ما هو الإيقاع اليومي وكيف يعمل؟

يؤثر إيقاع الساعة البيولوجية على نمط نومك وعمل جسمك. يؤثر على الهرمونات ودرجة حرارة الجسم وعادات الأكل. عندما يخرج إيقاع الساعة البيولوجية عن المزامنة ، فإنه يتسبب في العديد من المشكلات الصحية بما في ذلك مرض السكري والسمنة والاكتئاب.

في هذه المقالة ، سنصف ما هو الإيقاع اليومي وكيف يعمل.

ما هو الإيقاع اليومي؟

الإيقاع اليومي أو الدورة اليومية هي ساعة داخلية طبيعية تنظم دورة النوم والاستيقاظ. يتكرر كل 24 ساعة تقريبًا.

تتبع أنظمة الجسم المختلفة إيقاعات الساعة البيولوجية التي تتزامن مع الساعة الرئيسية في الدماغ. تتأثر هذه الساعة الرئيسية بشكل مباشر بالإشارات البيئية ، وخاصة الضوء ، وهذا هو سبب ارتباط إيقاعات الساعة البيولوجية بدورة النهار والليل.

لقد وجد أن إيقاع الساعة البيولوجية يمكن أن يتأثر أيضًا بعوامل أخرى مثل درجة الحرارة المحيطة وأوقات الوجبات والإجهاد والتمارين الرياضية.

دعونا نلقي نظرة على كيفية تأثير الساعة اليومية على جسم الإنسان في أوقات مختلفة.

آثار أوقات الساعة اليومية على جسم الإنسان

كيف يعمل الإيقاع اليومي؟

تم العثور على الساعة الرئيسية في نواة suprachiasmatic أو SCN ، والتي تقع في جزء من الدماغ يسمى الوطاء.

النواة فوق التصالبية (SCN) هي المسؤولة عن تنظيم إيقاعات الساعة البيولوجية في جميع الأعضاء. يتلقى مدخلات مباشرة من فئة من الخلايا العصبية في شبكية العين تعمل ككاشفات للسطوع ، والتي يمكنها إعادة ضبط جينات الساعة في SCN على أساس يومي. بعد ذلك ، يرسل SCN إلى بقية إشارات الدماغ والجسم التي تجعل جميع الدورات اليومية متزامنة مع دورة الليل والنهار الخارجية.

عندما يكون إيقاع الساعة البيولوجية متزامنًا بشكل صحيح ، يمكن أن يعزز النوم المتسق والمنعش. ولكن عندما لا يكون هذا الإيقاع اليومي متزامنًا ، فإنه يمكن أن يخلق مشاكل في جوانب متنوعة من الصحة البدنية والعقلية ، بما في ذلك مشاكل النوم.

النواة فوق التصالبة لها اتصال عصبي مباشر بالغدة الصنوبرية ، التي تطلق هرمون الميلاتونين في الليل. عندما يتم تحفيز الغدة الصنوبرية في الدماغ من الظلام في الليل ، فإنها تنتج الميلاتونين الذي يدور في الدم. يساعد الميلاتونين في تنظيف أضرار الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي في الجسم. يمكن أن يؤدي تعرضك لضوء الشمس أثناء النهار إلى زيادة مستويات الميلاتونين في الليل أثناء النوم.