石榴的 6 大健康益处

6. 改善消化系统健康

石榴具有益生元作用。益生元是纤维状化合物，可作为消化道中有益细菌或益生菌的燃料。益生元让这些细菌茁壮成长并支持健康的肠道微生物群。石榴可能会增加有益肠道细菌的水平，包括双歧杆菌和乳酸杆菌。

石榴还含有丰富的纤维。纤维对消化健康至关重要，可以预防某些消化系统疾病，如便秘、痔疮、结肠癌、胃食管反流病和憩室炎。

5. 提高运动耐力

石榴中的多酚可以增加运动耐力，让您在感到疲倦之前运动更长时间。

4. 有助于降低患糖尿病的风险

石榴可以帮助改善胰岛素敏感性并减少糖尿病患者的炎症。石榴含有称为多酚的化合物，已被证明具有抗炎特性。石榴可以通过减少氧化应激来帮助降低患糖尿病的风险。

3. 有助于预防老年痴呆症

石榴可以通过减少大脑中的炎症和氧化应激来帮助预防阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病。石榴可能对大脑健康有益，并可能在预防阿尔茨海默病方面发挥作用。石榴富含多酚，这种抗氧化剂可能有助于保护大脑免受自由基造成的损害。

2.有助于预防癌症

一些研究表明，石榴可能有助于阻止癌细胞的生长，尤其是前列腺癌和乳腺癌。石榴是抗氧化剂的良好来源，抗氧化剂是可以保护细胞免受自由基损伤的物质。

1. 有助于减少心脏病

石榴可以帮助降低血压和降低患心脏病的风险。石榴富含抗氧化剂，尤其是多酚类物质，具有抗炎和抗动脉粥样硬化作用。食用石榴汁或提取物可以改善心脏病的多种危险因素，包括降低血压、改善血脂水平和减少氧化应激。