10 أغسطس 2023 - شيلي جونز
هل أنت مستعد لتنشيط صباحك وضبط نغمة صحية لبقية اليوم؟ غالبًا ما يوصى بشرب خليط من الكركم والزنجبيل أول شيء في الصباح لفوائده الصحية المحتملة. قد يوفر استهلاك هذين الاثنين معًا فوائد تآزرية مع تعزيز تأثيراتهما الفردية.
Loading...
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
الكركم يمكن أن يحفز إنتاج الصفراء في الكبد، مما يساعد في عملية الهضم. يحتوي الزنجبيل على مركبات مثل جينجيرول وشوجول، والتي يمكن أن تساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد ذلك في عملية الهضم ويحتمل أن يخفف أعراض عسر الهضم. شرب الكركم والزنجبيل في الصباح يمكن أن يساعد في إعداد الجهاز الهضمي لليوم، مما يقلل من مخاطر مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الغازات.
الكركمين، العنصر النشط في الكركم، هو عامل قوي مضاد للالتهابات. فهو يثبط الجزيئات المختلفة التي تلعب دورًا في الالتهاب، مثل السيتوكينات والإنزيمات مثل إنزيمات الأكسدة الحلقية (COX-2). يمكن أن يساعد هذا الإجراء المضاد للالتهابات في تخفيف الأعراض في حالات مثل التهاب المفاصل وقد يقلل أيضًا من التهاب الأمعاء.
مثل الكركم، يمتلك الزنجبيل أيضًا خصائص قوية مضادة للالتهابات. يمكن أن تساعد المكونات النشطة ، وخاصة جينجيرول ، في تخفيف الالتهاب المزمن وقد تساعد في تقليل الأعراض في حالات مثل هشاشة العظام. تناول الزنجبيل في الصباح يمكن أن يوفر بداية مضادة للالتهابات ليومك.
لقد ثبت أن الزنجبيل له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات ، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة الالتهابات. الكركم والزنجبيل غنيان بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحييد الجذور الحرة الضارة في الجسم. يمكن أن تسبب هذه الجذور الحرة تلفًا خلويًا وتساهم في الشيخوخة وأمراض مختلفة ، بما في ذلك السرطان. يمكن أن تعزز خصائص مضادات الأكسدة هذه أيضًا نظام الدفاع الطبيعي لجسمك ، مما يحسن مناعتك بشكل عام.
ثبت أن الكركمين الموجود في الكركم يزيد من مستويات البروتين الذي يسمى عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF). يلعب هذا البروتين دورًا رئيسيًا في صحة الخلايا العصبية والذاكرة طويلة المدى. وبالتالي، يمكن أن يساعد الكركم في تحسين الوظيفة الإدراكية.
أظهرت بعض الدراسات أن الكركمين الموجود في الكركم له تأثيرات محتملة مضادة للاكتئاب. قد يعزز مستويات السيروتونين والدوبامين في الدماغ، مما يساهم في تحسين المزاج. إن بدء يومك بالكركم قد يكون مفيدًا للصحة العقلية.
أظهرت الدراسات أن الكركمين في الكركم قد يكون له خصائص مضادة للسرطان. لقد ثبت أنه يقتل الخلايا السرطانية في المختبر ويقلل من نمو الخلايا الباقية. يحتوي الزنجبيل أيضًا على مركبات نشطة بيولوجيًا أظهرت خصائص مضادة للسرطان في بعض الدراسات. يمكن لهذه المركبات أن تحفز موت الخلايا المبرمج (موت الخلايا) في أنواع معينة من الخلايا السرطانية وتمنع نموها.
يلعب الكبد دورًا مهمًا في إزالة السموم من الجسم. يحفز الكركمين الموجود في الكركم إنزيمات الكبد التي تطرد السموم من الجسم. وبالتالي ، فإن شرب ماء الكركم في الصباح يمكن أن يساعد في إزالة السموم ، وإعداد جسمك لليوم التالي.
هناك أدلة على أن الكركمين الموجود في الكركم يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام وتحسين مستويات A1C. يساعد تناول الكركم والزنجبيل في الصباح على استقرار مستويات السكر في الدم طوال اليوم.
الزنجبيل علاج معروف للغثيان والقيء المرتبط بغثيان الصباح أثناء الحمل أو دوار الحركة أو حتى الغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي. في حين أن معظم الناس لا يستيقظون وهم يشعرون بالغثيان، فإن أولئك الذين يشعرون بذلك قد يجدون الراحة عن طريق تناول الزنجبيل في الصباح.
يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في الزنجبيل في إدارة الألم. أظهرت بعض الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يكون فعالًا في تقليل آلام العضلات ووجعها. من خلال تناول الزنجبيل في الصباح ، قد تشعر بألم أو إزعاج أقل طوال اليوم.
الكركمين الموجود في الكركم يمكن أن يحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية، وهي بطانة الأوعية الدموية. تساعد البطانة التي تعمل بشكل جيد على تنظيم ضغط الدم ومنع التجلط، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تشير بعض الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يخفض مستويات الكوليسترول السيئ ويحسن مستوى الدهون بشكل عام، مما قد يكون مفيدًا لصحة القلب.
يقدم شرب الزنجبيل والكركم في الصباح مجموعة من الفوائد الصحية المحتملة ، مما يضع نغمة إيجابية لبقية اليوم. قد تعمل مركبات الزنجبيل النشطة على تحسين الهضم وتقليل الالتهاب وخفض مستويات السكر في الدم ، من بين فوائد أخرى. الكركم، الغني بمركب الكركمين القوي، يقدم خصائص مماثلة مضادة للالتهابات، إلى جانب تعزيزات مضادات الأكسدة، والتأثيرات المحتملة المضادة للسرطان، والتحسينات المعرفية.
نكهة الزنجبيل الحارة يمكن أن تكمل نكهة الكركم، مما يجعلها أكثر قبولا. يمكن استهلاكها بأشكال مختلفة مثل الشاي أو العصائر أو حتى كتوابل في وجبة الإفطار الصباحية. تم الاحتفال بكل من هذه الأعشاب القوية لخصائصها الطبية لعدة قرون.
لذا قم بتغيير صباحك باستخدام هذين المكونين القويين. وربما تغير حياتك!
يوفر شرب الكركم والزنجبيل في الصباح فوائد صحية محتملة مثل التأثيرات المضادة للالتهابات وتحسين الهضم وفوائد مضادات الأكسدة. تمت دراسة كلا العشبين لدورهما في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وخفض مستويات السكر في الدم، وربما تقديم خصائص مضادة للسرطان.
يحتوي كل من الكركم والزنجبيل على خصائص يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن. قد يساعد الزنجبيل في حرق السعرات الحرارية والتحكم في الشهية ، في حين أن تأثير الكركم المضاد للالتهابات يمكن أن يساعد في تقليل تراكم الدهون. ومع ذلك ، فإن هذه الأعشاب وحدها ليست بديلاً عن نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.
يحفز كل من الكركم والزنجبيل إنتاج الصفراء ويحتويان على مركبات يمكنها استرخاء عضلات الجهاز الهضمي. يمكن لهذه الخصائص أن تجهز جهازك الهضمي ليومك، مما قد يقلل من عسر الهضم والانتفاخ والغازات.
نعم ، يمتلك كل من الكركم والزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات. يحتوي الكركم على الكركمين ، ويحتوي الزنجبيل على جينجيرول ، وكلاهما من العوامل القوية المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في حالات مثل التهاب المفاصل والتهاب الجسم العام.
يحتوي كلا العشبين على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للميكروبات قد تقوي جهاز المناعة لديك. يمكن للكركم والزنجبيل مكافحة الجذور الحرة وقد يوفران طبقة واقية ضد مسببات الأمراض المختلفة.
بشكل عام، يعتبر الكركم والزنجبيل آمنين للاستهلاك اليومي بكميات معتدلة. ومع ذلك، فإن الاستخدام المفرط يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية مثل اضطراب المعدة أو التداخل مع الأدوية. استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية للحصول على مشورة شخصية.
تشير بعض الدراسات إلى أن كلاً من الكركم والزنجبيل يمكن أن يساعدا في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، وإذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة هذه الأعشاب إلى روتينك.
على الرغم من أنه آمن بشكل عام، إلا أن الاستهلاك المفرط للكركم والزنجبيل قد يؤدي إلى اضطراب المعدة أو الإسهال أو التداخل مع بعض الأدوية مثل مميعات الدم. من المهم استشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على توصيات فردية.
غالبًا ما يستخدم الزنجبيل لمكافحة غثيان الصباح، ولكن يجب تجنب الكميات الزائدة منه. ومن ناحية أخرى، يجب تناول الكركم بحذر أثناء الحمل. استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة الشخصية.
ثبت أن الكركمين في الكركم يزيد من مستويات عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) ، وهو مفيد للوظيفة الإدراكية. يحتوي الزنجبيل أيضًا على مركبات نشطة بيولوجيًا تُظهر إمكانات في الصحة الإدراكية ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.
تشير بعض الدراسات إلى أن الكركمين في الكركم يمكن أن يحسن أعراض الاكتئاب عن طريق زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين. أظهر الزنجبيل أيضًا إمكانية في رفع الحالة المزاجية ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.
يمكنك صنع شاي الكركم والزنجبيل عن طريق نقع الزنجبيل المبشور وجذر الكركم أو مسحوقه في الماء المغلي. يمكن أن تؤدي إضافة الفلفل الأسود إلى تحسين التوافر البيولوجي للكركمين في الكركم.
كلا العشبين لهما خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في إدارة الألم. أظهرت بعض الدراسات فعالية في تقليل آلام العضلات وآلام الدورة الشهرية والصداع، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.
تشير بعض الدراسات إلى أن الكركم والزنجبيل قد يحسنان مستويات الدهون ويخفضان نسبة الكوليسترول السيئ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد هذه التأثيرات.
يتمتع كل من الكركم والزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات قد تخفف من أعراض هشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي. أبلغ بعض الأشخاص عن انخفاض الألم وزيادة الحركة بعد الاستهلاك المنتظم.
ويعتقد أن كل من الكركم والزنجبيل يحفزان إنزيمات الكبد التي تساعد في إزالة السموم. ومع ذلك، هناك أدلة علمية محدودة تدعم فكرة قدرتها على إزالة السموم من الجسم.
يمكن أن يختلف المبلغ المثالي بناءً على الظروف والأهداف الصحية الفردية. بشكل عام، تعتبر ملعقة صغيرة من كل عشبة يوميًا آمنة بالنسبة لمعظم الأشخاص، ولكن استشر مقدم الرعاية الصحية للحصول على نصيحة شخصية.
هناك أدلة محدودة تشير إلى أن الكركم والزنجبيل يمكن أن يحسنا النوم بشكل مباشر. ومع ذلك، فإن فوائدها المضادة للالتهابات والجهاز الهضمي قد تساهم بشكل غير مباشر في تحسين نوعية النوم.
يشتهر الزنجبيل بقدرته على تخفيف الغثيان ، مما يجعله مفيدًا لغثيان الصباح ودوار الحركة والغثيان الناجم عن العلاج الكيميائي. لم يتم دراسة تأثيرات الكركم على الغثيان ولكنها قد توفر بعض الراحة.
نعم، يمكن أن تتفاعل الأعشاب مع بعض الأدوية، بما في ذلك أدوية سيولة الدم وأدوية مرض السكري. استشر مقدم الرعاية الصحية دائمًا إذا كنت تتناول أي أدوية قبل إضافة هذه الأعشاب إلى نظامك الغذائي.
18 يناير 2023
18 سبتمبر 2023
21 فبراير 2023
8 يونيو 2023
19 فبراير 2023
19 فبراير 2023
17 فبراير 2023
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يتبرع
تبرعك السخي يحدث فرقًا كبيرًا!
اختيارات منتجاتنا
قم بتبسيط تجربة التسوق الخاصة بك مع منتجاتنا ذات التصنيف العالي التي أوصى بها الخبراء.
اختيارات منتجاتنا
قم بتبسيط تجربة التسوق الخاصة بك مع منتجاتنا ذات التصنيف العالي التي أوصى بها الخبراء.
اختيارات منتجاتنا
قم بتبسيط تجربة التسوق الخاصة بك مع منتجاتنا ذات التصنيف العالي التي أوصى بها الخبراء.
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يتبرع
تبرعك السخي يحدث فرقًا كبيرًا!
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو