Loading...

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

كيف تعالج العيون المتعبة؟

5 أكتوبر 2022 - بارول سايني ، فريق Webmedy


عيناك أعضاء معقدة تتطلب العديد من الفيتامينات والمغذيات المختلفة لتعمل بشكل صحيح. النظام الغذائي المغذي والمتنوع مهم لصحة العين. في هذه المقالة سوف نتعرف على الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة العين الجيدة ، والتي يمكنك تناولها لعلاج العيون المتعبة.

ما هي المشاكل التي تؤثر على العيون؟

بعض المشاكل الرئيسية للعيون هي:

  • الزرق

    الجلوكوما هي حالة مرضية تصيب العين وتؤدي إلى تلف العصب البصري. يرسل العصب البصري معلومات بصرية من عينك إلى عقلك وهو مهم للرؤية الجيدة. غالبًا ما ينتج تلف العصب البصري عن ارتفاع ضغط العين. ولكن حتى ضغط العين الطبيعي يمكن أن يؤدي إلى الجلوكوما.

  • التنكس البقعي المرتبط بالعمر

    الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) هو مرض يصيب العين يمكن أن يشوش الرؤية المركزية. يحدث هذا عندما تتسبب الشيخوخة في تلف البقعة. البقعة هي جزء من الشبكية وتتحكم في الرؤية الحادة والمستقيمة.

  • إعتمام عدسة العين

    إعتام عدسة العين هو مرض يصيب العين حيث تصبح العدسة غائمة. تتفكك البروتينات في العدسة وتبدأ الأشياء في الظهور بشكل ضبابي أو أقل ملونًا.

  • اعتلال الشبكية

    اعتلال الشبكية هو تلف يصيب شبكية العين ، مما قد يؤدي إلى فقدان البصر. يحدث هذا الضرر في شبكية العين بسبب تدفق الدم غير الطبيعي.

تحدث هذه المشاكل الرئيسية بشكل رئيسي بسبب ارتفاع مستويات الأكسدة ، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم أو ارتفاع مستويات هرمونات تخزين الدهون. هذا هو السبب في أنك إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فأنت أكثر عرضة لمشاكل العين. يمكن أن يلعب نمط الحياة أو النظام الغذائي أو العوامل المرتبطة بالعمر أيضًا دورًا في مشاكل العين ولكن السكر هو السبب الرئيسي.

يمكن أن يؤدي سوء التغذية إلى مشاكل في الرؤية ، لكن إصلاحه أسهل من العوامل الأخرى. يمكن لبعض العناصر الغذائية الهامة أن تعمل كمضادات للأكسدة. تساعد خصائصها الوقائية في مكافحة الالتهاب ، ودعم مستويات السكر في الدم الصحية وتقوية العينين. هذه العناصر الغذائية الحيوية لصحة العيون هي:

  • فيتامين د
  • فيتامين أ
  • فيتامين سي
  • فيتامين هـ
  • فيتامين ب 12
  • الزنك

دعونا نلقي نظرة على كل من هذه العناصر الغذائية ونعرف كيف يمكن أن يسبب نقصها مشاكل في العين.

  • كيف يرتبط نقص فيتامين د بمشاكل العين؟

    يمكن أن يسبب نقص فيتامين د متلازمة جفاف العين. يمكن أن يساهم نقص فيتامين (د) في جفاف العين وصعوبة إنتاج الدموع عند انخفاض مستويات فيتامين (د). قد يحدث تشوش في الرؤية وحكة في العينين. من الممكن أيضًا أن تكون العيون أكثر حساسية للضوء من المعتاد. يعتبر فيتامين د مضادًا للالتهابات ، لذلك فهو يساعد في جفاف العين.

    إذا كنت تعاني من أعراض جفاف العين هذه ، فإن زيادة تناولك لفيتامين (د) قد يوفر لك الراحة. يأتي معظم فيتامين د من ضوء الشمس ، لذا فإن قضاء المزيد من الوقت في الخارج يمكن أن يساعد. يوجد فيتامين د أيضًا في البيض والماكريل والحليب والسلمون.

  • كيف يرتبط نقص فيتامين أ بمشاكل العين؟

    يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين أ إلى جفاف الملتحمة ، وهي حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى العمى. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من فيتامين أ قد يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.

  • كيف يرتبط نقص فيتامين سي بمشاكل العين؟

    لفيتامين ج عدة أدوار مهمة ، بما في ذلك المساعدة في حماية الخلايا ودعم الأوعية الدموية في العين. فيتامين ج ضروري للخلايا العصبية في العين لتعمل بشكل صحيح. علاوة على ذلك ، فإن فيتامين سي ضروري لتكوين النسيج الضام مثل الكولاجين الموجود في القرنية.

    أظهرت الدراسات أن فيتامين C قد يحمي من إعتام عدسة العين ويساعد في منع تطور الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD). يمكن أن يسبب نقص فيتامين سي جفاف العين. من ناحية أخرى ، فإن تناول مكمل فيتامين سي يساعد في جفاف العين.

  • كيف يرتبط نقص فيتامين (هـ) بمشاكل العين؟

    يمكن أن يسبب نقص فيتامين هـ مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك فقدان البصر وفقدان البصر بمرور الوقت. وذلك لأن مستقبلات الضوء في شبكية العين يمكن أن تتلف. فيتامين (هـ) مضاد للأكسدة لذلك قد يحمي أيضًا من أضرار الأكسدة. نظرًا لأنه مرتبط بأمراض مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) ، فإن الحصول على ما يكفي من فيتامين E قد يقلل من خطر الإصابة بهذه المشكلة.

  • كيف يرتبط نقص فيتامين ب 12 بمشاكل العين؟

    يمكن أن تحدث مشاكل في الرؤية ، مثل عدم وضوح الرؤية أو تشوهها ، عندما لا يحتوي النظام الغذائي على ما يكفي من فيتامين ب 12. بشكل عام ، يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية في درء مشاكل الرؤية الناتجة عن نقص فيتامين ب 12. لمنع المشكلة من التطور ، يجب تناول الأطعمة بما في ذلك التوفو والأسماك والبانير والحليب بانتظام.

  • كيف يرتبط نقص الزنك بمشاكل العين؟

    يمكن أن يسبب نقص الزنك عدم وضوح الرؤية. يُعتقد أن الزنك يساهم في الوقاية من إعتام عدسة العين بالإضافة إلى حماية العينين من الأكسدة. قد يقلل الزنك من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD).

    بعض الأطعمة التي تحتوي على الزنك تشمل الكاجو وبذور اليقطين والكينوا والبقوليات.

البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

المنشورات ذات الصلة


فئات


المشاركات الشائعة


البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. جميع الحقوق محفوظة.
الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة ، مما يعني أننا نحصل على عمولة إذا قررت إجراء عملية شراء من خلال الروابط ، دون أي تكلفة عليك.
سياسة الخصوصية
Webmedy هو منتج من Ardinia Systems.