Loading...

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

طرق لزيادة هرمون النمو

12 سبتمبر 2022 - بارول سايني ، فريق Webmedy


هرمون النمو البشري (HGH) هو هرمون يعزز النمو وكتلة العضلات والتمثيل الغذائي للدهون. هرمون النمو هو هرمون طبيعي تفرزه الغدة النخامية في الجسم. يمكن أن يكون مهمًا بشكل خاص أثناء فقدان الوزن ، والتعافي من الإصابة ، والتدريب الرياضي. يمكن للناس محاولة زيادة هرمون النمو لديهم بشكل طبيعي عن طريق تغيير نظامهم الغذائي وخيارات نمط حياتهم.

Loading...

اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

طرق زيادة مستويات هرمون النمو البشري بشكل طبيعي

  • فقدان الوزن

    ترتبط كمية دهون البطن التي تحملها ارتباطًا مباشرًا بإنتاج هرمون النمو لديك. أولئك الذين لديهم مستويات عالية من الدهون في البطن من المرجح أن يكون لديهم ضعف في إنتاج هرمون النمو وزيادة خطر الإصابة بالأمراض. دهون البطن هي أخطر أنواع الدهون المخزنة وترتبط بالعديد من الأمراض. سيساعدك فقدان دهون البطن على تحسين مستويات هرمون النمو وجوانب أخرى من صحتك.

  • احصل على نوم جيد

    اهدف إلى النوم ثماني ساعات على الأقل كل ليلة. يعزز النوم الجيد ليلاً من إنتاج الجسم لهرمون النمو ، خاصة أثناء النوم العميق. افعل كل ما بوسعك لضمان حصولك على قسط كافٍ من النوم الجيد لزيادة إنتاج هرمون النمو.

  • تمرين عالي الشدة

    التمرين هو أحد أكثر الطرق فعالية لرفع مستويات هرمون النمو لديك بشكل ملحوظ. تعتمد الزيادة على نوع التمرين ، والشدة ، وتناول الطعام ، وخصائص جسمك. تزيد التمارين عالية الكثافة من هرمون النمو بشكل أكبر ، ولكن جميع أشكال التمارين مفيدة. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، قد تعمل التمارين الرياضية على تحسين وظيفة الهرمونات وتقليل الدهون في الجسم ، وكلاهما سيفيد مستويات هرمون النمو لديك.

  • تناول كميات أقل من السكر

    يمكن أن تتسبب مستويات الأنسولين المرتفعة في انخفاض مستويات هرمون النمو لديك. السكر هو مثبط هرمون النمو رقم واحد. قلل من تناول الحلويات والكربوهيدرات للمساعدة في تحسين إنتاج هرمون النمو في جسمك.

  • جرب الصيام المتقطع

    أثبتت دراسات مختلفة أن الصيام المتقطع قد يزيد من إنتاج هرمون النمو في الجسم. يشير الصيام المتقطع إلى نظام غذائي يركز على الصيام لفترات طويلة. لا يغير الصيام المتقطع نظامك الغذائي ولكن الوقت الذي تتناول فيه وجباتك. وجدت بعض الدراسات أن إنتاج هرمون النمو في الجسم قد يتضاعف أو يتضاعف ثلاث مرات إذا كنت تقوم بالصيام المتقطع لمدة 2-3 أيام فقط من الأسبوع.

  • تناول مكملات الميلاتونين والأحماض الأمينية

    الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية لأنسجتك ، وهي تعزز مستويات هرمون النمو. من أمثلة الأحماض الأمينية أرجينين ، وأورنيثين وأرجينين ، وأرجينين ولايسين ، وجلوتامين ، وجليسين. ينتج الميلاتونين بشكل طبيعي في جسمك. يمكن أن يؤدي تناول مكملات الميلاتونين إلى زيادة مستويات هرمون النمو لديك.

  • تناول كميات أقل قبل النوم

    يطلق جسمك بشكل طبيعي كميات كبيرة من هرمون النمو ، خاصة في الليل. قد تؤدي الوجبة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات أو البروتينات إلى زيادة الأنسولين ومن المحتمل أن تمنع بعض هرمون النمو الذي يتم إطلاقه في الليل.

ملخص

هرمون النمو هو هرمون طبيعي تفرزه الغدة النخامية في الجسم. له وظائف مهمة في النمو والتمثيل الغذائي وكتلة العضلات. قد تشمل الفوائد الإضافية تحسين التعلم والذاكرة وصحة العظام والتئام الجروح. قد يتمكن الناس من زيادة مستويات هرمون النمو بشكل طبيعي من خلال النوم الكافي والتمارين الرياضية والنظام الغذائي.

البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

المنشورات ذات الصلة


فئات


المشاركات مميزة


البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. جميع الحقوق محفوظة.
الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة ، مما يعني أننا نحصل على عمولة إذا قررت إجراء عملية شراء من خلال الروابط ، دون أي تكلفة عليك.
سياسة الخصوصية
Webmedy هو منتج من Ardinia Systems.