2023 年 4 月 27 日 - 雪莉·琼斯
更新后的版本 - 2023 年 7 月 12 日
睾酮是负责男性性特征发育的主要雄性激素。它主要在睾丸中产生，在调节肌肉质量、骨密度和脂肪分布方面也起着重要作用。
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睾丸激素对男性健康很重要，它会影响性欲、精子生成和整体能量水平。它还会影响情绪和认知功能，使其对身心健康都很重要。低睾酮或性腺功能减退症是一种常见病症，其中身体产生的睾酮水平不足。它影响着全世界数百万男性，患病率随着年龄的增长而增加。虽然在老年男性中更常见，但由于受伤或疾病等各种因素，年轻男性也会出现低睾酮水平。
随着年龄的增长，男性的睾丸激素水平自然下降。这种减少通常从 30 岁左右开始，并随着年龄的增长而持续。
睾丸损伤，例如由身体创伤或手术引起的损伤，会干扰睾丸激素的产生。影响睾丸的感染也会导致睾丸激素水平低下。
某些遗传疾病，例如 Klinefelter 综合征（一种男性出生时带有额外 X 染色体的病症）或 Kallmann 综合征（一种影响垂体的病症，负责刺激睾丸激素的产生），可导致睾丸激素水平低下。
一些慢性健康状况，如肝脏或肾脏疾病、肥胖和 2 型糖尿病，会对睾丸激素的产生产生负面影响。此外，荷尔蒙失调，例如由垂体或下丘脑腺体疾病引起的荷尔蒙失调，会导致睾丸激素水平低下。
某些药物会干扰睾丸激素的产生或功能。这些可能包括阿片类药物、皮质类固醇和一些抗抑郁药。在开始或更换药物之前，必须与医疗保健专业人员讨论任何潜在的副作用。
不良的生活方式选择会导致睾丸激素水平低下。这些因素可能包括过量饮酒、非法吸毒、营养不良、缺乏运动和压力。做出积极的生活方式改变，例如采用均衡饮食、定期进行体育锻炼和控制压力，可以帮助提高睾丸激素水平和整体健康。
低睾酮水平会导致肌肉质量和整体力量下降。这是因为睾丸激素在肌肉组织的发育和维持中起着至关重要的作用。睾丸激素水平低的男性可能会注意到他们的体力下降，并且增加或维持肌肉的难度。
低睾酮会导致体脂增加，尤其是在腹部。发生这种情况是因为睾丸激素有助于调节脂肪分布和新陈代谢。随着睾丸激素水平下降，身体可能难以维持健康的脂肪平衡，从而导致体重增加。
睾酮对于骨骼生长和维持至关重要。由于睾丸激素水平低，男性骨密度可能会下降，从而增加骨折和骨质疏松症的风险。
睾酮会影响面部和身体的毛发生长。睾丸激素水平低的男性可能会出现面部和体毛减少或毛发生长速度减慢。
低睾酮会导致体内睾酮和雌激素水平失衡，导致男性乳房组织生长，这种情况称为男性乳房发育症。
睾丸激素在实现和维持勃起方面发挥作用。睾丸激素水平低的男性可能会遇到勃起困难或性能力下降。
睾丸激素对精子的产生至关重要。低睾酮水平会导致精子数量减少，这可能会导致生育问题。
低睾酮会导致性欲或性欲下降。这可能表现为对性的兴趣降低或性唤起困难。
睾丸激素水平低的男性可能会感到持续疲劳或精力不足，即使睡眠充足。这会对日常活动和整体生活质量产生负面影响。
低睾酮与情绪障碍有关，包括抑郁和情绪波动。这可能是由于激素对大脑中调节情绪和情绪的神经递质的影响。
低睾酮水平会导致认知功能出现问题，包括难以集中注意力或保持注意力集中。这会影响工作表现和日常任务。
睾酮在调节睡眠模式中发挥作用。睾丸激素水平低的男性可能会出现睡眠障碍，例如失眠、睡眠呼吸暂停或睡眠不安。睡眠质量差会加剧低睾酮的其他症状，例如疲劳和注意力不集中。
睾酮替代疗法 (TRT) 旨在提高激素水平低的男性的睾酮水平。 TRT 有多种形式，例如注射剂、凝胶、乳膏和贴剂。
睾酮替代疗法有多种好处，包括改善能量、情绪、性欲、肌肉质量和骨密度。然而，它有风险和副作用，如血栓、睡眠呼吸暂停、痤疮和红细胞计数升高。 TRT 还可能导致睾丸激素生成减少、睾丸收缩和精子生成减少。
均衡饮食富含营养素、维生素和矿物质有助于支持整体健康和荷尔蒙分泌。富含健康脂肪、瘦肉蛋白和复合碳水化合物的食物对维持最佳睾丸激素水平特别有益。
进行有规律的体育锻炼，尤其是阻力训练和高强度间歇训练，可以帮助提高睾丸激素水平并改善整体健康状况。
压力会导致低睾酮水平。练习压力管理技巧，例如冥想、深呼吸练习和瑜伽，可以帮助减轻压力并支持健康的荷尔蒙水平。
确保充足、优质的睡眠对于维持最佳睾丸激素水平至关重要。以每晚 7-8 小时的睡眠为目标，并保持一致的睡眠时间表以支持荷尔蒙的产生。
过量饮酒和滥用药物会对睾丸激素的产生产生负面影响。减少或消除这些物质有助于提高激素水平和整体健康。
一些草药补充剂，如南非醉茄、葫芦巴和 D-天冬氨酸，已被证明可以提高睾丸激素水平。然而，需要更多的研究来证实它们的有效性和安全性。
尽管证据有限，但一些研究表明，针灸可能通过促进血液循环和减轻压力来帮助提高睾丸激素水平。
认知行为疗法、正念和放松技巧等技术可能有助于解决导致低睾酮水平的心理因素，例如压力、焦虑和抑郁。
优先考虑荷尔蒙健康对于男性的整体健康至关重要，因为睾丸激素等荷尔蒙在许多生理和心理功能中起着重要作用。通过专注于维持平衡的荷尔蒙水平，男性可以获得各种健康益处，例如改善情绪、增加能量、改善性功能以及增强肌肉和骨骼强度。
睾酮水平低的症状包括疲劳、性欲下降、勃起困难、精液量低、脱发、肌肉质量损失、身体脂肪增加、情绪变化和认知困难。然而，这些症状也可能与其他医疗状况或衰老过程有关，因此咨询医疗保健提供者进行诊断非常重要。
低睾酮水平是通过血液检查来诊断的，通常在早上睾酮水平最高时进行。如果检测到睾酮水平低，可以重复测试以确认诊断。可能还需要进行其他测试以排除可能的根本原因。
是的，低睾酮水平会导致身体脂肪增加。睾酮在调节体内脂肪分布方面发挥着作用。当水平较低时，个人可能会体重增加或减肥困难。
是的，低睾酮的常见症状之一是慢性疲劳或精力显着下降。如果您在睡眠充足的情况下仍感到疲倦，建议您咨询医疗保健提供者。
勃起功能障碍可能是睾酮水平低的症状。然而，引起勃起功能障碍的原因有很多，也是衰老的常见症状。因此，出现这种症状并不明确表明睾酮水平低。
是的，睾酮水平低会导致情绪波动、抑郁、烦躁或注意力不集中。虽然睾酮通常与身体症状有关，但它在心理和情绪健康方面也发挥着重要作用。
是的，低睾酮水平会导致肌肉质量减少。睾酮有助于肌肉的发育和增强，而激素水平低会使维持肌肉质量变得更加困难。
睾酮有助于骨骼的生成和强化。因此，激素水平低会导致骨骼变弱、变薄，从而可能增加骨质疏松症的风险。
是的，低睾酮水平会导致睡眠障碍，例如失眠或睡眠模式中断。在某些情况下，睾酮水平低也会导致睡眠呼吸暂停（一种严重的睡眠障碍）的发生。
一些研究表明，睾酮水平低会导致短期记忆、注意力集中和其他认知功能出现困难。然而，该领域需要更多的研究才能得出明确的结论。
睾酮替代疗法（TRT）是一种通常用于解决低睾酮症状的治疗方法。它涉及通过注射、贴剂、凝胶或颗粒来提高体内睾酮水平，通常由医疗保健提供者开处方。
睾酮替代疗法的潜在风险和副作用包括睡眠呼吸暂停、痤疮或其他皮肤反应、生育能力下降、心脏病风险增加以及男性前列腺肥大。女性可能会出现男性型的毛发生长、声音低沉以及其他男性化迹象。
是的，有一些自然的方法可以提高睾酮水平。这可以包括生活方式的改变，例如保持健康的体重、保持身体活跃、充足的睡眠以及富含瘦肉蛋白、健康脂肪、水果、蔬菜和全谷物的均衡饮食。
是的，健康的饮食和定期锻炼可以帮助提高睾酮水平。力量训练和高强度间歇训练（HIIT）尤其有效。摄入富含瘦肉蛋白、健康脂肪以及必需维生素和矿物质的饮食也可以支持睾酮的产生。
睾酮补充剂可以有效治疗某些人的睾酮水平低下。然而，它们的有效性可能因个体和睾酮水平低的根本原因而异。在开始任何补充方案之前，必须先咨询医疗保健提供者。
是的，睾酮水平低会导致男性不育。睾酮在精子的产生中起着至关重要的作用。激素水平低会导致精子生成减少，从而影响生育能力。
是的，作为男性和女性衰老过程的一部分，睾酮水平自然下降。这种情况通常在男性 30 岁左右开始，并可能导致通常与衰老相关的症状，例如疲劳和肌肉质量下降。
是的，低睾酮水平会导致抑郁症。睾丸激素与情绪和心理健康有关，激素水平低会导致情绪波动、烦躁和抑郁。
睾酮水平检查的频率取决于您的年龄、性别和健康状况。 40 岁以上的男性、接受激素治疗的人或出现低睾酮症状的人可能需要更频繁地检查其水平。最好咨询医疗保健提供者以获得个性化建议。
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