14 فبراير 2023 - شيلي جونز
نسخة محدثة - 28 يوليو 2023
السبانخ من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تعزز صحتك العامة. إنه مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ك وحمض الفوليك بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. يحسن السبانخ كل شيء من صحة القلب وكثافة العظام إلى صحة العين ووظائف المخ.
Loading...
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وبيتا كاروتين والفلافونويد التي تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي ، والذي يمكن أن يساهم في الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري وأمراض القلب. يحتوي السبانخ على النترات التي تساعد في تقليل مستوى إجهاد الدورة الدموية.
السبانخ غنية باللوتين والزياكسانثين. هذان نوعان من الكاروتينات مهمان للحفاظ على رؤية صحية وتقليل مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر. السبانخ مصدر غني بفيتامين أ ، وهو أمر أساسي لصحة الرؤية. يساعد فيتامين (أ) في تطوير صبغة تسمى رودوبسين ، الموجودة في شبكية العين وتساعد في الرؤية الليلية.
يحتوي السبانخ على لوتين وزياكسانثين ، وهما مفيدان لصحة العين ويساعدان في حماية العينين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يقلل الاستهلاك المنتظم للسبانخ من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين ، وهي بقع داكنة في وسط العين يمكن أن تؤدي إلى فقدان البصر.
السبانخ مصدر جيد للكالسيوم الضروري لتقوية العظام والأسنان. يساعد الكالسيوم على بناء مناطق قوية في العظام والأسنان والحفاظ عليها. المغنيسيوم في السبانخ مهم لصحة العظام ويساعد على تحويل فيتامين د إلى بنيته النشطة ، وهو أمر ضروري للاحتفاظ بالكالسيوم.
يحتوي السبانخ على النترات التي تساعد على خفض مستويات ضغط الدم وتحسين صحة القلب بشكل عام. يحتوي السبانخ على البوتاسيوم الذي يمكن أن يساعد في إدارة إجهاد الدورة الدموية. يساعد البوتاسيوم في التحكم في مستويات الصوديوم في الجسم ، وهو أمر مهم للتحكم في النبض. يساعد البوتاسيوم على تحييد آثار الصوديوم عن طريق زيادة إفرازه. تعتبر السبانخ أيضًا مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم ، مما يساعد على التحكم في ضغط الدم.
يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف ، مما يساعد على تعزيز الهضم الصحي. تضيف الألياف حجمًا كبيرًا إلى البراز وتساعده على المرور بسلاسة عبر الجهاز الهضمي. هذا يمكن أن يساعد في منع الإمساك. السبانخ غذاء بريبيوتيك. يحتوي على ألياف ومركبات مختلفة تعزز الميكروبات المفيدة في أمعائك.
يحتوي السبانخ على مستويات عالية من حمض الأكساليك ، والذي يمكن أن يبطئ امتصاص الكالسيوم والمعادن. يمكن أن يؤدي استهلاك السبانخ الزائد إلى الانتفاخ والتكوين المفرط للغاز. هذا لأن جسمك يحتاج إلى وقت لهضم السبانخ ولا يمكنه استقلابها بالكامل دفعة واحدة. من الضروري تناول السبانخ باعتدال.
السبانخ مغذية للغاية ومليئة بالفيتامينات A و C و K والفولات والمعادن مثل الحديد والكالسيوم. إنه يدعم صحة العين ، ويقلل من الإجهاد التأكسدي ، ويساعد على الوقاية من أمراض القلب ، ويعزز صحة الجلد ، ويعزز صحة العظام.
السبانخ غنية باللوتين والزياكسانثين ، وهما نوعان من الكاروتينات التي تساعد على حماية العين من التلف الناتج عن أشعة الشمس. كما أنها تساعد في منع التنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
يحتوي السبانخ على نسبة عالية من البوتاسيوم وقليلة الصوديوم ، وهو توازن مفيد لصحة القلب. علاوة على ذلك ، يحتوي على النترات ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن تساعد الكمية العالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات A و C و E في السبانخ في تعزيز صحة الجلد. يمكن لهذه العناصر الغذائية حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، وتقليل شيخوخة الجلد المبكرة ، وتعزيز نمو خلايا الجلد الجديدة.
السبانخ مصدر جيد لفيتامين K الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة العظام. وهو يعمل جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم وفيتامين د لتحسين كثافة العظام والوقاية من هشاشة العظام.
نعم ، يمكن أن تساعد السبانخ في إنقاص الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف الغذائية. تساعد الألياف على الشعور بالشبع ، مما يقلل من تناول الطعام بشكل عام.
يمكن لحمض ألفا ليبويك الموجود في السبانخ أن يخفض مستويات الجلوكوز ، ويزيد من حساسية الأنسولين ، ويمنع التغيرات المؤكسدة الناجمة عن الإجهاد في مرضى السكري. كما أن محتواه العالي من الألياف يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
السبانخ غنية بفيتامين C والعديد من مضادات الأكسدة ، التي تعزز عمل الجهاز المناعي. يحتوي أيضًا على حمض الفوليك ، وهو عنصر غذائي يساعد في انقسام الخلايا وإصلاح الحمض النووي.
يحتوي السبانخ الخام على كميات أعلى من فيتامين ج وحمض الفوليك والبوتاسيوم والنياسين. ومع ذلك ، فإن طهي السبانخ يمكن أن يزيد من توافر البروتين والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. كما أنه يكسر حمض الأكساليك ، مما يجعل امتصاص هذه العناصر الغذائية أسهل.
السبانخ غنية بحمض الفوليك ، وهو أمر حيوي للنمو الصحي للجنين ، مما يقلل من خطر عيوب الأنبوب العصبي. كما أنه يوفر الحديد الذي يدعم صحة دم الأم والطفل.
نعم ، يمكن أن تحسن السبانخ عملية الهضم بسبب محتواها العالي من الألياف. تضيف الألياف حجمًا كبيرًا إلى البراز ، مما يمنع الإمساك ويعزز صحة الجهاز الهضمي.
يحتوي السبانخ على العديد من المركبات المضادة للالتهابات ، بما في ذلك مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات. يمكن لهذه المركبات أن تقلل الالتهاب في الجسم ، مما يساعد على الحماية من العديد من الأمراض المزمنة.
السبانخ مليئة بالعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الفيتامينات A و C و K والعديد من فيتامينات ب. كما أنه يوفر المعادن مثل الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وهو مصدر جيد للألياف الغذائية.
نعم ، يمكن أن تحسن السبانخ صحة الشعر. إنه غني بفيتامينات A و C ، التي يحتاجها جسمك لإنتاج الزهم ، وهي المادة الدهنية التي ترطب فروة الرأس وتحافظ على صحة الشعر.
بينما هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، تشير بعض الدراسات إلى أن الكاروتينات الموجودة في السبانخ ، مثل اللوتين والزياكسانثين ، قد تساعد في الوقاية من أنواع معينة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والقولون.
نعم ، السبانخ مفيد لصحة الدماغ. يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي في الدماغ ، كما أنه يحتوي على عناصر غذائية مثل حمض الفوليك وفيتامين K واللوتين ، والتي تم ربطها بصحة الدماغ وتقليل خطر التدهور المعرفي.
يحتوي السبانخ على كميات عالية من النترات ، والتي وُجدت تساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن تساعد السبانخ ، بمحتواها العالي من مضادات الأكسدة ، في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي المرتبطين بأمراض الكلى. ومع ذلك ، يحتوي السبانخ أيضًا على الأوكسالات ، والتي يمكن أن تكون مصدر قلق لمن يعانون من حصوات الكلى. يجب أن تستهلك باعتدال إذا كنت تعاني من هذه الحالة.
يساعد المحتوى العالي من الألياف في السبانخ على الهضم ويساعد على تطهير الجهاز الهضمي ، بينما يساعد محتواه من مضادات الأكسدة على محاربة الإجهاد التأكسدي في الجسم ، مما يساعد في إزالة السموم بشكل عام.
يساهم الحديد الموجود في السبانخ في إنتاج الهيموجلوبين ، وهو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. هذا ضروري لإنتاج الطاقة والتمثيل الغذائي. يدعم الحديد أيضًا نظام المناعة الصحي.
26 يناير 2023
10 أغسطس 2023
18 سبتمبر 2023
21 فبراير 2023
8 يونيو 2023
19 فبراير 2023
19 فبراير 2023
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يتبرع
تبرعك السخي يحدث فرقًا كبيرًا!
اختيارات منتجاتنا
قم بتبسيط تجربة التسوق الخاصة بك مع منتجاتنا ذات التصنيف العالي التي أوصى بها الخبراء.
اختيارات منتجاتنا
قم بتبسيط تجربة التسوق الخاصة بك مع منتجاتنا ذات التصنيف العالي التي أوصى بها الخبراء.
اختيارات منتجاتنا
قم بتبسيط تجربة التسوق الخاصة بك مع منتجاتنا ذات التصنيف العالي التي أوصى بها الخبراء.
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
يتبرع
تبرعك السخي يحدث فرقًا كبيرًا!
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو