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柠檬的十大令人惊讶的健康益处

2023 年 1 月 18 日 - Bhoomika Singh,Webmedy 团队


柠檬的卡路里和碳水化合物含量低。它是维生素 C 和类黄酮等抗氧化剂的极好来源。它们还含有维生素 B6、铁、钙、钾、镁、叶酸和纤维。

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柠檬的十大好处

  1. 保持心脏健康

    柠檬中的维生素 C 可以降低患心脏病和中风的风险。柠檬含有高水平的膳食纤维,可降低低密度脂蛋白或坏胆固醇,这是心脏病的危险因素。柠檬中的纤维和植物化合物可降低血液中的胆固醇水平。

  2. 有助于控制体重

    柠檬含有果胶纤维,吞咽后会膨胀,让人有饱腹感,减少饥饿感。柠檬水支持身体的水合作用并增加新陈代谢,这对减肥和体重管理很有用。

  3. 预防肾结石

    一些研究表明,柠檬汁可以防止肾结石的形成。柠檬含有柠檬酸,可提高尿柠檬酸盐水平,从而防止肾结石的形成。

  4. 预防贫血

    柠檬不含大量铁。但是柠檬中的维生素 C 可以帮助您的身体从绿叶蔬菜等植物中吸收更多的铁。保持适当的铁水平有助于预防贫血。

  5. 降低患癌症的风险

    柠檬中的抗氧化剂可防止自由基破坏细胞。柠檬中一种叫做 D-柠檬烯的化合物具有抗癌特性。一些研究发现,食用柠檬等柑橘类水果的人患胰腺癌和结肠癌的风险较低。

  6. 改善消化系统健康

    柠檬含有大量的膳食纤维。纤维,尤其是可溶性纤维,有助于缓解便秘和许多其他胃肠道问题和不适。柠檬含有高浓度的柠檬酸,可刺激胃酸的产生并有助于食物的消化。

  7. 提高能量水平

    柠檬中的钾有助于大脑和神经功能,让你保持警觉。它还可以减少焦虑和抑郁。柠檬中的电解质和钾可以滋润您的身体。柠檬中的维生素 C 可以减轻疲劳并改善情绪。

  8. 增强免疫力

    柠檬中的维生素 C 和抗氧化剂可增强您的免疫力。柠檬可以对抗感冒和流感。一杯加柠檬汁的温水和一茶匙蜂蜜可以缓解咳嗽、感冒和流感。柠檬还有助于治疗 H1N1 猪流感、耳鸣和美尼尔氏病。

  9. 减少关节疼痛

    柠檬可以去除关节中存在的尿酸,这是导致关节疼痛和肿胀的主要原因之一。早上喝温柠檬水可以缓解膝盖和关节疼痛。

  10. 改善皮肤和头发

    维生素C在胶原蛋白的形成中起着重要作用。胶原蛋白可防止皮肤松弛并防止皱纹。柠檬可以去除黑头角质,有助于去除黑头。它有助于减少老年斑的出现。柠檬中的抗氧化剂和维生素 C 可以防止粉刺的生长。早上喝温柠檬水有助于排出体内毒素。

    如果你的头发干燥卷曲,柠檬汁可以让你的头发闪亮如丝。柠檬汁富含叶酸和维生素C,可减少油脂和头皮屑。经常使用柠檬汁可以强化毛囊,促进头发生长。

如果你吃太多柠檬,柠檬中的柑橘会削弱你的牙釉质,增加蛀牙的风险。柑橘也会给患有胃食管反流病 (GERD) 的人带来问题。

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