16 فبراير 2023 - شيلي جونز
نسخة محدثة - 25 يوليو 2023
البيض هو مصدر قوة للتغذية التي توفر مجموعة من الفوائد الصحية. يعتبر البيض مصدرًا رائعًا للبروتين عالي الجودة ، والذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم. يحتوي البيض على الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامين د الضروري لتقوية العظام والأسنان.
Loading...
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يعزز البيض وظائف المخ الصحية وصحة العين بسبب وجود مادة الكولين واللوتين. يمكن أن يساعد تناول البيض أيضًا في إدارة الوزن ، حيث أنه يشبع ويساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية. سواء كنت تفضل تناول البيض مسلوقًا أو مقليًا ، فإن تضمين البيض في نظامك الغذائي يمكن أن يكون طريقة رائعة لتحسين صحتك وعافيتك.
البيض مصدر جيد للبروتين ، والذي يمكن أن يساعد في زيادة الشعور بالشبع وتقليل السعرات الحرارية الإجمالية. يساعد تناول البيض في وجبة الإفطار على إنقاص الوزن وتقليل الدهون في الجسم. تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 70 إلى 80 سعرة حرارية ، مما يجعلها طعامًا منخفض السعرات الحرارية نسبيًا.
يعتبر البيض مصدرًا جيدًا لمادة اللوتين والزياكسانثين ، وهما من مضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
يمكن أن يوفر البيض عناصر غذائية مهمة مثل البروتين والكولين وفيتامين د ، والتي تعتبر ضرورية للصحة الإنجابية. تدعم هذه العناصر الغذائية توازن الهرمونات وتساعد في تطوير بويضات صحية والحفاظ عليها. قد يؤدي استهلاك البيض كجزء من نظام غذائي متوازن إلى تعزيز الصحة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 ، مما يدعم الصحة الإنجابية بشكل غير مباشر.
الكولين من العناصر الغذائية الأساسية التي يتم إنتاجها في الكبد. إذا لم يتمكن الجسم من إنتاج مادة الكولين بكميات كافية لتلبية الاحتياجات اليومية ، فيجب توفيره من خلال الطعام. يلعب الكولين دورًا مهمًا في نمو الدماغ والحبل الشوكي أثناء الحمل.
يساعد الكولين في وظائف الكبد ونقل الكوليسترول في الجسم. يساعد الكولين في إنتاج الأسيتيل كولين ، وهو ناقل عصبي مهم ضروري للتحكم في العضلات والذاكرة والتركيز وتنظيم ضربات القلب. أظهرت الدراسات أن الكولين يحسن الوظيفة الإدراكية وقد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف ومرض الزهايمر.
البيض مصدر ممتاز للبروتين. يحتوي البيض أيضًا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها الجسم. تُعرف الأحماض الأمينية بأنها اللبنات الأساسية للبروتين ، وهو جزء مهم من كل خلية في جسمك. قد يساعد تناول كمية كافية من البروتين في إنقاص الوزن وزيادة كتلة العضلات وخفض ضغط الدم وتحسين صحة العظام. تشير الدراسات إلى أن الأحماض الأمينية التي يوفرها البيض يستخدمها الجسم بشكل أفضل من المصادر الأخرى مثل الكازين أو الصويا.
من المهم ملاحظة أنه يجب تناول البيض باعتدال كجزء من نظام غذائي ونمط حياة متوازن ، حيث أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يكون له آثار صحية سلبية.
يعتبر البيض من أكثر الأطعمة المغذية على كوكب الأرض. إنها مليئة بالبروتين والفيتامينات والمعادن عالية الجودة والأحماض الدهنية الأساسية. يمكن أن تدعم هذه العناصر الغذائية جوانب مختلفة من الصحة ، بما في ذلك صحة العين ووظائف المخ وصحة القلب.
نعم ، يعتبر البيض مصدرًا رائعًا للبروتين عالي الجودة ، وهو ضروري لنمو العضلات وإصلاحها. كما أنها توفر الليوسين ، وهو حمض أميني مهم يلعب دورًا رئيسيًا في تخليق البروتين العضلي.
يحتوي البيض على اثنين من مضادات الأكسدة ، اللوتين والزياكسانثين ، المفيدة لصحة العين. يمكن أن تقلل مضادات الأكسدة هذه من خطر الإصابة بالتنكس البقعي وإعتام عدسة العين ، وهي اضطرابات شائعة في العين لدى كبار السن.
نعم ، بفضل محتواها العالي من البروتين ، يمكن للبيض أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يقلل الحاجة إلى تناول الوجبات الخفيفة وربما يساعد في إنقاص الوزن.
بينما يحتوي البيض على الكوليسترول ، تظهر الدراسات الحديثة أنه لا يرفع نسبة الكوليسترول السيئ في الدم ، كما أنه يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد. لذلك ، فإن تناول البيض باعتدال لا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بالنسبة لمعظم الناس ويمكن أن يساهم في صحة القلب بسبب محتواه من أوميغا 3.
البيض مصدر جيد للكولين ، وهو عنصر غذائي ضروري لنمو الدماغ ووظيفته. الكولين مهم بشكل خاص أثناء الحمل والرضاعة عندما ينمو الدماغ بسرعة.
يمكن أن يساهم البروتين والكبريت الموجودان في البيض في صحة الشعر والأظافر. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البيض أيضًا على البيوتين ، وهو فيتامين ب الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الشعر والجلد والأظافر.
يحتوي البيض على البروتينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تعزز صحة الجلد. يمكن أن تساعد في إصلاح الأنسجة وترطيبها ومنع تلف الجذور الحرة.
البيض هو أحد المصادر الغذائية الطبيعية القليلة لفيتامين د المهم لصحة العظام لأنه يساعد أجسامنا على امتصاص الكالسيوم.
البيض غني ببعض العناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ب 12 والسيلينيوم ، والتي تعتبر أساسية للحفاظ على نظام المناعة الصحي.
البيض غذاء متعدد الاستخدامات يمكن أن يساهم في نظام غذائي متوازن. فهي غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن وتوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة.
نعم ، يعتبر البيض مصدرًا جيدًا لفيتامينات ب ، وخاصة فيتامين ب 2 (الريبوفلافين) وفيتامين ب 12. كل من هذه الفيتامينات تشارك في إنتاج الطاقة.
بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر تناول البيض يوميًا بشكل عام آمنًا وصحيًا ، طالما أنه جزء من نظام غذائي متوازن. ومع ذلك ، قد يحتاج الأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة إلى الحد من تناول البيض.
نعم ، يعتبر البيض اختيارًا جيدًا للحوامل نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من مادة الكولين ، وهو أمر مهم لنمو دماغ الجنين. ومع ذلك ، يجب طهيها بالكامل لتجنب خطر الإصابة بعدوى السالمونيلا.
يمكن أن يساعد الكولين الموجود في البيض في تحسين وظائف الكبد. يساعد في عملية إزالة الفضلات من الكبد ويمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض الكبد.
نعم ، يحتوي البيض على مضادات الأكسدة ، بما في ذلك اللوتين والزياكسانثين ، والتي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
يعتبر البيض مصدرًا جيدًا لليود والسيلينيوم ، وهما عنصران مغذيان مهمان لصحة الغدة الدرقية.
يعتبر البيض مصدرًا جيدًا للحديد ، وهو عنصر غذائي يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من فقر الدم. يكون الحديد الموجود في صفار البيض على شكل حديد الهيم ، والذي يمتصه الجسم بسهولة أكثر من الحديد غير الهيم.
نعم ، تم ربط مضادات الأكسدة اللوتين والزياكسانثين الموجودة في البيض بحماية العين من التلف الناتج عن الضوء وتقليل مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
نعم ، يمكن أن يكون البيض إضافة رائعة لوجبة فطور صحية. يمكن أن يوفر محتواها العالي من البروتين طاقة مستدامة وتجعلك تشعر بالشبع طوال الصباح.
17 فبراير 2023
26 سبتمبر 2022
10 سبتمبر 2022
10 أغسطس 2023
18 سبتمبر 2023
21 فبراير 2023
8 يونيو 2023
19 فبراير 2023
19 فبراير 2023
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يتبرع
تبرعك السخي يحدث فرقًا كبيرًا!
اختيارات منتجاتنا
قم بتبسيط تجربة التسوق الخاصة بك مع منتجاتنا ذات التصنيف العالي التي أوصى بها الخبراء.
اختيارات منتجاتنا
قم بتبسيط تجربة التسوق الخاصة بك مع منتجاتنا ذات التصنيف العالي التي أوصى بها الخبراء.
اختيارات منتجاتنا
قم بتبسيط تجربة التسوق الخاصة بك مع منتجاتنا ذات التصنيف العالي التي أوصى بها الخبراء.
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يتبرع
تبرعك السخي يحدث فرقًا كبيرًا!
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو