مفاجأة الفوائد الصحية اللوز تحتاج إلى معرفتها | فوائد اللوز المنقوع في الماء

اللوز مغذي للغاية وغني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن. يمكنهم دعم صحة القلب ووظائف المخ والحفاظ على صحة الجلد وحتى المساعدة في إدارة الوزن.

اللوز مصدر جيد للدهون الأحادية غير المشبعة ولا يحتوي على الكوليسترول ، وكلاهما مفيد لصحة القلب. كما أنها تحتوي على فيتامين إي والمغنيسيوم المعروفين بدعم وظائف القلب.

نعم ، اللوز غني بالبروتين والألياف ، وكلاهما يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع والرضا ، مما يقلل من إجمالي السعرات الحرارية. على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، إلا أنها لا تساهم في زيادة الوزن عند تناولها باعتدال.

اللوز مصدر ممتاز لفيتامين E ومضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تحمي الدماغ وقد تؤخر التدهور المعرفي. كما أنها تحتوي على الريبوفلافين والكارنيتين المعروفين بتعزيز نشاط الدماغ وتقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

اللوز غني بفيتامين E ، وهو عنصر غذائي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية البشرة من الأكسدة.

يحتوي اللوز على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم وغني بالبروتين والدهون الصحية والألياف ، ولكنه منخفض الكربوهيدرات ، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمرضى السكري. يمكنهم المساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء معدل إطلاق الجلوكوز في مجرى الدم.

يحتوي اللوز على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ، والتي تساهم في صحة الجهاز الهضمي عن طريق تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة. تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن اللوز يمكن أن يعزز صحة ميكروبيوتا الأمعاء.

اللوز مصدر جيد للكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ، وكلها ضرورية للحفاظ على صحة العظام والوقاية من حالات مثل هشاشة العظام.

يحتوي اللوز على فيتامين هـ ومضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد في حماية العين من الأكسدة. كما أنها تحتوي على كاروتينويد يسمى زياكسانثين ، والذي يمكن أن يحمي العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.

اللوز مصدر جيد لحمض الفوليك الذي يساعد في تقليل حدوث العيوب الخلقية عند الأطفال حديثي الولادة. كما أنها تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو وتطور الطفل.

اللوز مليء بالبروتين والألياف والدهون الصحية ، وكلها توفر طاقة مستدامة. كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من فيتامينات ب والمغنيسيوم ، وكلاهما ضروري لإنتاج الطاقة في الجسم.

اللوز غني بالدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار LDL وزيادة الكوليسترول الجيد HDL ، وبالتالي المساهمة في صحة القلب.

نعم ، اللوز غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية التي تغذي الشعر وتجعله أقوى ويمنع تساقط الشعر. كما أنها تحتوي على فيتامين إي ، الذي يمكن أن يساهم في تحسين صحة الشعر ونموه.

اللوز غني بمضادات الأكسدة وفيتامين هـ ، اللذين لهما تأثيرات مضادة للالتهابات. يمكن أن يساعد الاستهلاك المنتظم للوز في تقليل الالتهاب لدى الأفراد الذين يعانون من ظروف صحية معينة.

اللوز مصدر ممتاز للمغنيسيوم ، وهو معدن ضروري للحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية. غالبًا ما ترتبط مستويات المغنيسيوم غير الكافية بارتفاع ضغط الدم ، لذلك يمكن أن يساهم اللوز في تنظيم ضغط الدم.

اللوز منخفض في الكربوهيدرات وغني بالدهون والألياف ، مما يجعله مناسبًا لنظام كيتو الغذائي. يمكن أن توفر العناصر الغذائية الضرورية وتساعدك على الشعور بالشبع دون تجاوز الحد اليومي من الكربوهيدرات.

اللوز مصدر جيد للفوسفور الذي يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان. يمكن أن تحفز أيضًا إنتاج اللعاب ، مما يساعد على تطهير الفم والحفاظ على صحة الفم.

اللوز مصدر كبير للبروتين والمغنيسيوم ، وهو معدن معروف للمساعدة في استعادة العضلات ويساعد في تخليق البروتين. هذا يجعل اللوز وجبة خفيفة ممتازة بعد التمرين.

نعم ، يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في اللوز على الهضم ويساعد على منع الإمساك عن طريق إضافة كتلة إلى البراز وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة.

اللوز غني بالبروتينات والألياف والدهون الصحية والعناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين هـ. يمكن أن تدعم نمو الأطفال وتطور الدماغ وصحة العظام ، مما يجعلها خيارًا مغذيًا ووجبة خفيفة مشبعة.