13 يناير 2023 - بوميكا سينغ ، فريق ويب ميدي
من المعروف أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين ، ولكن هل تعلم أنها تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والمواد الفعالة الأخرى التي قد تقلل الالتهابات الداخلية وتحمي من الأمراض.
Loading...
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يعتبر الناس عمومًا القهوة مصدرًا للطاقة. تم ربط الاستهلاك المعتدل للقهوة ، حوالي 2 إلى 5 أكواب في اليوم ، بانخفاض فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، وسرطان الكبد وبطانة الرحم ، ومرض باركنسون ، والاكتئاب.
في هذه المقالة ، نستكشف أهم 8 فوائد للقهوة بالتفصيل.
القهوة غنية بالكافيين المنبه. يزيد الكافيين من مستوى طاقتك لأنه يزيد من معدل الأيض ويزيد من إفراز الأدرينالين وهو الهرمون المسؤول عن إطلاق الطاقة في الدماغ. يقلل من التعب عن طريق تغيير مستويات بعض الناقلات العصبية في الدماغ.
أظهرت بعض الدراسات أن شرب القهوة قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. هذا بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة والتي تقلل الالتهاب.
ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مرض السكري من النوع 2 ، قد يكون للقهوة آثار ضارة.
أظهرت الدراسات أن الكافيين يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون. قد يساعد أيضًا الأشخاص المصابين بمرض باركنسون على التحكم بشكل أفضل في حركاتهم.
فنجان أو فنجانين من القهوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الكافيين يمكن أن يؤثر على مستويات ضغط الدم. لذلك ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم غير المنضبط إلى الحد من تناول الكافيين أو تقليله.
تحمي القهوة العادية أو الخالية من الكافيين كبدك. وفقًا للدراسات ، من المرجح أن يكون لدى من يشربون القهوة مستويات صحية من إنزيمات الكبد مقارنة بمن لا يشربونه.
وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن الأشخاص الذين يشربون القهوة لديهم مخاطر أقل للوفاة من بعض الأسباب الرئيسية للوفاة ، مثل أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والسكري ومشاكل الكلى.
يمكن أن تؤدي فواصل شرائط الحمض النووي إلى الإصابة بالسرطان أو الأورام إذا لم تقم الخلايا بإصلاحها. تقلل القهوة من تكسر خيوط الحمض النووي. تحتوي القهوة على العديد من المكونات النشطة بيولوجيًا مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة هو أحد مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الحمض النووي من الجذور الحرة.
يزيد الكافيين الموجود في القهوة من معدل الأيض أثناء الراحة ، مما يؤدي إلى فقدان الدهون. تقلل القهوة أيضًا من الشهية ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن. من أهم الأشياء لفقدان الوزن بشكل فعال هو النوم الجيد. قد تجعل القهوة في فترة ما بعد الظهر أو المساء من الصعب عليك النوم بسهولة. لذا تأكد من تناول القهوة في الصباح فقط وتجنبها بعد الظهر والمساء.
الاستهلاك المفرط للقهوة المحتوية على الكافيين يمكن أن يجعلك متوتراً ويؤدي إلى:
إذن ما هي كمية القهوة التي يجب تناولها لجني جميع الفوائد وتجنب الآثار الجانبية السلبية؟
بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر الحد الأقصى من تناول الكافيين 400 مجم في اليوم آمنًا. وهي عبارة عن ثلاثة إلى خمسة فناجين من القهوة في اليوم.
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو