عشر فوائد صحية مدهشة للليمون

يحافظ على صحة القلب

فيتامين سي الموجود في الليمون يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. يحتوي الليمون على مستويات عالية من الألياف الغذائية ، مما يقلل من نسبة الكوليسترول الضار أو الكوليسترول الضار ، وهو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. الألياف والمركبات النباتية الموجودة في الليمون تخفض مستويات الكوليسترول في الدم.

يساعد في التحكم في الوزن

يحتوي الليمون على ألياف البكتين ، والتي تتمدد بمجرد ابتلاعها وتجعلك تشعر بالشبع وتقليل الجوع. يدعم ماء الليمون ترطيب الجسم ويزيد من التمثيل الغذائي وهو مفيد لفقدان الوزن وإدارة الوزن.

يمنع حصوات الكلى

أظهرت بعض الدراسات أن عصير الليمون يمنع تكون حصوات الكلى. يحتوي الليمون على حامض الستريك الذي يحسن مستويات السترات البولية مما يمنع تكون حصوات الكلى.

يمنع فقر الدم

لا يحتوي الليمون على كمية كبيرة من الحديد. لكن فيتامين سي الموجود في الليمون يساعد جسمك على امتصاص المزيد من الحديد من النباتات مثل الخضار الورقية الخضراء. يساعد الحفاظ على مستويات الحديد المناسبة في الوقاية من فقر الدم.

يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان

تمنع مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون الجذور الحرة من إتلاف الخلايا. مركب يسمى D-limonene في الليمون له خصائص مضادة للسرطان. وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون الحمضيات مثل الليمون لديهم مخاطر أقل للإصابة بسرطان البنكرياس والقولون.

يحسن صحة الجهاز الهضمي

يحتوي الليمون على كمية عالية من الألياف الغذائية. الألياف ، وخاصة الألياف القابلة للذوبان ، تساعد في تخفيف الإمساك والعديد من مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى وعدم الراحة. يحتوي الليمون على مستويات عالية من حامض الستريك الذي يحفز إنتاج حمض المعدة ويساعد في هضم الطعام.

يعزز مستوى الطاقة

يساعد البوتاسيوم الموجود في الليمون في وظائف المخ والأعصاب ويبقيك متيقظًا. يمكن أن يقلل أيضًا من القلق والاكتئاب. تعمل الإلكتروليتات والبوتاسيوم الموجودة في الليمون على ترطيب جسمك. فيتامين سي الموجود في الليمون يقلل من التعب ويعزز المزاج.

يقوي المناعة

فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الليمون تعزز مناعتك. يمكن أن يحارب الليمون نزلات البرد والانفلونزا. كوب من الماء الدافئ مع عصير الليمون وملعقة صغيرة من العسل يريحك من السعال والبرد والإنفلونزا. يساعد الليمون أيضًا في الإصابة بأنفلونزا الخنازير H1N1 ورنين الأذنين ومرض مينيير.

يقلل من آلام المفاصل

يزيل الليمون حمض البوليك الموجود في المفاصل ، وهو أحد الأسباب الرئيسية لألم وتورم المفاصل. يمكن أن يريحك ماء الليمون الدافئ في الصباح من آلام الركبة والمفاصل.

يحسن البشرة والشعر

يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في تكوين الكولاجين. يحمي الكولاجين البشرة من الترهل ويمنع التجاعيد. يمكن أن يقشر الليمون الرؤوس السوداء ويساعد في إزالتها. يساعد في تقليل ظهور البقع العمرية. مضادات الأكسدة وفيتامين C الموجودة في الليمون تمنع نمو حب الشباب. يساعد شرب ماء الليمون الدافئ في الصباح على طرد السموم من الجسم.

إذا كان شعرك جافًا ومتجعدًا ، يمكن لعصير الليمون أن يجعل شعرك لامعًا وحريريًا. عصير الليمون غني بحمض الفوليك وفيتامين ج ، مما يقلل الزيت وقشرة الرأس. الاستخدام المنتظم لعصير الليمون يقوي بصيلات الشعر ويعزز نمو الشعر.