2 مارس 2023 - شيلي جونز
المانجو فاكهة استوائية لذيذة ليست فقط لذيذة ولكنها تقدم أيضًا العديد من الفوائد الصحية. المانجو هو جزء من عائلة الفستق والكاجو ، والمعروفة باسم عائلة Anacardiaceae. تأتي المانجو في العديد من الأصناف المختلفة ، ولكل منها نكهتها الفريدة وقوامها.
Loading...
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
دعونا نلقي نظرة على أهم 5 فوائد صحية لتناول المانجو كجزء من نظامك الغذائي.
المانجو غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن التي قد تساعد في تحسين صحة القلب. قد يساعد البوليفينول الموجود في المانجو في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي. كلاهما من عوامل الخطر لأمراض القلب. تعتبر المانجو أيضًا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، والتي يمكن أن تساعد في التحكم في ضغط الدم. يعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب ، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل المانجو قد يكون مفيدًا لصحة القلب. أظهرت بعض الدراسات أن مركبات مثل الكيرسيتين والمانجيفيرين الموجودة في المانجو لها تأثيرات مضادة للالتهابات ، مما يساعد على الوقاية من أمراض القلب.
ثبت أن مضادات الأكسدة والبوليفينول الموجودة في المانجو لها خصائص مضادة للسرطان عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي وتثبيط نمو الخلايا السرطانية. أظهرت بعض الدراسات أن بعض المركبات الموجودة في المانجو ، مثل لوبيول وكيرسيتين ، قد يكون لها خصائص مضادة للأورام. قد تساعد هذه المركبات في وقف نمو الخلايا السرطانية ومنعها من الانتشار.
تعتبر المانجو مصدرًا جيدًا للألياف ، والتي قد تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل الإمساك ومرض التهاب الأمعاء وسرطان القولون والمستقيم. تحتوي المانجو على إنزيمات هضمية مثل الأميليز والبروتياز ، والتي يمكن أن تساعد في تكسير الكربوهيدرات والبروتينات في الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. تحتوي المانجو على ألياف بريبيوتيك مثل البكتين ، والتي قد تساعد في الحفاظ على ميكروبيوم الأمعاء الصحي.
تحتوي المانجو على مركبات مثل مانجيفيرين وكيرسيتين ، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات وقد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل والربو.
المانجو غني بفيتامين أ ، وهو مهم لصحة العين وقد يساعد في تقليل مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر وأمراض العيون الأخرى. تعتبر المانجو أيضًا مصدرًا جيدًا للكاروتينات ، مثل اللوتين والزياكسانثين. هذه المركبات مهمة لصحة العين لأنها قد تساعد في حماية العين من التلف الناتج عن الضوء الأزرق والإجهاد التأكسدي. تحتوي المانجو على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين سي والبوليفينول. قد تساعد مضادات الأكسدة هذه في حماية خلايا العين من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ، والتي تساهم في الإصابة بأمراض العين.
يحتوي قشر المانجو على اليوروشيول ، وهو نفس المركب الموجود في اللبلاب السام والذي يمكن أن يسبب تهيج الجلد لدى بعض الأشخاص. إذا لامست جلد المانجو ، فمن المهم أن تغسل يديك والمنطقة المصابة جيدًا بالماء والصابون. مثل معظم الفواكه ، المانجو غني بالسكريات الطبيعية والسعرات الحرارية. الاستهلاك الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن. من الأفضل تناول المانجو كجزء من نظام غذائي متوازن. بشكل عام ، تعد إضافة المانجو إلى نظامك الغذائي طريقة لذيذة لتحسين صحتك ورفاهيتك.
21 فبراير 2023
15 فبراير 2023
18 يناير 2023
19 فبراير 2023
19 فبراير 2023
17 فبراير 2023
13 فبراير 2023
12 فبراير 2023
25 يناير 2023
13 يناير 2023
2 يناير 2023
11 ديسمبر 2022
10 ديسمبر 2022
3 أكتوبر 2022
27 يناير 2023
28 سبتمبر 2022
26 يناير 2023
26 سبتمبر 2022
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو