Loading...

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

أهم 8 فوائد للقهوة

13 يناير 2023 - بوميكا سينغ ، فريق ويب ميدي


من المعروف أن القهوة تحتوي على مادة الكافيين ، ولكن هل تعلم أنها تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة والمواد الفعالة الأخرى التي قد تقلل الالتهابات الداخلية وتحمي من الأمراض.

Loading...

اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

يعتبر الناس عمومًا القهوة مصدرًا للطاقة. تم ربط الاستهلاك المعتدل للقهوة ، حوالي 2 إلى 5 أكواب في اليوم ، بانخفاض فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، وسرطان الكبد وبطانة الرحم ، ومرض باركنسون ، والاكتئاب.

في هذه المقالة ، نستكشف أهم 8 فوائد للقهوة بالتفصيل.

أهم 8 فوائد للقهوة

  1. يعزز مستويات الطاقة

    القهوة غنية بالكافيين المنبه. يزيد الكافيين من مستوى طاقتك لأنه يزيد من معدل الأيض ويزيد من إفراز الأدرينالين وهو الهرمون المسؤول عن إطلاق الطاقة في الدماغ. يقلل من التعب عن طريق تغيير مستويات بعض الناقلات العصبية في الدماغ.

  2. يحمي من داء السكري من النوع 2

    أظهرت بعض الدراسات أن شرب القهوة قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. هذا بسبب مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة والتي تقلل الالتهاب.

    ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مرض السكري من النوع 2 ، قد يكون للقهوة آثار ضارة.

  3. يتحكم في أعراض مرض باركنسون

    أظهرت الدراسات أن الكافيين يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون. قد يساعد أيضًا الأشخاص المصابين بمرض باركنسون على التحكم بشكل أفضل في حركاتهم.

  4. يساعد على صحة القلب

    فنجان أو فنجانين من القهوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن الكافيين يمكن أن يؤثر على مستويات ضغط الدم. لذلك ، يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم غير المنضبط إلى الحد من تناول الكافيين أو تقليله.

  5. يحمي الكبد

    تحمي القهوة العادية أو الخالية من الكافيين كبدك. وفقًا للدراسات ، من المرجح أن يكون لدى من يشربون القهوة مستويات صحية من إنزيمات الكبد مقارنة بمن لا يشربونه.

  6. يمكن أن يزيد من طول العمر

    وفقًا للدراسات الحديثة ، فإن الأشخاص الذين يشربون القهوة لديهم مخاطر أقل للوفاة من بعض الأسباب الرئيسية للوفاة ، مثل أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والسكري ومشاكل الكلى.

  7. يحمي الحمض النووي من التلف

    يمكن أن تؤدي فواصل شرائط الحمض النووي إلى الإصابة بالسرطان أو الأورام إذا لم تقم الخلايا بإصلاحها. تقلل القهوة من تكسر خيوط الحمض النووي. تحتوي القهوة على العديد من المكونات النشطة بيولوجيًا مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. حمض الكلوروجينيك الموجود في القهوة هو أحد مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الحمض النووي من الجذور الحرة.

  8. يقلل من دهون الجسم ويعزز الوزن الصحي

    يزيد الكافيين الموجود في القهوة من معدل الأيض أثناء الراحة ، مما يؤدي إلى فقدان الدهون. تقلل القهوة أيضًا من الشهية ، مما قد يساعدك على إنقاص الوزن. من أهم الأشياء لفقدان الوزن بشكل فعال هو النوم الجيد. قد تجعل القهوة في فترة ما بعد الظهر أو المساء من الصعب عليك النوم بسهولة. لذا تأكد من تناول القهوة في الصباح فقط وتجنبها بعد الظهر والمساء.

ملخص

الاستهلاك المفرط للقهوة المحتوية على الكافيين يمكن أن يجعلك متوتراً ويؤدي إلى:

  • زيادة معدل ضربات القلب
  • ارتفاع ضغط الدم
  • قلق
  • مشاكل في النوم

إذن ما هي كمية القهوة التي يجب تناولها لجني جميع الفوائد وتجنب الآثار الجانبية السلبية؟

بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر الحد الأقصى من تناول الكافيين 400 مجم في اليوم آمنًا. وهي عبارة عن ثلاثة إلى خمسة فناجين من القهوة في اليوم.

البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

المنشورات ذات الصلة


فئات


المشاركات الشائعة


البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. جميع الحقوق محفوظة.
الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة ، مما يعني أننا نحصل على عمولة إذا قررت إجراء عملية شراء من خلال الروابط ، دون أي تكلفة عليك.
سياسة الخصوصية
Webmedy هو منتج من Ardinia Systems.