Loading...

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

فوائد زيت الزيتون البكر الممتاز للقلب

28 سبتمبر 2022 - بارول سايني ، فريق Webmedy


زيت الزيتون البكر الممتاز هو دهون صحية تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات. قد يفيد شربه بانتظام صحة قلبك وعظامك وجهازك الهضمي ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.

وجد الباحثون أن أولئك الذين تناولوا أكثر من نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون كل يوم لديهم خطر أقل بنسبة 15٪ للإصابة بأي نوع من أمراض القلب والأوعية الدموية وخطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 21٪. يرتبط استهلاك أكثر من نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون يوميًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والوفيات بالسرطان ، والوفيات بأمراض التنكس العصبي ، والوفيات بأمراض الجهاز التنفسي.

العناصر الغذائية في زيت الزيتون البكر الممتاز

زيت الزيتون البكر الممتاز غني بالدهون الصحية للقلب ، إلى جانب فيتامينات E و K. تحتوي ملعقة كبيرة (حوالي 14 جرامًا) من زيت الزيتون على العناصر الغذائية التالية:

  • السعرات الحرارية - 119
  • الدهون المشبعة - 14٪ من إجمالي السعرات الحرارية
  • الدهون الأحادية غير المشبعة - 73٪ من إجمالي السعرات الحرارية (حمض الأوليك في الغالب).
  • الدهون المتعددة غير المشبعة (PUFA) - 11٪ من إجمالي السعرات الحرارية
  • فيتامين هـ - 13٪ من القيمة اليومية
  • فيتامين ك - 7٪ من القيمة اليومية القيمة اليومية

زيت الزيتون البكر الممتاز هو مصدر كبير لمضادات الأكسدة. تشمل مضادات الأكسدة الرئيسية الأوليوكانثال المضاد للالتهابات ، وكذلك الأوليوروبين ، وهي مادة تحمي كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الضار) من الأكسدة.

كيف يحمي زيت الزيتون البكر الممتاز من أمراض القلب؟

  • يقلل من الالتهابات

    يمكن أن يقلل زيت الزيتون من الالتهابات ، وهو سبب رئيسي لأمراض القلب.

  • يقلل أكسدة الكوليسترول الضار LDL

    قد يمنع زيت الزيتون جزيئات LDL من الأكسدة ، وهو عامل مهم في تطور أمراض القلب.

  • يحسن صحة الأوعية الدموية

    قد يحسن زيت الزيتون وظيفة البطانة ، وهي بطانة الأوعية الدموية.

  • يساعد في إدارة تخثر الدم

    تشير بعض الدراسات إلى أن زيت الزيتون يمكن أن يساعد في منع تخثر الدم غير المرغوب فيه ، والذي قد يساهم في الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

  • يخفض ضغط الدم

    تشير الأبحاث إلى أن زيادة تناول زيت الزيتون يمكن أن تكون مرتبطة بخفض ضغط الدم ، مما قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب.

ملخص

لا يقتصر الأمر على أن زيت الزيتون البكر الممتاز محمل بالدهون الصحية للقلب ، ولكنه أيضًا مصدر كبير لمركبات مضادات الأكسدة ، مثل فيتامين إي ، والأوليوريسين ، والأوليوكانثال. لقد ارتبط بمجموعة واسعة من الفوائد الصحية القوية وقد يساعد في الوقاية من أمراض القلب وتعزيز وظائف المخ والحماية من أنواع معينة من السرطان.

البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

المنشورات ذات الصلة


فئات


المشاركات مميزة


البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. جميع الحقوق محفوظة.
الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة ، مما يعني أننا نحصل على عمولة إذا قررت إجراء عملية شراء من خلال الروابط ، دون أي تكلفة عليك.
سياسة الخصوصية
Webmedy هو منتج من Ardinia Systems.