2023 年 3 月 2 日 - 雪莉·琼斯
芒果是一种美味的热带水果，不仅味道鲜美，而且对健康有益。芒果属于开心果和腰果科，被称为漆树科。芒果有许多不同的品种，每一种都有其独特的风味和质地。
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让我们来看看在饮食中吃芒果的 5 大健康益处。
芒果富含膳食纤维、维生素和矿物质，可能有助于改善心脏健康。芒果中的多酚可能有助于减少炎症和氧化应激。这两者都是心脏病的危险因素。芒果也是钾的良好来源，可以帮助控制血压。高血压是心脏病的危险因素，因此食用芒果等富含钾的食物可能有益于心脏健康。一些研究表明，芒果中的槲皮素和芒果苷等化合物具有抗炎作用，有助于预防心脏病。
芒果中的抗氧化剂和多酚已被证明具有通过减少氧化应激和抑制癌细胞生长的抗癌特性。一些研究表明，芒果中发现的某些化合物，如羽扇豆醇和槲皮素，可能具有抗肿瘤特性。这些化合物可能有助于阻止癌细胞的生长并防止它们扩散。
芒果富含纤维，有助于改善消化系统健康，降低便秘、炎症性肠病和结直肠癌等消化系统疾病的风险。芒果含有消化酶，如淀粉酶和蛋白酶，可以帮助消化系统分解碳水化合物和蛋白质。它可以帮助改善营养物质的消化和吸收。芒果含有益生元纤维，如果胶，可能有助于维持健康的肠道微生物群。
芒果含有芒果苷和槲皮素等化合物，它们具有抗炎特性，可能有助于降低患关节炎和哮喘等炎症性疾病的风险。
芒果富含维生素 A，维生素 A 对眼睛健康很重要，可能有助于降低年龄相关性黄斑变性和其他眼部疾病的风险。芒果也是类胡萝卜素的良好来源，例如叶黄素和玉米黄质。这些化合物对眼睛健康很重要，因为它们可能有助于保护眼睛免受蓝光和氧化应激造成的伤害。芒果含有多种抗氧化剂，如维生素C和多酚。这些抗氧化剂可能有助于保护眼细胞免受自由基造成的损害，而自由基会导致眼部疾病的发展。
芒果皮含有漆酚，这种化合物与毒藤中的化合物相同，会对某些人造成皮肤刺激。如果您接触到芒果皮，请务必用肥皂和水彻底清洗双手和受影响的区域。像大多数水果一样，芒果的天然糖分和卡路里含量很高。过量食用会导致体重增加。最好将芒果作为均衡饮食的一部分。总的来说，在你的饮食中加入芒果是改善你的健康和幸福的好方法。
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