Loading...

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

أهم 5 فوائد صحية لبذور الكتان | غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف

23 فبراير 2023 - شيلي جونز


يتم تحميل بذور الكتان بالفيتامينات والمواد المغذية مثل الألياف النباتية والبروتين والأحماض الدهنية. تتمتع بذور الكتان بمجموعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تحسين صحة القلب ، والوقاية من السرطان ، وتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم ، وتقليل الالتهابات ، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي ، وتحسين وظائف المخ.

Loading...

اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

دعونا نلقي نظرة على أهم 5 فوائد صحية لبذور الكتان.

أهم 5 فوائد صحية لبذور الكتان

  • 1. يقي من أمراض القلب

    قد تساعد بذور الكتان في خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي ثبت أن لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للتخثر والتي قد تساعد في الحماية من أمراض القلب. أظهرت الدراسات أن تناول بذور الكتان يوميًا لمدة ستة أشهر يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

  • 2. يساعد في السيطرة على مرض السكري

    قد تساعد بذور الكتان في تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف ، مما قد يساعد في إبطاء امتصاص السكر في مجرى الدم ، كما أنها تحتوي على قشور ، والتي ثبت أنها تحسن حساسية الأنسولين. أظهرت الدراسات أن تناول مسحوق بذور الكتان يساعد في تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.

  • 3. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان

    بذور الكتان هي واحدة من أغنى مصادر قشور ، وهي مركبات نباتية لها تأثيرات مضادة للأكسدة وشبيهة بالإستروجين. يُعتقد أن قشور بذور الكتان مسؤولة عن العديد من الفوائد الصحية المرتبطة ببذور الكتان ، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالسرطان وانتشار الخلايا السرطانية. أظهرت الدراسات أن مكملات بذور الكتان قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد سن اليأس.

  • 4. يقلل من الالتهابات

    يمكن أن تساعد بذور الكتان في تقليل الالتهاب في الجسم. ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية والقشور الموجودة في بذور الكتان لها تأثيرات مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل والربو.

  • 5. يحسن صحة الجهاز الهضمي

    قد تساعد بذور الكتان في دعم صحة الجهاز الهضمي عن طريق تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة وتقليل خطر الإمساك. تحتوي بذور الكتان على محتوى فريد من الصمغ ، وهو مادة شبيهة بالهلام تتشكل عندما تنقع البذور في الماء. قد تساعد هذه المادة في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الالتهاب. أظهرت الدراسات أن تناول زيت بذور الكتان يساعد في تحسين أعراض الإمساك لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

احتياطات

تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الألياف ، والتي يمكن أن تسبب عدم الراحة في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والإسهال ، خاصة إذا كنت تستهلك كميات كبيرة. من المهم زيادة تناول بذور الكتان تدريجيًا وشرب الكثير من الماء لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي.

بشكل عام ، تعتبر بذور الكتان من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي قد توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية. يسهل دمج بذور الكتان في نظامك الغذائي ويمكن إضافتها إلى العصائر أو دقيق الشوفان أو الزبادي أو استخدامها كبديل للبيض في الخبز.

مُستَحسَن


البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

فئات


المشاركات مميزة


البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. جميع الحقوق محفوظة.
الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة ، مما يعني أننا نحصل على عمولة إذا قررت إجراء عملية شراء من خلال الروابط ، دون أي تكلفة عليك.
سياسة الخصوصية
Webmedy هو منتج من Ardinia Systems.