ، فإن ALA له أهميته الفريدة.
على الرغم من أن معدل التحويل محدود ، يمكن تحويل جزء من ALA المستهلكة من مصادر مثل الجوز إلى EPA ، وبدرجة أقل ، DHA في الجسم. هذا يعني أن تناول الجوز يمكن أن يعزز بشكل غير مباشر مستويات أوميغا 3 الحاسمة ، خاصة في الأفراد الذين لا يستهلكون الأسماك الدهنية.
لقد ثبت أن ALA تمارس تأثيرات اعصاب. يمكن لخصائصه المضادة للالتهابات أن تخفف الاستجابات الالتهابية في الدماغ ، مما يحتمل أن يحمي من أمراض مثل مرض الزهايمر.
يضمن وجود أوميغا 3 الكافية بقاء أغشية الخلايا في الجهاز العصبي سائلة. هذه السيولة ضرورية للنقل الفعال للإشارات بين الخلايا العصبية ، ودعم الإدراك العام والوظيفة.
أشارت بعض الدراسات إلى أن تناول كميات أكبر من ALA قد يترافق مع انخفاض خطر التدهور المعرفي مع تقدم العمر.
يوجد فيتامين هـ بكميات كبيرة في الجوز. وهو مضاد للأكسدة قابل للذوبان في الدهون. على وجه التحديد ، يحتوي الجوز على جاما توكوفيرول ، وهو شكل من أشكال فيتامين (هـ) الذي ثبت أنه يقدم فوائد وقائية ضد أضرار الجذور الحرة.
الجوز من بين الأطعمة القليلة المعروفة باحتوائها على الميلاتونين ، وهو مركب معروف عن دوره في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ. بالإضافة إلى دور الميلاتونين في النوم ، فإن الميلاتونين له خصائص قوية مضادة للأكسدة.
البوليفينول هو مجموعة من المركبات التي تم بحثها على نطاق واسع لفوائدها الصحية ، لا سيما قدراتها المضادة للأكسدة. الجوز غني بشكل خاص بنوع من البوليفينول يسمى ellagitannins ، والذي يتم استقلابه إلى مركبات مفيدة أخرى تسمى urolithins في القناة الهضمية.
الجوز عبارة عن كنز دفين من المركبات التي توفر الحماية للدماغ ، وتساهم في وضعها كغذاء فائق للصحة الإدراكية. من بين هذه المركبات حمض الإلاجيك والكاتشين والكيرسيتين ، ولكل منها خصائصه وفوائده المميزة.
Ellagic Acid هو بوليفينول طبيعي موجود في العديد من الفواكه والمكسرات ، بما في ذلك الجوز. بمجرد استهلاك حمض الإيلاجيك ، يتم تحويله بواسطة ميكروبيوتا الأمعاء إلى مركبات تسمى urolithins ، والتي ارتبطت بالأنشطة المضادة للأكسدة والالتهابات.
الكاتشين هو نوع من الفلافونويد يوجد في العديد من الأطعمة بما في ذلك التوت والشاي وكذلك في الجوز. يُعرف الكاتيكين بخصائصه المضادة للأكسدة وقدرته على مكافحة الالتهاب.
كيرسيتين هو مادة فلافونويد أخرى. كيرسيتين هو أحد مضادات الأكسدة القوية وعامل مضاد للالتهابات. توجد في العديد من النباتات والأطعمة ، والجوز مصدر بارز بين المكسرات.
إن وجود هذه المركبات الواقية من الأعصاب في الجوز يعزز سمعتها كغذاء يحفز الدماغ. يمكن أن يساعد استهلاك الجوز في الاستفادة من فوائد هذه المركبات ، وتعزيز الاستجابات المضادة للالتهابات ، وحماية الدماغ من الأكسدة والحالات التنكسية المحتملة.
تعتمد الشبكة المعقدة من الخلايا العصبية في دماغنا بشكل كبير على الناقلات العصبية ، وهي عبارة عن مراسلات كيميائية مسؤولة عن نقل الإشارات بين الخلايا العصبية. تلعب هذه الناقلات العصبية أدوارًا محورية في تحديد مزاجنا وعواطفنا ووظائفنا الإدراكية العامة. يمكن للجوز ، نظرًا لملفه الغذائي الغني ، أن يؤثر على إنتاج وتوازن هذه الناقلات العصبية ، وبالتالي يلعب دورًا في تنظيم الحالة المزاجية.
الجوز غني بحمض أوميغا 3 الدهني ALA. أوميغا 3 ضرورية لصحة الدماغ وقد ارتبطت بإنتاج وعمل الناقلات العصبية الهامة مثل الدوبامين والسيروتونين. كل من هذه الناقلات العصبية تلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم الحالة المزاجية. على سبيل المثال ، غالبًا ما يُطلق على السيروتونين اسم الناقل العصبي للشعور بالسعادة ، لأنه يساهم في الشعور بالرفاهية والسعادة.
يحتوي الجوز على أحماض أمينية تعمل كسلائف لتخليق الناقل العصبي. التربتوفان ، وهو حمض أميني موجود في الجوز ، هو مقدمة للسيروتونين. من خلال تزويد الدماغ بالأحماض الأمينية الأساسية ، يمكن للجوز أن يدعم تركيب الناقلات العصبية المنظمة للمزاج.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز ، مثل البوليفينول وفيتامين هـ ، في تقليل الإجهاد التأكسدي في الدماغ. يمكن أن يؤثر الإجهاد التأكسدي المفرط سلبًا على وظيفة الناقل العصبي وإنتاجه ، لذلك من خلال مواجهة هذا الإجهاد ، يمكن للجوز أن يدعم بشكل غير مباشر تنظيم الحالة المزاجية.
يوفر الجوز أيضًا المعادن الأساسية مثل المغنيسيوم ، وهو أمر مهم للتفاعلات الأنزيمية التي تنتج الناقلات العصبية. يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في وظيفة الناقل العصبي GABA (حمض جاما أمينوبوتيريك) ، والذي له تأثيرات مهدئة ويمكن أن يقاوم مشاعر القلق.
يمكن أن يساعد حمض التريبتوفان الأميني الموجود في الجوز في إنتاج مادة السيروتونين. ترتبط المستويات المنخفضة من السيروتونين عادة باضطرابات المزاج ، بما في ذلك الاكتئاب.
يرتبط الالتهاب المزمن باضطرابات المزاج ، وخاصة الاكتئاب. تُظهر الأحماض الدهنية أوميجا 3 ومضادات الأكسدة والبوليفينول الموجودة في الجوز خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تقلل من التهاب الدماغ ، مما يقلل من مخاطر اضطرابات المزاج.
يمكن أن تساعد المركبات الموجودة في الجوز في تعزيز المرونة العصبية ، وهي قدرة الدماغ على التكيف والتغيير. تم ربط المرونة العصبية المحسنة بتحسين الحالة المزاجية والمرونة المعرفية.
غالبًا ما تترافق اضطرابات المزاج مع حالات التنكس العصبي. من خلال توفير الحماية ضد مثل هذه الظروف ، قد يدعم الجوز بشكل غير مباشر تنظيم الحالة المزاجية على المدى الطويل.
هناك أدلة متزايدة تربط بين اختلال السكر في الدم وتقلب المزاج والاكتئاب. يمكن أن يساعد الجوز ، كونه مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية والدهون الصحية ، على استقرار مستويات السكر في الدم ، مما يساهم بشكل غير مباشر في استقرار الحالة المزاجية.
مع تقدمنا في العمر ، يخضع جسمنا لتغيرات فسيولوجية وخلوية مختلفة ، يؤثر الكثير منها أيضًا على صحة الدماغ والوظيفة الإدراكية. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر الخيارات الغذائية على معدل ومدى هذه التغييرات. يبرز الجوز ، المليء بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، كحليف محتمل ضد التدهور المرتبط بالعمر.
ترتبط الشيخوخة بزيادة الإجهاد التأكسدي الناتج عن عدم التوازن بين إنتاج الجذور الحرة وقدرة الجسم على مقاومة آثارها الضارة. الجوز غني بمضادات الأكسدة مثل فيتامين هـ والميلاتونين والبوليفينول ، التي تحيد الجذور الحرة وتمنع تلف الخلايا. يمتد هذا التأثير الوقائي إلى خلايا الدماغ ، مما يساعد على مواجهة إحدى الآليات الخلوية الأساسية وراء الشيخوخة.
يمكن تخفيف الالتهاب المزمن ، وهو سمة مميزة أخرى للشيخوخة ، بأحماض أوميغا 3 الدهنية. يقدم الجوز ، الغني بحمض ألفا لينولينيك (ALA) بشكل خاص ، فوائد مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تقاوم الالتهاب المرتبط بالعمر.
يتم استقلاب الإيلاغيتانين الموجود في الجوز إلى يوروليثينات في الأمعاء. أظهرت هذه المركبات إمكانية زيادة العمر الافتراضي لبعض الكائنات الحية. تعزز Urolithins عملية الميتوفاجي (وهي عملية تنظف الميتوكوندريا التالفة) ، مما يضمن أن الخلايا تحافظ على الوظيفة المثلى مع تقدم العمر.
المعادن مثل المغنيسيوم والزنك الموجودة في الجوز ضرورية للعديد من التفاعلات الأنزيمية في الجسم. يساعد ضمان تناول كمية كافية من هذه المعادن في الحفاظ على العمليات الفسيولوجية ، مما قد يؤخر ظهور المشكلات المتعلقة بالعمر.
أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وخاصة DHA (نوع يمكن تحويله جزئيًا إلى ALA من الجوز) ، هي مكونات أساسية لأغشية الخلايا في الدماغ. أنها تدعم بنية الدماغ ووظيفته ، والتي يمكن أن تبطئ التدهور المعرفي المرتبط بالعمر.
مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز تحمي الخلايا العصبية من الأكسدة. بمرور الوقت ، يمكن أن يتراكم هذا الضرر التأكسدي ويساهم في التدهور المعرفي. من خلال تخفيف هذا الضرر ، قد يدعم الجوز الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن.
غالبًا ما ترتبط الشيخوخة بانخفاض مرونة الدماغ ، وهي قدرة الدماغ على إعادة تنظيم نفسه وتكوين روابط عصبية جديدة. تم اقتراح المركبات الموجودة في الجوز ، مثل أوميغا 3 وبوليفينول ، لتعزيز المرونة العصبية ، مما يسمح للدماغ بالتكيف والبقاء رشيقًا مع تقدم العمر.
أشارت بعض الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالجوز قد تحسن أداء الذاكرة. يمكن أن يعزى ذلك إلى تآزر مضادات الأكسدة والدهون الصحية والمركبات النشطة بيولوجيًا الأخرى في الجوز.
الشيخوخة عامل خطر للعديد من الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر. أظهرت مكونات الجوز ، بما في ذلك البوليفينول وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، إمكانات في الحد من مخاطر مثل هذه الأمراض ، إما عن طريق الحد من الالتهاب أو منع تكتلات البروتين أو كليهما.
يعد تدفق الدم الكافي أمرًا ضروريًا لتوصيل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الدماغ. يمكن أن تدعم المركبات الموجودة في الجوز صحة الأوعية الدموية ، مما يضمن حصول الدماغ على التغذية التي يحتاجها ، وهو أمر بالغ الأهمية مع تقدم العمر.
الجوز مليء بالعناصر الغذائية الأساسية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة القوية والمركبات الواقية للأعصاب. يلعب الجوز دورًا محوريًا في دعم وظائف المخ ، ومكافحة التدهور المعرفي المرتبط بالعمر ، واحتمالية تقليل مخاطر الأمراض التنكسية العصبية. تشير الأبحاث إلى أنه حتى حفنة من الجوز يوميًا يمكن أن تعزز الذاكرة والمزاج والتركيز ، بينما تعزز أيضًا الحماية العصبية.
لا تتغاضى عن قوة الجوز العميقة لتحسين صحة دماغك والاعتزاز بكل لحظة من حياتك بوضوح عقلي!
الجوز مليء بمجموعة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الدماغ ، بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة مثل فيتامين E والبوليفينول والميلاتونين والمعادن الأساسية مثل المغنيسيوم والزنك. تدعم هذه المركبات الوظيفة الإدراكية ، وتحمي من الإجهاد التأكسدي ، وتعزز صحة الدماغ بشكل عام.
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، وخاصة حمض ألفا لينولينيك (ALA) الموجود في الجوز ، ضرورية لبنية الدماغ ووظيفته. لديهم خصائص مضادة للالتهابات وتلعب دورًا في النقل العصبي ، مما قد يدعم القدرات المعرفية ويقلل من مخاطر الأمراض التنكسية العصبية.
نعم ، تشير العديد من الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم للجوز قد يساعد في تأخير التدهور المعرفي المرتبط بالعمر. يمكن للمزيج الغني بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية والمركبات الواقية للأعصاب الأخرى الموجودة في الجوز مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات ، وهي عوامل مرتبطة بالتدهور المعرفي مع تقدم العمر.
بينما لا يزال الدليل القاطع في الظهور ، فقد أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الأنظمة الغذائية الغنية بالجوز يمكن أن تقلل من العلامات المرتبطة بمرض الزهايمر ، مثل تكوين لوحة بيتا أميلويد. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات البشرية الشاملة ، لكن الأبحاث الحالية واعدة.
على الرغم من عدم وجود توصية ثابتة ، يشير العديد من خبراء التغذية إلى أن حفنة (حوالي 1 أونصة أو 28 جرامًا) يوميًا هي كمية كافية للحصول على فوائد صحية دون الإفراط في تناول السعرات الحرارية.
تشير الأبحاث الناشئة إلى أن العناصر الغذائية الموجودة في الجوز ، وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية ، قد تلعب دورًا في دعم توازن الناقل العصبي ، مما قد يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
يحتوي الجوز على مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين هـ والميلاتونين والبوليفينول. الإجهاد التأكسدي هو عامل في الأمراض التنكسية العصبية والتدهور المعرفي. تساعد هذه المركبات في تحييد الجذور الحرة الضارة ، مما يوفر الحماية ضد الإجهاد التأكسدي.
ارتبط الجوز ، بمزيج من الدهون الأساسية ومضادات الأكسدة والمعادن ، بتحسين أداء الذاكرة في بعض الدراسات. تدعم المركبات الموجودة في الجوز وظيفة الخلايا العصبية وليونة الدماغ ، مما يحتمل أن يعزز الاحتفاظ بالذاكرة.
بينما يقدم الجوز فوائد متعددة ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط إلى تناول الكثير من السعرات الحرارية. من الضروري أيضًا مراعاة الحساسية المحتملة ، حيث أن الجوز عبارة عن مكسرات شجرية ، والتي قد يكون لدى بعض الأفراد حساسية منها.
المركبات الموجودة في الجوز ، بما في ذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية ، تدعم صحة الأوعية الدموية. هذا يضمن تدفق الدم الكافي إلى الدماغ ، وهو أمر ضروري لتوصيل المغذيات والأكسجين إلى خلايا الدماغ ، وبالتالي دعم الوظيفة الإدراكية.
نعم ، العناصر الغذائية في الجوز ، وخاصة أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ضرورية لنمو الدماغ ووظيفته ، مما يجعلها إضافة مفيدة للوجبات الغذائية للأطفال ، ما لم يكن هناك قلق من الحساسية.
نعم ، يحتوي الجوز على مركبات واقية من الأعصاب مثل حمض الإيلاجيك ، والكاتشين ، والكيرسيتين ، والتي تظهر خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تحمي الدماغ من التغيرات التنكسية.
في حين أن جميع المكسرات تقدم فوائد صحية ، فإن الجوز غني بشكل خاص بحمض ألفا لينولينيك (ALA) ، وهو نوع من أحماض أوميغا 3 الدهنية النباتية ، مما يجعلها تبرز من حيث الفوائد المحتملة لصحة الدماغ.
في حين أن البحث المباشر عن الجوز والتركيز محدود ، فإن أوميغا 3 ومضادات الأكسدة التي تحتوي عليها تدعم وظائف المخ بشكل عام ، والتي يمكن أن تساعد بشكل غير مباشر في تحسين التركيز والتركيز.
نعم ، يمكن أن تدعم العناصر الغذائية الموجودة في الجوز صحة الدماغ لدى كبار السن ، مما قد يؤدي إلى تأخير التدهور المعرفي المرتبط بالعمر وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي.
الجوز مصدر طبيعي للميلاتونين ، وهو هرمون ينظم النوم. قد يساعد استهلاك الجوز في تحسين جودة النوم ، على الرغم من أن ردود الفعل الفردية يمكن أن تختلف.
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الجوز ، مثل فيتامين E والبوليفينول ، على تحييد الجذور الحرة ، مما يوفر الحماية ضد الإجهاد التأكسدي ، وهو عامل مهم في التدهور المعرفي والأمراض التنكسية العصبية.
بالنظر إلى العناصر الغذائية المعززة للدماغ في الجوز ، يمكن أن تكون وجبة خفيفة مفيدة للطلاب ، ومن المحتمل أن تدعم الوظائف المعرفية مثل الذاكرة والتركيز والتعلم.
بينما لا تزال الآليات المباشرة قيد الدراسة ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية والمغذيات الأخرى الموجودة في الجوز قد تؤثر على توازن وإنتاج الناقلات العصبية ، والمواد الكيميائية الحيوية لتواصل الدماغ.
دمج الجوز متعدد الاستخدامات. يمكن تناولها نيئة أو إضافتها إلى الحبوب والسلطات والمخبوزات أو مزجها في العصائر. المفتاح هو الاستهلاك المتسق والمعتدل كجزء من نظام غذائي متوازن.
19 فبراير 2023
26 سبتمبر 2022
27 ديسمبر 2023
17 ديسمبر 2023
16 ديسمبر 2023
15 ديسمبر 2023
14 ديسمبر 2023
13 ديسمبر 2023
12 ديسمبر 2023
11 ديسمبر 2023
30 نوفمبر 2023
11 نوفمبر 2023
10 أغسطس 2023
18 سبتمبر 2023
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يتبرع
تبرعك السخي يحدث فرقًا كبيرًا!
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يتبرع
تبرعك السخي يحدث فرقًا كبيرًا!
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو