كيف تقلل من أعراض الربو؟

تشمل أفضل الطرق للسيطرة على أعراض الربو والحد منها تجنب المسببات المعروفة ، والالتزام بنظم الأدوية الموصوفة ، والحفاظ على وزن صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وإجراء فحوصات منتظمة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكن أن يساعد وضع خطة عمل للربو مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا في إدارة الأعراض.

تتضمن الوقاية من مسببات الربو في المنزل تحديد وتقليل التعرض للمواد التي تثير أعراضك. قد يشمل ذلك عث الغبار (باستخدام أغطية سرير مقاومة للحساسية وغسل الفراش بانتظام) ، ووبر الحيوانات الأليفة (عن طريق إبعاد الحيوانات الأليفة عن غرفة النوم) ، والعفن (عن طريق تقليل الرطوبة والحفاظ على الحمامات جيدة التهوية) ، ودخان التبغ (عن طريق الحفاظ عليها). منزل خالٍ من التدخين).

تلعب الأدوية دورًا مهمًا في إدارة الربو. يمكن لأدوية الإغاثة السريعة مثل موسعات الشعب الهوائية أن تخفف الأعراض الحادة ، بينما يمكن لأدوية التحكم طويلة المدى مثل الكورتيكوستيرويدات المستنشقة أن تقلل الالتهاب في الشعب الهوائية ، مما يمنع ظهور الأعراض. من الضروري تناول الأدوية كما هو موصوف من قبل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

على الرغم من عدم وجود نظام غذائي محدد للربو ، إلا أن اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ يمكن أن يدعم الصحة العامة ووظيفة المناعة ، مما قد يساعد في إدارة أعراض الربو. تشير بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون وقليل الأطعمة المصنعة قد يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين وظائف الرئة.

نعم ، يمكن للتمارين الرياضية المعتدلة أن تقوي الرئتين وتحسن الصحة العامة ، مما قد يساعد في إدارة أعراض الربو. من الضروري أن تبدأ ببطء واستشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على روتين تمرين مناسب ، حيث أن التمارين المكثفة قد تؤدي إلى ظهور أعراض الربو لدى بعض الأفراد.

يمكن أن يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على الرئتين والمسالك الهوائية ، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الربو. يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تقليل هذا الضغط وتحسين وظائف الرئة وتقليل حدة الأعراض وتكرارها.

نعم ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى ظهور أعراض الربو أو تفاقمها. قد تساعد تقنيات مثل التنفس العميق واليوجا والتأمل وأشكال أخرى من إدارة الإجهاد في تقليل مستويات التوتر ومن المحتمل أن تقلل من تكرار أو شدة أعراض الربو.

على الرغم من عدم وجود بديل عن الأدوية الموصوفة ، إلا أن بعض العلاجات الطبيعية قد تكمل العلاجات التقليدية. يمكن أن يشمل ذلك تمارين التنفس ، والحفاظ على نظام غذائي صحي ، والبقاء رطبًا ، واستخدام بعض الزيوت الأساسية مثل الأوكالبتوس والنعناع (بتوجيه من مقدم الرعاية الصحية).

تسمح الفحوصات المنتظمة لمقدمي الرعاية الصحية بمراقبة التحكم في الربو وتعديل الأدوية حسب الحاجة ومعالجة أي مشاكل أو مخاوف. إنها جزء أساسي من إدارة الربو بشكل فعال.

تشمل أفضل الممارسات تجنب المحفزات المعروفة ، والتأكد من تناول الطفل للأدوية الموصوفة ، وتثقيف الطفل والقائمين على رعايتهم بشأن الربو ، ووضع خطة عمل للربو ، وتحديد مواعيد الفحوصات الطبية المنتظمة. يمكن أن يساعد أيضًا تشجيع الأطفال على أن يكونوا نشيطين وأن يحافظوا على نظام غذائي صحي.

يعد دخان التبغ من مسببات الربو الشائعة التي يمكن أن تهيج المسالك الهوائية وتفاقم الأعراض. يمكن أن يؤدي تجنب التدخين والتدخين السلبي إلى تحسين السيطرة على الربو بشكل كبير وتقليل مخاطر الأعراض الشديدة.

يمكن أن يؤدي تدني جودة الهواء الداخلي ، غالبًا بسبب مسببات الحساسية والمهيجات مثل عث الغبار والعفن ووبر الحيوانات الأليفة ودخان التبغ ، إلى ظهور أعراض الربو. يمكن أن يساعد تحسين جودة الهواء عن طريق التنظيف المنتظم وتقليل الرطوبة والحفاظ على بيئة خالية من الدخان واستخدام أجهزة تنقية الهواء أو المرشحات في إدارة الأعراض.

نعم ، يمكن أن تؤدي المواد المسببة للحساسية مثل حبوب اللقاح وعث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة إلى ظهور أعراض الربو. يمكن أن تساعد إدارة الحساسية باستخدام استراتيجيات التجنب أو الأدوية أو العلاج المناعي لمسببات الحساسية (حقن الحساسية) في السيطرة على أعراض الربو.

نعم ، يمكن أن تساعد تمارين التنفس مثل التنفس الحجابي وطريقة بوتيكو في إدارة أعراض الربو. تهدف هذه التمارين إلى إبطاء التنفس وتحسين وظيفة الحجاب الحاجز وتقليل فرط التنفس. استشر مقدم الرعاية الصحية دائمًا قبل البدء في تمارين جديدة.

تحدد خطة التعامل مع الربو ، التي تم تطويرها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك ، كيفية إدارة الربو لديك يوميًا وماذا تفعل أثناء نوبة الربو. يمكن أن يساعدك في التعرف على الأعراض المتفاقمة مبكرًا واتخاذ الإجراءات المناسبة ، مما يقلل من خطر التفاقم الشديد.

يمكن أن يؤدي الحفاظ على رطوبة الجسم إلى ترقيق المخاط في الشعب الهوائية ، مما يسهل التنفس. في حين أن الترطيب وحده لن يتحكم في الربو ، إلا أنه يمكن أن يكمل استراتيجيات العلاج الأخرى.

نعم ، يمكن أن تؤدي الظروف الجوية القاسية مثل الهواء البارد والحرارة المرتفعة والرطوبة إلى ظهور أعراض الربو. يمكن أن يساعد ارتداء وشاح على الفم والأنف في الطقس البارد ، والبقاء في الداخل في الأيام الحارة والرطبة للغاية ، وتجنب النشاط في الهواء الطلق خلال أوقات حبوب اللقاح المرتفعة ، في إدارة الأعراض.

يمكن أن يساعد الحفاظ على جدول نوم منتظم ، ورفع رأس السرير ، وتجنب مسببات الربو المعروفة في غرفة النوم ، وتناول الأدوية الموصوفة ، في السيطرة على أعراض الربو الليلية. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت تستيقظ كثيرًا بسبب أعراض الربو.

الأشخاص المصابون بالربو أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الإنفلونزا. يمكن أن تؤدي الأنفلونزا أيضًا إلى نوبات الربو. وبالتالي ، فمن المستحسن أن يحصل الأشخاص المصابون بالربو على لقاح الإنفلونزا السنوي. قد يوصى أيضًا بلقاح المكورات الرئوية لبعض الأفراد المصابين بالربو.

وبر الحيوانات الأليفة هو سبب شائع للربو. إذا كان لديك حيوان أليف ، فإن استراتيجيات مثل إبعاد الحيوان الأليف عن غرفة النوم ، واستخدام مرشحات هواء جسيمات عالية الكفاءة (HEPA) ، والتنظيف المنتظم يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض. في بعض الحالات ، قد يوصى باستخدام أدوية الحساسية أو العلاج المناعي.