16 فبراير 2023 - شيلي جونز
البيض هو مصدر قوة للتغذية التي توفر مجموعة من الفوائد الصحية. يعتبر البيض مصدرًا رائعًا للبروتين عالي الجودة ، والذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم. يحتوي البيض على الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين د الضروري لتقوية العظام والأسنان.
Loading...
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يعزز البيض وظائف المخ الصحية وصحة العين بسبب وجود مادة الكولين واللوتين. يمكن أن يساعد تناول البيض أيضًا في إدارة الوزن ، حيث أنه يشبع ويساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية. سواء كنت تفضل تناول البيض مسلوقًا أو مقليًا ، فإن تضمين البيض في نظامك الغذائي يمكن أن يكون طريقة رائعة لتحسين صحتك وعافيتك.
البيض مصدر جيد للبروتين ، والذي يمكن أن يساعد في زيادة الشعور بالشبع وتقليل السعرات الحرارية الإجمالية. يساعد تناول البيض في وجبة الإفطار على إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم. تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 70 إلى 80 سعرة حرارية ، مما يجعلها طعامًا منخفض السعرات الحرارية نسبيًا.
يعتبر البيض مصدرًا جيدًا لمادة اللوتين والزياكسانثين ، وهما من مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
يمكن أن يوفر البيض عناصر غذائية مهمة مثل البروتين والكولين وفيتامين د ، والتي تعتبر ضرورية للصحة الإنجابية. تدعم هذه العناصر الغذائية توازن الهرمونات وتساعد في تطوير بويضات صحية والحفاظ عليها. قد يؤدي استهلاك البيض كجزء من نظام غذائي متوازن إلى تعزيز الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 ، مما يدعم الصحة الإنجابية بشكل غير مباشر.
الكولين من العناصر الغذائية الأساسية التي يتم إنتاجها في الكبد. إذا لم يتمكن الجسم من إنتاج مادة الكولين بكميات كافية لتلبية الاحتياجات اليومية ، فيجب توفيره من خلال الطعام. يلعب الكولين دورًا مهمًا في نمو الدماغ والحبل الشوكي أثناء الحمل.
يساعد الكولين في وظائف الكبد ونقل الكوليسترول في الجسم. يساعد الكولين في إنتاج الأسيتيل كولين ، وهو ناقل عصبي مهم ضروري للتحكم في العضلات والذاكرة والتركيز وتنظيم ضربات القلب. أظهرت الدراسات أن الكولين يحسن الوظيفة الإدراكية وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.
البيض مصدر ممتاز للبروتين. يحتوي البيض أيضًا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم. تُعرف الأحماض الأمينية بأنها اللبنات الأساسية للبروتين ، وهو جزء مهم من كل خلية في جسمك. قد يساعد تناول كمية كافية من البروتين في إنقاص الوزن وزيادة كتلة العضلات وخفض ضغط الدم وتحسين صحة العظام. تشير الدراسات إلى أن الأحماض الأمينية التي يوفرها البيض يستخدمها الجسم بشكل أفضل من المصادر الأخرى مثل الكازين أو الصويا.
من المهم ملاحظة أنه يجب تناول البيض باعتدال كجزء من نظام غذائي ونمط حياة متوازن ، حيث أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يكون له آثار صحية سلبية.
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
17 فبراير 2023
26 سبتمبر 2022
10 سبتمبر 2022
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو