أسباب الإمساك ونصائح للوقاية منها

أجسامنا مصممة لإزالة السموم. يعد التبرز المنتظم يوميًا وسيلة لإزالة السموم. يساهم الإمساك في بقاء السموم خامدة في أمعائنا ، مما يؤدي إلى إعادة امتصاصها في مجرى الدم وتعطيل التوازن البكتيري الطبيعي.

يؤثر الإمساك على ما يصل إلى 20٪ من البالغين في جميع أنحاء العالم ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الشخص. تشمل أعراضه - حركات الأمعاء غير المنتظمة ، والبراز القاسي ، والإجهاد المتكرر للتبرز ، والإحساس بعدم اكتمال التفريغ.

لماذا يحدث الإمساك؟

يحدث الإمساك لأن القولون يمتص الكثير من الماء من البراز ، مما يؤدي إلى تجفيف البراز مما يجعله صعبًا في الاتساق ويصعب دفعه خارج الجسم.

ما الذي يسبب الإمساك؟

هناك العديد من أسباب الإمساك - خيارات نمط الحياة والأدوية والحالات الطبية والحمل. فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية للإمساك:

نصائح لعلاج الإمساك

ملخص

الإمساك حالة شائعة ، لكن إجراء تغييرات أساسية في النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن يحسن الأعراض. يمكن أن تكون المكملات الغذائية مثل المغنيسيوم والألياف والبروبيوتيك مفيدة بشكل خاص.