كيف تعالج العيون المتعبة؟

الزرق

الجلوكوما هي حالة مرضية تصيب العين وتؤدي إلى تلف العصب البصري. يرسل العصب البصري معلومات بصرية من عينك إلى عقلك وهو مهم للرؤية الجيدة. غالبًا ما ينتج تلف العصب البصري عن ارتفاع ضغط العين. ولكن حتى ضغط العين الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى الجلوكوما.

التنكس البقعي المرتبط بالعمر

الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) هو مرض يصيب العين يمكن أن يشوش الرؤية المركزية. يحدث هذا عندما تتسبب الشيخوخة في تلف البقعة. البقعة هي جزء من الشبكية وتتحكم في الرؤية الحادة والمستقيمة.

إعتمام عدسة العين

إعتام عدسة العين هو مرض يصيب العين حيث تصبح العدسة غائمة. تتفكك البروتينات في العدسة وتبدأ الأشياء في الظهور بشكل ضبابي أو أقل ملونًا.

اعتلال الشبكية

اعتلال الشبكية هو تلف يصيب شبكية العين ، مما قد يؤدي إلى فقدان البصر. يحدث هذا الضرر في شبكية العين بسبب تدفق الدم غير الطبيعي.

كيف يرتبط نقص فيتامين د بمشاكل العين؟

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د متلازمة جفاف العين. يمكن أن يساهم نقص فيتامين (د) في جفاف العين وصعوبة إنتاج الدموع عند انخفاض مستويات فيتامين (د). قد يحدث تشوش في الرؤية وحكة في العينين. من الممكن أيضًا أن تكون العيون أكثر حساسية للضوء من المعتاد. يعتبر فيتامين د مضادًا للالتهابات ، لذلك فهو يساعد في جفاف العين.

إذا كنت تعاني من أعراض جفاف العين هذه ، فإن زيادة تناولك لفيتامين (د) قد يوفر لك الراحة. يأتي معظم فيتامين د من ضوء الشمس ، لذا فإن قضاء المزيد من الوقت في الخارج يمكن أن يساعد. يوجد فيتامين د أيضًا في البيض والماكريل والحليب والسلمون.

كيف يرتبط نقص فيتامين أ بمشاكل العين؟

يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين أ إلى جفاف الملتحمة ، وهي حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى العمى. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من فيتامين أ قد يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.

كيف يرتبط نقص فيتامين سي بمشاكل العين؟

لفيتامين ج عدة أدوار مهمة ، بما في ذلك المساعدة في حماية الخلايا ودعم الأوعية الدموية في العين. فيتامين ج ضروري للخلايا العصبية في العين لتعمل بشكل صحيح. علاوة على ذلك ، فإن فيتامين سي ضروري لتكوين النسيج الضام مثل الكولاجين الموجود في القرنية.

أظهرت الدراسات أن فيتامين C قد يحمي من إعتام عدسة العين ويساعد في منع تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD). يمكن أن يسبب نقص فيتامين سي جفاف العين. من ناحية أخرى ، فإن تناول مكمل فيتامين سي يساعد في جفاف العين.

كيف يرتبط نقص فيتامين (هـ) بمشاكل العين؟

يمكن أن يسبب نقص فيتامين هـ مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك فقدان البصر وفقدان البصر بمرور الوقت. وذلك لأن مستقبلات الضوء في شبكية العين يمكن أن تتلف. فيتامين (هـ) مضاد للأكسدة لذلك قد يحمي أيضًا من أضرار الأكسدة. نظرًا لأنه مرتبط بأمراض مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) ، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين E قد يقلل من خطر الإصابة بهذه المشكلة.

كيف يرتبط نقص فيتامين ب 12 بمشاكل العين؟

يمكن أن تحدث مشاكل في الرؤية ، مثل عدم وضوح الرؤية أو تشوهها ، عندما لا يحتوي النظام الغذائي على ما يكفي من فيتامين ب 12. بشكل عام ، يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية في درء مشاكل الرؤية الناتجة عن نقص فيتامين ب 12. لمنع المشكلة من التطور ، يجب تناول الأطعمة بما في ذلك التوفو والأسماك والبانير والحليب بانتظام.

كيف يرتبط نقص الزنك بمشاكل العين؟

يمكن أن يسبب نقص الزنك عدم وضوح الرؤية. يُعتقد أن الزنك يساهم في الوقاية من إعتام عدسة العين بالإضافة إلى حماية العينين من الأكسدة. قد يقلل الزنك من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD).

بعض الأطعمة التي تحتوي على الزنك تشمل الكاجو وبذور اليقطين والكينوا والبقوليات.