Loading...

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

أسباب الإمساك ونصائح للوقاية منها

14 سبتمبر 2022 - بارول سايني ، فريق Webmedy


أجسامنا مصممة لإزالة السموم. يعد التبرز المنتظم يوميًا وسيلة لإزالة السموم. يساهم الإمساك في بقاء السموم خامدة في أمعائنا ، مما يؤدي إلى إعادة امتصاصها في مجرى الدم وتعطيل التوازن البكتيري الطبيعي.

يؤثر الإمساك على ما يصل إلى 20٪ من البالغين في جميع أنحاء العالم ويمكن أن يؤثر بشكل كبير على صحة الشخص. تشمل أعراضه - حركات الأمعاء غير المنتظمة ، والبراز القاسي ، والإجهاد المتكرر للتبرز ، والإحساس بعدم اكتمال التفريغ.

لماذا يحدث الإمساك؟

يحدث الإمساك لأن القولون يمتص الكثير من الماء من البراز ، مما يؤدي إلى تجفيف البراز مما يجعله صعبًا في الاتساق ويصعب دفعه خارج الجسم.

ما الذي يسبب الإمساك؟

هناك العديد من أسباب الإمساك - خيارات نمط الحياة والأدوية والحالات الطبية والحمل. فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية للإمساك:

  • تجفيف

    تتطلب أجسامنا كمية كافية من الماء للمساعدة في تنظيف النظام. يمكن أن يتسبب تناول كمية غير كافية من الماء أو تناول أطعمة مجففة مثل الكحول والكافيين في حدوث الإمساك.

  • تغذية سيئة

    تؤثر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر وتفتقر إلى العناصر الغذائية سلبًا على صحة الأمعاء. يمكن أن يسبب النظام الغذائي منخفض الألياف ، وخاصة الأنظمة الغذائية الغنية باللحوم أو الحليب أو الجبن ، الإمساك. تضيف الألياف كميات كبيرة وتحتفظ بالماء للمساعدة في تحريك البراز عبر القولون. تعمل الألياف أيضًا على ربط السموم وتمنعها من الامتصاص في مجرى الدم.

  • مرض الغدة الدرقية

    يعد قصور الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية) سببًا شائعًا جدًا للإمساك.

  • توقيت غير منتظم

    السفر أو التغييرات الأخرى في الروتين ، وكذلك تأخير الدافع لحركة الأمعاء ، يمكن أن يسبب الإمساك.

  • العمر ونمط الحياة المستقرة

    يؤثر الإمساك على حوالي ثلث الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. وقد يؤدي نمط الحياة الخامل أو انخفاض مستويات التمارين الرياضية إلى الإمساك.

نصائح لعلاج الإمساك

  • اشرب الكثير من الماء.
  • توقف عن الأطعمة المسببة للالتهابات مثل الوجبات السريعة وأضف المزيد من الخضروات والألياف مثل البرقوق أو حبوب النخالة إلى نظامك الغذائي.
  • تناولي الدهون الصحية يوميًا.
  • زيادة عملية الهضم عن طريق مضغ الطعام.
  • خذ المغنيسيوم.
  • تجنب الكحوليات والكافيين ، لأنهما قد يؤديان إلى الجفاف.
  • تناول البروبيوتيك ، مثل تلك الموجودة في الزبادي والكفير مع الثقافات النشطة الحية.
  • تدريب جسمك على حركة الأمعاء في نفس الوقت كل يوم.
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام.
  • احصل على نوم جيد.

ملخص

الإمساك حالة شائعة ، لكن إجراء تغييرات أساسية في النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن يحسن الأعراض. يمكن أن تكون المكملات الغذائية مثل المغنيسيوم والألياف والبروبيوتيك مفيدة بشكل خاص.

البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

المنشورات ذات الصلة


فئات


المشاركات مميزة


البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. جميع الحقوق محفوظة.
الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة ، مما يعني أننا نحصل على عمولة إذا قررت إجراء عملية شراء من خلال الروابط ، دون أي تكلفة عليك.
سياسة الخصوصية
Webmedy هو منتج من Ardinia Systems.