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维持前列腺健康的秘诀:每个男人都需要了解的关于前列腺癌的知识

2023 年 4 月 21 日 - 雪莉·琼斯

更新后的版本 - 2023 年 7 月 28 日


对于男性来说,随着年龄的增长,保持良好的前列腺健康变得更加重要。对于 30 岁以上的人,重要的是要采取预防措施并注意早期发现的迹象。

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在本文中,我们将介绍前列腺健康的主要方面,包括饮食、锻炼、要注意的症状、高级前列腺健康统计数据以及特定的医学测试或筛查。

前列腺健康

前列腺是男性的一个核桃大小的小腺体,位于膀胱下方并围绕尿道。它产生精液,在射精过程中滋养和运输精子。一些常见的前列腺健康问题包括前列腺炎(前列腺炎症)、良性前列腺增生(BPH,或前列腺肥大)和前列腺癌。

饮食对前列腺健康的影响

均衡的饮食可以对前列腺健康产生重大影响。请记住,虽然饮食很重要,但遗传、年龄和整体生活方式等其他因素也会影响前列腺癌的风险。以下是一些提示:

  • 1.增加水果和蔬菜的摄入

    旨在食用各种颜色鲜艳的水果和蔬菜,因为它们富含抗氧化剂和其他可能支持整体健康的营养素。研究表明,食用富含抗氧化剂的食物,如浆果、绿叶蔬菜和坚果,可能有助于降低患前列腺癌的风险。

  • 2.吃粗粮而不是精粮

    选择糙米、藜麦、大麦和全麦面包等全谷物,而不是精制谷物。全谷物富含纤维、维生素和矿物质,可以支持持久健康。

  • 3.限制红肉和加工肉类的摄入

    大量摄入红肉和加工肉类与前列腺癌风险增加有关。限制这些肉类的摄入量,选择瘦肉来源的蛋白质,如家禽、鱼、豆类和扁豆。

  • 4.摄入健康脂肪

    选择橄榄油、鳄梨、坚果和种子中的健康脂肪。限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入量,它们会导致炎症和健康状况不佳。

  • 5.多吃富含omega-3脂肪酸的食物

    鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼等富含脂肪的鱼类是 omega-3 脂肪酸的良好来源,这与多种健康益处有关,包括减少炎症和可能降低癌症风险。

  • 6.限制饮酒

    过量饮酒会对整体健康产生负面影响,因此适度饮酒很重要。

  • 7. 保持水分

    喝足量的水对整体健康至关重要,可以帮助排出体内毒素。

  • 8.保持健康的体重

    肥胖与多种癌症(包括前列腺癌)的风险增加有关。采用健康的饮食和定期进行体育锻炼有助于保持健康的体重。

  • 9. 定期进行体育锻炼

    定期进行体育锻炼可以带来许多健康益处,包括改善前列腺健康。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的高强度运动,同时进行肌肉强化锻炼,可以帮助保持健康的体重并降低患前列腺癌的风险。运动还可以改善心理健康、血液循环和免疫系统功能。

前列腺健康问题需要注意的症状

早期检测对于解决潜在的前列腺健康问题至关重要。需要注意的一些常见症状包括:

  • 尿频,尤其是在夜间。
  • 难以开始或停止排尿。
  • 尿流微弱或中断。
  • 排尿时疼痛或灼痛。
  • 尿液或精液中带血。
  • 下背部、臀部或大腿疼痛。

一些医学测试和筛查可以帮助检测潜在的前列腺健康问题。两种最常见的测试是前列腺特异性抗原 (PSA) 测试和直肠指检 (DRE)。

前列腺癌

前列腺癌是男性中最常见的癌症,八分之一的男性一生中都会受到影响。早期发现至关重要,因为前列腺癌早期的存活率接近 100%。然而,一旦癌症扩散到身体的其他部位,存活率就会显着下降。这凸显了保持健康生活方式和警惕早期发现的重要性。

前列腺癌的治疗

前列腺癌的治疗选择取决于癌症的阶段、侵袭性和位置,以及患者的整体健康状况和偏好。常见的治疗包括主动监测、手术、放射疗法、激素疗法、化学疗法和免疫疗法。

结论

保持良好的前列腺健康对于 30 岁以上的男性来说很重要。均衡饮食、定期锻炼和及早发现会对整体健康和幸福产生重大影响。

有用的信息

维持前列腺健康的关键秘诀是什么?

保持前列腺健康的关键提示包括定期锻炼、保持富含水果、蔬菜和健康脂肪的均衡饮食、限制红肉和加工食品的摄入、保持充足的水分、减轻压力、定期检查和限制饮酒和烟草的使用。

前列腺癌的危险因素有哪些?

前列腺癌的危险因素包括年龄(50 岁后风险增加)、前列腺癌家族史、某些基因突变、种族(在黑人男性中更常见)和肥胖。某些饮食因素也可能导致风险。

定期锻炼如何有助于维持前列腺健康?

定期运动有助于调节与前列腺细胞生长有关的激素、减少肥胖和增强免疫系统,从而有助于维持前列腺健康。心血管和力量训练都是有益的。

前列腺癌的早期症状有哪些?

前列腺癌的早期症状包括尿频(尤其是在夜间)、开始或维持排尿困难、尿液或精液中带血、排尿或射精时疼痛以及骨盆区域不适。然而,早期前列腺癌可能不会引起任何症状。

哪些食物对前列腺健康有益?

对前列腺健康有益的食物包括富含 omega-3 脂肪酸的食物(如鱼)、富含抗氧化剂的水果和蔬菜、含有番茄红素的食物(如西红柿)和富含硒的食物(如巴西坚果)。

什么是前列腺癌筛查?男性应该何时开始进行筛查?

前列腺癌筛查包括前列腺特异性抗原(PSA)血液检查和直肠指检(DRE)等检查。男性应与医生讨论何时开始筛查,一般建议从 50 岁开始,对于风险较高的人则更早。

如何诊断前列腺癌?

前列腺癌是通过前列腺癌筛查来诊断的,例如 PSA 血液检测或 DRE。如果这些测试表明癌症,可以进行活检以确认诊断。

家族史在前列腺癌风险中起什么作用?

如果兄弟或父亲患有前列腺癌,男性患这种疾病的风险会增加一倍以上。对于有多位受影响亲属的男性来说,这种风险更高,特别是如果他们的亲属在诊断时还很年轻的话。

健康的前列腺饮食是什么样的?

健康的前列腺饮食包括大量的水果和蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪,如鳄梨、坚果和橄榄油中的脂肪。应限制加工食品、糖和红肉。

肥胖和前列腺癌之间有什么关系?

肥胖会增加患侵袭性前列腺癌的风险,并对疾病的预后和治疗产生负面影响。通过健康饮食和定期锻炼进行体重管理对于前列腺健康至关重要。

什么是前列腺特异性抗原 (PSA) 测试?

前列腺特异性抗原 (PSA) 测试是一种主要用于筛查前列腺癌的血液测试。它测量血液中前列腺特异性抗原的含量。 PSA 水平升高可能表明前列腺癌或其他前列腺疾病。

吸烟会影响前列腺健康吗?

吸烟可能会增加患前列腺癌的风险,并可能导致该疾病更具侵袭性。戒烟可以显着改善前列腺健康和整体福祉。

压力管理在维持前列腺健康方面有何作用?

慢性压力会对整体健康产生负面影响,包括前列腺健康。有效的压力管理技巧,如冥想、深呼吸和瑜伽,可以帮助维持荷尔蒙平衡并促进整体健康。

前列腺癌如何治疗?

前列腺癌的治疗可能会根据癌症的阶段和侵袭性以及患者的整体健康状况而有所不同。选择包括主动监测、手术、放射治疗、激素治疗、化疗、免疫治疗和靶向药物治疗。

定期检查前列腺健康有何意义?

定期检查可以及早发现前列腺问题。前列腺癌的早期发现可显着提高治疗效果和成功康复的机会。

什么是前列腺癌主动监测?

对前列腺癌的主动监测涉及密切监测癌症而不立即治疗。这种方法通常用于低风险前列腺癌,这些癌症可能多年不会引起症状或健康问题(如果有的话)。

酒精对前列腺健康有何作用?

大量饮酒与侵袭性前列腺癌的风险增加有关。为了整体健康,包括前列腺健康,建议将酒精摄入量限制在适度水平。

前列腺癌可以预防吗?

虽然不可能完全预防前列腺癌,但可以通过保持健康的生活方式来降低风险,包括定期锻炼、健康饮食、保持健康体重、不吸烟和限制饮酒。

定期补充水分对前列腺健康有何作用?

定期补充水分对于整体健康非常重要,并且还可以通过帮助冲洗泌尿系统来有益于前列腺,并可能降低可能影响前列腺的膀胱感染的风险。

充足的睡眠如何有助于前列腺健康?

充足的睡眠对于整体健康和福祉非常重要,包括前列腺健康。良好的睡眠有助于维持健康的免疫系统、调节激素水平并帮助修复细胞损伤,所有这些对于癌症预防和整体健康都很重要。

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