14 فبراير 2023 - شيلي جونز
السبانخ من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز صحتك العامة. إنه مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. يحسن السبانخ كل شيء من صحة القلب وكثافة العظام إلى صحة العين ووظائف المخ.
Loading...
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وبيتا كاروتين والفلافونويد التي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي ، والذي يمكن أن يساهم في الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب. يحتوي السبانخ على النترات التي تساعد في تقليل مستوى إجهاد الدورة الدموية.
السبانخ غنية باللوتين والزياكسانثين. هذان نوعان من الكاروتينات مهمان للحفاظ على رؤية صحية وتقليل مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر. السبانخ مصدر غني بفيتامين أ ، وهو أمر أساسي لصحة الرؤية. يساعد فيتامين (أ) في تطوير صبغة تسمى رودوبسين ، الموجودة في شبكية العين وتساعد في الرؤية الليلية.
يحتوي السبانخ على لوتين وزياكسانثين ، وهما مفيدان لصحة العين ويساعدان في حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يقلل الاستهلاك المنتظم للسبانخ من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ، وهي بقع داكنة في وسط العين يمكن أن تؤدي إلى فقدان البصر.
السبانخ مصدر جيد للكالسيوم الضروري لتقوية العظام والأسنان. يساعد الكالسيوم على بناء مناطق قوية في العظام والأسنان والحفاظ عليها. المغنيسيوم في السبانخ مهم لصحة العظام ويساعد على تحويل فيتامين د إلى بنيته النشطة ، وهو أمر ضروري للاحتفاظ بالكالسيوم.
يحتوي السبانخ على النترات التي تساعد على خفض مستويات ضغط الدم وتحسين صحة القلب بشكل عام. يحتوي السبانخ على البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في إدارة إجهاد الدورة الدموية. يساعد البوتاسيوم في التحكم في مستويات الصوديوم في الجسم ، وهو أمر مهم للتحكم في النبض. يساعد البوتاسيوم على تحييد آثار الصوديوم عن طريق زيادة إفرازه. تعتبر السبانخ أيضًا مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم ، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم.
يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على تعزيز الهضم الصحي. تضيف الألياف حجمًا كبيرًا إلى البراز وتساعده على المرور بسلاسة عبر الجهاز الهضمي. هذا يمكن أن يساعد في منع الإمساك. السبانخ غذاء بريبيوتيك. يحتوي على ألياف ومركبات مختلفة تعزز الميكروبات المفيدة في أمعائك.
يحتوي السبانخ على مستويات عالية من حمض الأكساليك ، والذي يمكن أن يبطئ امتصاص الكالسيوم والمعادن. يمكن أن يؤدي استهلاك السبانخ الزائد إلى الانتفاخ والتكوين المفرط للغاز. هذا لأن جسمك يحتاج إلى وقت لهضم السبانخ ولا يمكنه استقلابها بالكامل دفعة واحدة. من الضروري تناول السبانخ باعتدال.
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو