Loading...

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

ماذا نأكل لأسنان ولثة صحية؟

3 أكتوبر 2022 - بارول سايني ، فريق Webmedy


على الرغم من اتباع روتين جيد لنظافة الفم ، مثل التنظيف بالفرشاة والخيط مرتين يوميًا ، قد يكون من الصعب الحفاظ على صحة الأسنان على المدى الطويل. ترتبط صحة أسنانك ولثتك كثيرًا بنظامك الغذائي. تتكاثر البكتيريا الموجودة في الفم على الأطعمة النشوية أو السكرية ويمكن أن تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة.

ما سبب تسوس الاسنان؟

تُعرف الطبقة الرقيقة اللاصقة من البكتيريا التي تتكون على الأسنان باسم البلاك. عندما تختلط السكريات أو الكربوهيدرات في طعامك مع البلاك ، ينتج فمك الحمض.

يمكن لهذه الأحماض أن تتلف أسنانك وتدمر المينا الصلبة التي تغطي أسنانك. يمكن أن يسبب الحمض تسوس الأسنان والتهاب اللثة (أمراض اللثة). هذا يتسبب في تعفن أسنانك. إذا سمح للبلاك بالتراكم ، فقد يؤدي ذلك إلى تسوس الأسنان أو أمراض اللثة أو صديد في الأسنان واللثة.

ما هي الأطعمة المفيدة للأسنان واللثة؟

  • فواكه وخضروات طازجة

    يمكن أن تساعد الخضار والفواكه الطازجة المقرمشة والمليئة بالألياف في الحفاظ على الأسنان نظيفة وصحية ، وتقليل تراكم البلاك. يحافظ مضغ الخضار المقرمشة اللذيذة على نظافة أسنانك ولثتك.

  • الجبن والحليب والزبادي العادي ومنتجات الألبان الأخرى

    الجبن صانع اللعاب. يساعد الكالسيوم والفوسفات الموجودان في الحليب والجبن ومنتجات الألبان الأخرى أيضًا على إعادة بناء مينا الأسنان.

  • الشاي الأخضر والأسود

    غني بمادة البوليفينول ، الشاي يساعد على منع البكتيريا المسببة للبلاك ، ويقلل من فرص تطور التجاويف ، ويقلل من خطر التهاب الأنسجة الرخوة للفم.

  • علكة خالية من السكر

    علكة خالية من السكر طريقة رائعة لتنشيط أنفاسك والحفاظ على أسنانك نظيفة. تأكد من أنها خالية من السكر بالفعل.

  • كل الحبوب

    الحبوب الكاملة هي أحد الأطعمة التي يمكن أن تعزز صحة اللثة وتقلل من مخاطر الإصابة بأمراض اللثة.

نصائح مفيدة للعناية بالأسنان واللثة

يمكن أن تساعدك النصائح التالية في الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك:

  • اغسل أسنانك بالفرشاة بانتظام

    قم بتنظيف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا ويفضل بعد 30-60 دقيقة من كل وجبة ووجبة خفيفة. إذا لم يكن التنظيف بالفرشاة بين الوجبات ممكنًا ، اشطف فمك على الأقل بالماء عدة مرات.

  • استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد

    يتسرب الفلوريد داخل السن ويمكن أن يمنع تسوس الأسنان.

  • نظف أسنانك بالخيط يوميًا

    استخدم الخيط مرة واحدة يوميًا على الأقل للمساعدة في إزالة الجزيئات الموجودة بين الأسنان وتحت خط اللثة.

  • استخدم غسول الفم يوميًا

    يمكن أن يساعد غسول الفم في قتل البكتيريا الضارة التي يمكن أن تسبب أمراض البلاك واللثة.

  • - المضمضة بالماء بعد الوجبات

    يساعد شطف الفم بالماء بعد الأكل في الحفاظ على الأسنان نظيفة وصحية. هذا يغسل جزيئات الطعام. هذه طريقة مهمة لمنع تراكم البلاك ودعم صحة اللثة.

  • قم بزيارة طبيب أسنانك بانتظام

    سيساعد إجراء فحوصات الأسنان المنتظمة في اكتشاف أي مشاكل أسنان تتطور في وقت مبكر.

البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

المنشورات ذات الصلة


فئات


المشاركات الشائعة


البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

© 2022 Ardinia Systems Pvt Ltd. جميع الحقوق محفوظة.
الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة ، مما يعني أننا نحصل على عمولة إذا قررت إجراء عملية شراء من خلال الروابط ، دون أي تكلفة عليك.
سياسة الخصوصية
Webmedy هو منتج من Ardinia Systems.