6 अक्टूबर 2022 - पारुल सैनी, वेबमेडी टीम
बहुत से लोग ठंडे पानी की बजाय गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि ठंडे पानी से नहाना फायदेमंद हो सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि ठंडे पानी से नहाना मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकती हैं।
ठंडे पानी से नहाने के कई फायदे हैं, जिसमें ब्लड सर्कुलेशन में सुधार, सूजन को कम करना और डिप्रेशन से लड़ने में मदद करना शामिल है। ठंडे पानी से नहाने के कुछ संभावित लाभ निम्नलिखित हैं:
ठंडे पानी से नहाना दर्दनाक लग सकता है, लेकिन यह स्फूर्तिदायक भी हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए शरीर को थोड़ी अधिक मेहनत करनी पड़ती है। नियमित रूप से ठंडे पानी से स्नान करने से सर्कुलेशन सिस्टम की प्रभावशीलता में सुधार हो सकता है। इसके अतिरिक्त, कुछ का दावा है कि ठंडे स्नान से त्वचा में सुधार होता है, संभवतः रक्त के प्रवाह में वृद्धि के कारण।
ठंडा पानी नॉरएड्रेनालाईन और बीटा-एंडोर्फिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। जब हम ठंडे पानी से स्नान करते हैं, तो इलेक्ट्रिकल इम्पुल्सेस हमारे नर्वस से हमारे मस्तिष्क में भेजे जाते हैं, जिसका कुछ व्यक्तियों पर एंटी डेप्रेस्सेंट प्रभाव हो सकता है। ठंडे पानी से नहाना आपके इम्यून सिस्टम को बढ़ाकर और आपको बीमारी के प्रति अधिक प्रतिरोधी बनाकर आपको सर्दी से बचा सकता है।
हमारे शरीर को बाहरी उजागर तत्वों से रेसिस्टेंट बनने के लिए डिज़ाइन किया गया है। रक्तप्रवाह में ठंडे पानी का झटका ल्यूकोसाइट्स को उत्तेजित करता है। इसका मतलब यह है कि कोल्ड शावर लेने से सर्दी और फ्लू जैसी सामान्य बीमारियों से आपकी प्रतिरोधक क्षमता में मदद मिल सकती है।
जब हम गर्म पानी से नहाते हैं, तो हमारे रोम छिद्र खुल जाते हैं, लेकिन ठंडी फुहारें अस्थायी रूप से उन्हें कस सकती हैं और आपकी त्वचा और बालों में प्राकृतिक तेलों को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकती हैं। जिन लोगों की त्वचा रूखी होती है या जो रूखे, बेजान बालों को लेकर चिंतित हैं, उन्हें ठंडे पानी से धोने से फायदा हो सकता है।
ठंडा पानी आपके शरीर की प्रतिक्रिया के कारण अस्थायी रूप से आपके मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है। जैसे ही आपका सिस्टम गर्म रखने के लिए लड़ता है, यह ऊर्जा खर्च करता है। यह स्व-उपचार प्रक्रिया अतिरिक्त कैलोरी जलाती है।
ठंडा पानी आपके शरीर को जगाता है, सतर्कता की उच्च अवस्था को प्रेरित करता है। ठंड आपको गहरी सांस लेने के लिए भी प्रेरित करती है, पूरे शरीर में CO2 के स्तर को कम करती है, और आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है।
ठंडे पानी के संपर्क में आने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं, जिससे दर्द पैदा करने वाली किसी भी सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
नियमित रूप से ठंडे पानी से नहाना आपके शरीर पर थोड़ी मात्रा में तनाव डालता है। इसका मतलब है कि आपका नर्वस सिस्टम धीरे-धीरे मध्यम स्तर के तनाव से निपटने के लिए अभ्यस्त हो जाता है। यह अभ्यास आपको तनावपूर्ण स्थिति में ठंडा सिर रखने में मदद करता है।
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