यूनानी दही के शीर्ष 5 स्वास्थ्य लाभ | ग्रीक योगर्ट - प्रोटीन का पावरहाउस

वजन घटाने में मदद करता है

ग्रीक योगर्ट प्रोटीन में हाई और कार्ब्स में लौ होता है, जो आपको लंबे समय तक पूर्ण और संतुष्ट रखकर वजन घटाने में मदद करता है। ग्रीक योगर्ट में फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं जो पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह भूख और मेटाबोलिस्म को नियंत्रित करके वजन घटाने में मदद कर सकता है।

ऑस्टियोपोरोसिस के रिस्क को कम करता है

ग्रीक योगर्ट पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने और हाइपरटेंशन के रिस्क को कम करने में मदद करता है। ग्रीक योगर्ट कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो मजबूत हड्डियों के लिए आवश्यक है और ऑस्टियोपोरोसिस के रिस्क को कम करने में मदद करता है।

ग्रीक योगर्ट पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने और हाइपरटेंशन के रिस्क को कम करने में मदद करता है। ग्रीक योगर्ट कैल्शियम का एक एक्सीलेंट सोर्स है, जो मजबूत हड्डियों के लिए आवश्यक है और ऑस्टियोपोरोसिस के रिस्क को कम करने में मदद करता है।

ब्लड प्रेशर और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है

ग्रीक योगर्ट पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, जो एक मिनरल है जो शरीर में सोडियम के प्रभाव को संतुलित करने में मदद करता है। पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कम करता है क्योंकि पोटेशियम ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करने में मदद करता है, बेहतर ब्लड फ्लो में मदत करता है और सर्कुलेटरी सिस्टम में तनाव को कम करता है।

ग्रीक दही कैल्शियम का भी एक अच्छा स्रोत है, और अध्ययनों से पता चला है कि आहार में कैल्शियम की उच्च मात्रा, ब्लड प्रेशर को कम करता है। कैल्शियम रक्तप्रवाह में सोडियम के साथ जुड़कर ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो शरीर में सोडियम की मात्रा को कम करने में मदद करता है और बदले में रक्तचाप को कम करता है।

ग्रीक योगर्ट में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं। यह आंत के बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद करते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि आंत के बैक्टीरिया इन्फ़्लेमेशन और लिपिड मेटाबोलिस्म को नियंत्रित करके हृदय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है

ग्रीक योगर्ट लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस, बिफीडोबैक्टीरियम लैक्टिस और स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस जैसे प्रोबायोटिक्स प्रदान करके पाचन स्वास्थ्य में सुधार करता है। प्रोबायोटिक्स फायदेमंद मिक्रोऑर्गैनिस्मस हैं जो पेट में रहते हैं और डाइजेस्टिव सिस्टम में बैक्टीरिया के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। वे पोषक तत्वों के अब्सॉर्प्शन में सुधार करने में मदद करते हैं, और हानिकारक जीवाणुओं को पेट में रहने से रोकने में मदद करके इम्यून सिस्टम को सपोर्ट करते हैं।

टाइप 2 डायबिटीज़ को मैनेज करने में मदद करता है

ग्रीक योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो टाइप 2 डायबिटीज़ वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह प्रोटीन में हाई और कार्बोहाइड्रेट में कम है, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। ग्रीक योगर्ट कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है, जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदत करता है।