2023 年 4 月 21 日 - 雪莉·琼斯
对于男性来说,随着年龄的增长,保持良好的前列腺健康变得更加重要。对于 30 岁以上的人,重要的是要采取预防措施并注意早期发现的迹象。
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在本文中,我们将介绍前列腺健康的主要方面,包括饮食、锻炼、要注意的症状、高级前列腺健康统计数据以及特定的医学测试或筛查。
前列腺是男性的一个核桃大小的小腺体,位于膀胱下方并围绕尿道。它产生精液,在射精过程中滋养和运输精子。一些常见的前列腺健康问题包括前列腺炎(前列腺炎症)、良性前列腺增生(BPH,或前列腺肥大)和前列腺癌。
均衡的饮食可以对前列腺健康产生重大影响。请记住,虽然饮食很重要,但遗传、年龄和整体生活方式等其他因素也会影响前列腺癌的风险。以下是一些提示:
旨在食用各种颜色鲜艳的水果和蔬菜,因为它们富含抗氧化剂和其他可能支持整体健康的营养素。研究表明,食用富含抗氧化剂的食物,如浆果、绿叶蔬菜和坚果,可能有助于降低患前列腺癌的风险。
选择糙米、藜麦、大麦和全麦面包等全谷物,而不是精制谷物。全谷物富含纤维、维生素和矿物质,可以支持持久健康。
大量摄入红肉和加工肉类与前列腺癌风险增加有关。限制这些肉类的摄入量,选择瘦肉来源的蛋白质,如家禽、鱼、豆类和扁豆。
选择橄榄油、鳄梨、坚果和种子中的健康脂肪。限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入量,它们会导致炎症和健康状况不佳。
鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类是 omega-3 脂肪酸的良好来源,这与多种健康益处有关,包括减少炎症和可能降低癌症风险。
过量饮酒会对整体健康产生负面影响,因此适度饮酒很重要。
喝足量的水对整体健康至关重要,可以帮助排出体内毒素。
肥胖与多种癌症(包括前列腺癌)的风险增加有关。采用健康的饮食和定期进行体育锻炼有助于保持健康的体重。
定期进行体育锻炼可以带来许多健康益处,包括改善前列腺健康。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度运动,同时进行肌肉强化锻炼,可以帮助保持健康的体重并降低患前列腺癌的风险。运动还可以改善心理健康、血液循环和免疫系统功能。
早期检测对于解决潜在的前列腺健康问题至关重要。需要注意的一些常见症状包括:
一些医学测试和筛查可以帮助检测潜在的前列腺健康问题。两种最常见的测试是前列腺特异性抗原 (PSA) 测试和直肠指检 (DRE)。
前列腺癌是男性中最常见的癌症,八分之一的男性一生中都会受到影响。早期发现至关重要,因为前列腺癌早期的存活率接近 100%。然而,一旦癌症扩散到身体的其他部位,存活率就会显着下降。这凸显了保持健康生活方式和警惕早期发现的重要性。
前列腺癌的治疗选择取决于癌症的阶段、侵袭性和位置,以及患者的整体健康状况和偏好。常见的治疗包括主动监测、手术、放射疗法、激素疗法、化学疗法和免疫疗法。
保持良好的前列腺健康对于 30 岁以上的男性来说很重要。均衡饮食、定期锻炼和及早发现会对整体健康和幸福产生重大影响。
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