26 يناير 2023 - بوميكا سينغ ، فريق ويب ميدي
يمكن أن تؤدي مشاكل الجهاز الهضمي مثل اضطراب المعدة أو الغازات أو حرقة المعدة أو الغثيان أو الإمساك أو الإسهال إلى تعطيل حياتك إذا حدثت بشكل متكرر. هل تعلم أنه يمكنك تحسين عملية الهضم لديك من خلال إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك؟
يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى تقلصات ضعيفة في العضلات يمكن أن تبطئ من عملية الهضم. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإمساك ومضايقات أخرى. يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم ، مثل الرقص أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات في تحسين تقلص عضلات الجهاز الهضمي وتكسير الطعام. وهذا بدوره يمكن أن يساعد في منع الإمساك.
شرب كمية كافية من الماء له فوائد صحية عديدة. يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة البراز ويجعل من السهل مروره من جسمك. يساعد الماء أيضًا في تقليل الوقت الذي يستغرقه جسمك لهضم الطعام.
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى براز صلب وجاف ، والذي قد يكون من الصعب إخراجه. لا تبقى عطشانًا لأطول فترة ممكنة حتى لا تواجه صعوبة في إخراج البراز.
تعتمد صحة الجهاز الهضمي بشكل كبير على الألياف الغذائية ، مما يساعد على زيادة حجم البراز ويساعد الطعام على التحرك عبر الجهاز الهضمي. تساعد الألياف على الاحتفاظ بالمياه في الأمعاء للحفاظ على برازك لينًا ويسهل مروره.
يمكن أن يؤثر الإجهاد على عملية الهضم. الإجهاد له تأثير سلبي على عملية الهضم وقد تم ربطه بالقولون العصبي والقرحة والإمساك والإسهال. يمكن أن يؤدي تقليل التوتر إلى تحسين أعراض الجهاز الهضمي. يمكنك ممارسة التأمل أو اليوجا لتقليل التوتر في حياتك.
يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة عالية المعالجة إلى الإمساك لأنها تحتوي عادةً على مستويات أقل من الماء والألياف. تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على كميات عالية من السكر والملح والتي تتداخل مع عملية التمثيل الغذائي.
عن طريق مضغ الطعام بشكل صحيح ، يسهل هضم الطعام. ينتج عن المضغ أيضًا اللعاب ، وهو أمر ضروري لتسهيل هضم الطعام في معدتك.
توجد مزارع البكتيريا الحية في الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، بما في ذلك الزبادي والجبن الطري. تساعد الثقافات البكتيرية الحية في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
من خلال إجراء تغييرات في نظامك الغذائي ونمط حياتك ، يمكنك تسريع عملية الهضم. النظام الغذائي الغني بالألياف والمعادن مفيد للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحد من التوتر وممارسة الرياضة أمران مهمان.
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
2 يناير 2023
16 سبتمبر 2022
14 سبتمبر 2022
البقاء على علم.
احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.
النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو
Loading...
Wakening Wholesome Wellness™
اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو