كيف يمكن أن تساعدك ساعة اللياقة البدنية في روتين اللياقة الخاص بك

تتبع اللياقة البدنية المخصص

بالنسبة لكثير من الناس ، فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو عملية مخيفة. ولكن باستخدام جهاز تتبع اللياقة البدنية ، يمكنك ممارسة التمارين في أي مكان. سواء قررت الذهاب لركوب الدراجات ، أو الجري ، أو القيام بجلسة يوجا لمدة ساعة في المنزل أو الذهاب للسباحة ، يمكن أن توفر ساعة اللياقة الخاصة بك تتبعًا مخصصًا.

الدافع اليومي

إحدى المزايا الرئيسية لساعة اللياقة البدنية هي التقدم البصري. بمساعدة تطبيق Steps Counter ، يمكن لساعة اللياقة أن تتحقق من مقدار مشيك طوال اليوم. يمكنه تتبع مسافة المشي والمدة والسرعة والسعرات الحرارية المحروقة. يمكن أن يساعدك هذا العرض المرئي لتقدمك في الدفع بقوة أكبر.

جودة النوم والتعافي

يمكن أن تساعدك ساعة اللياقة البدنية على تتبع جودة نومك. يمكنه اكتشاف النوم المتقطع وتتبع مراحل نومك. تراقب بعض أجهزة تتبع النوم أيضًا بيانات أخرى ، مثل معدل ضربات القلب والتنفس. ترتبط معدلات التنفس والقلب المختلفة بمراحل النوم المختلفة.

يمكن لبعض أجهزة تتبع النوم تسجيل العوامل البيئية في بيئة نومك. على سبيل المثال ، قد يسجلون درجات الحرارة وكمية الضوء المحيط في غرفة نومك. يمكّنك هذا من تحسين بيئة نومك. من خلال مراقبة أنماط نومك ، يمكنك معرفة مقدار جودة النوم التي تحصل عليها.

مراقبة القلب

يمكن لجهاز التعقب أيضًا قياس نبضك ومعدل ضربات قلبك. بهذه الطريقة ، يمكنك أيضًا قياس شدة التمرين. يساعد جهاز مراقبة معدل ضربات القلب في مراقبة كيفية عمل القلب أثناء التمرين. يراقب معدل النبضات أو أي شكل من أشكال الضيق الذي يعاني منه القلب أثناء ممارسة تمارين اللياقة البدنية. يمكن لتطبيق ECG في ساعة اللياقة مراقبة عدم انتظام ضربات القلب أو الرجفان الأذيني (AFib). القلب هو مركز حياة الإنسان. قد يؤدي الإفراط في العمل إلى الموت المبكر. هذا هو السبب في أهمية مراقبة قلبك أثناء التمارين.

مراقبة السعرات الحرارية

مراقبة الطعام والسعرات الحرارية لا تقل أهمية عن تمرين اللياقة نفسه. يحتاج أولئك الذين يخضعون لبرامج التحكم في الوزن إلى تحديد ما إذا كانوا يحرزون تقدمًا في عدد السعرات الحرارية المستهلكة أم لا. ستساعدك المعرفة المستمدة من ذلك على ضبط كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.

تعقب السباحة

إذا كنت تسبح ، فقد تجد تطبيق تتبع السباحة في ساعة اللياقة البدنية مفيدًا ، خاصة إذا لم يكن لديك مدرب سباحة. عن قصد أو بغير قصد ، يسقط العديد من السباحين وتيرتهم أثناء التدريب أو التمرين. باستخدام متتبع اللياقة البدنية الذي يبقيك مسؤولاً ، من غير المرجح أن تقع في عادات غير مفيدة.

المسؤولية الشخصية

المساءلة الشخصية هي السبب الرئيسي وراء استخدام الأشخاص لأجهزة تتبع اللياقة البدنية. تشجعك ساعات اللياقة على الالتزام بروتين اللياقة والعمل نحو هدف. يمكن أن تساهم أجهزة تتبع اللياقة البدنية بشكل كبير في صحتك العامة ورفاهيتك.