柠檬的十大令人惊讶的健康益处

保持心脏健康

柠檬中的维生素 C 可以降低患心脏病和中风的风险。柠檬含有高水平的膳食纤维，可降低低密度脂蛋白或坏胆固醇，这是心脏病的危险因素。柠檬中的纤维和植物化合物可降低血液中的胆固醇水平。

有助于控制体重

柠檬含有果胶纤维，吞咽后会膨胀，让人有饱腹感，减少饥饿感。柠檬水支持身体的水合作用并增加新陈代谢，这对减肥和体重管理很有用。

预防肾结石

一些研究表明，柠檬汁可以防止肾结石的形成。柠檬含有柠檬酸，可提高尿柠檬酸盐水平，从而防止肾结石的形成。

预防贫血

柠檬不含大量铁。但是柠檬中的维生素 C 可以帮助您的身体从绿叶蔬菜等植物中吸收更多的铁。保持适当的铁水平有助于预防贫血。

降低患癌症的风险

柠檬中的抗氧化剂可防止自由基破坏细胞。柠檬中一种叫做 D-柠檬烯的化合物具有抗癌特性。一些研究发现，食用柠檬等柑橘类水果的人患胰腺癌和结肠癌的风险较低。

改善消化系统健康

柠檬含有大量的膳食纤维。纤维，尤其是可溶性纤维，有助于缓解便秘和许多其他胃肠道问题和不适。柠檬含有高浓度的柠檬酸，可刺激胃酸的产生并有助于食物的消化。

提高能量水平

柠檬中的钾有助于大脑和神经功能，让你保持警觉。它还可以减少焦虑和抑郁。柠檬中的电解质和钾可以滋润您的身体。柠檬中的维生素 C 可以减轻疲劳并改善情绪。

增强免疫力

柠檬中的维生素 C 和抗氧化剂可增强您的免疫力。柠檬可以对抗感冒和流感。一杯加柠檬汁的温水和一茶匙蜂蜜可以缓解咳嗽、感冒和流感。柠檬还有助于治疗 H1N1 猪流感、耳鸣和美尼尔氏病。

减少关节疼痛

柠檬可以去除关节中存在的尿酸，这是导致关节疼痛和肿胀的主要原因之一。早上喝温柠檬水可以缓解膝盖和关节疼痛。

改善皮肤和头发

维生素C在胶原蛋白的形成中起着重要作用。胶原蛋白可防止皮肤松弛并防止皱纹。柠檬可以去除黑头角质，有助于去除黑头。它有助于减少老年斑的出现。柠檬中的抗氧化剂和维生素 C 可以防止粉刺的生长。早上喝温柠檬水有助于排出体内毒素。

如果你的头发干燥卷曲，柠檬汁可以让你的头发闪亮如丝。柠檬汁富含叶酸和维生素C，可减少油脂和头皮屑。经常使用柠檬汁可以强化毛囊，促进头发生长。