Loading...

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

أهم 10 فوائد صحية مدهشة للفراولة

9 مايو 2023 - شيلي جونز


تمتلئ الفراولة بمضادات الأكسدة القوية والعناصر الغذائية الأساسية والفوائد الصحية المدهشة. تعتبر الفراولة مصدرًا جيدًا بشكل خاص للمعادن مثل المنغنيز والبوتاسيوم ، وكذلك فيتامين سي.

Loading...

اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

حقائق مثيرة للاهتمام حول الفراولة

Loading...

أهم 10 فوائد صحية للفراولة

  • 1. يقي من أمراض القلب

    يمكن أن تساعد المستويات العالية من مضادات الأكسدة ، مثل الأنثوسيانين والفلافونويد ، الموجودة في الفراولة في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات ، وهي عوامل خطر معروفة لأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الفراولة على الألياف والبوتاسيوم التي يمكن أن تساعد في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب بشكل عام.

  • 2. يساعد في إدارة مرض السكري

    تحتوي الفراولة على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض نسبيًا ، مما يعني أنها تسبب ارتفاعًا أبطأ وأكثر استقرارًا في مستويات السكر في الدم. يمكن أن يكون هذا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري والذين يحتاجون إلى إدارة نسبة السكر في الدم. قد تساعد الألياف الموجودة في الفراولة أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم.

  • 3. يقلل من مخاطر الاصابة بالسرطان

    ثبت أن مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية الموجودة في الفراولة ، مثل حمض الإيلاجيك والأنثوسيانين ، تمتلك خصائص مضادة للسرطان. قد تساعد في منع نمو الخلايا السرطانية وتقليل الالتهاب ، مما قد يساهم في تطور السرطان.

  • 4. يساعد في إنقاص الوزن

    الفراولة منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالألياف ، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن عن طريق تعزيز الشبع وتقليل السعرات الحرارية الإجمالية. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة أيضًا في مكافحة الالتهاب والإجهاد التأكسدي ، المرتبطين بالسمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي.

  • 5. يقلل من مخاطر الأمراض التنكسية العصبية

    قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة في حماية خلايا الدماغ من التلف وتقليل الالتهاب ، وهي عوامل في تطور الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر وباركنسون.

  • 6. يقوي جهاز المناعة

    الفراولة غنية بفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تلعب دورًا مهمًا في دعم جهاز المناعة. يمكن أن يساعد تناول فيتامين سي الكافي الجسم على محاربة العدوى والحفاظ على وظيفة المناعة بشكل عام.

  • 7. يحسن صحة العين

    قد تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة ، بما في ذلك فيتامين سي ، في حماية العينين من الإجهاد التأكسدي وتقليل مخاطر التنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين. تحتوي الفراولة أيضًا على لوتين وزياكسانثين ، وهي ضرورية للحفاظ على صحة العين.

  • 8. يحسن صحة الجلد

    فيتامين سي الموجود في الفراولة ضروري لإنتاج الكولاجين الذي يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد ومرونته. يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة أيضًا في حماية الجلد من الأضرار التي تسببها العوامل البيئية ، مثل الأشعة فوق البنفسجية ، وقد تساعد في تقليل علامات الشيخوخة.

  • 9. يحسن صحة الجهاز الهضمي

    قد تساعد الألياف الموجودة في الفراولة في دعم عملية الهضم الصحية عن طريق تعزيز حركات الأمعاء المنتظمة ، ومنع الإمساك ، والحفاظ على التوازن الصحي لبكتيريا الأمعاء.

  • 10. يحسن صحة العظام

    تحتوي الفراولة على العناصر الغذائية الأساسية لصحة العظام ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم. تعمل هذه العناصر الغذائية معًا لدعم قوة العظام ومنع فقدان العظام المرتبط بالشيخوخة.

احتياطات

غالبًا ما تحتوي الفراولة على مستويات أعلى من المبيدات الحشرية مقارنة بالفواكه الأخرى. لتقليل تعرضك لمبيدات الآفات ، فكر في شراء الفراولة العضوية أو غسلها جيدًا تحت الماء الجاري قبل الاستهلاك.

بالنسبة للأطفال الصغار ، يمكن أن تشكل الفراولة الكاملة خطر الاختناق. قطع الفراولة إلى قطع أصغر أو اهرسها قبل تقديمها للأطفال الصغار لتقليل هذا الخطر.

مُستَحسَن


البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

فئات


المشاركات مميزة


البقاء على علم.


احصل على تغطية الصناعة الحائزة على جوائز ، بما في ذلك آخر الأخبار ودراسات الحالة ونصائح الخبراء.

النجاح في التكنولوجيا هو البقاء على اطلاع!

الإشتراك الإشتراك الإشتراك

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

تابعنا على المنصات الاجتماعية


اشترك في قناة Webmedy على Youtube للحصول على أحدث مقاطع الفيديو

Loading...

© 2023 Ardinia Systems Pvt Ltd. جميع الحقوق محفوظة.
الإفصاح: تحتوي هذه الصفحة على روابط تابعة ، مما يعني أننا نحصل على عمولة إذا قررت إجراء عملية شراء من خلال الروابط ، دون أي تكلفة عليك.
سياسة الخصوصية
Webmedy هو منتج من Ardinia Systems.