眼睛疲劳怎么办？

青光眼

青光眼是一种损害视神经的眼部疾病。视神经将视觉信息从您的眼睛发送到您的大脑，对于良好的视力很重要。对视神经的损伤通常是由眼睛中的高压引起的。但即使是正常的眼压也会导致青光眼。

年龄相关性黄斑变性

年龄相关性黄斑变性 (AMD) 是一种眼部疾病，会模糊您的中央视力。当衰老导致黄斑受损时，就会发生这种情况。黄斑是视网膜的一部分，控制着锐利的直线视力。

白内障

白内障是一种眼部疾病，您的晶状体会变得混浊。晶状体中的蛋白质分解，事物开始变得模糊或色彩变淡。

视网膜病变

视网膜病变是对眼睛视网膜的损伤，可导致视力丧失。这种对视网膜的损害是由异常血流引起的。

维生素 D 缺乏与眼部问题有何关系？

维生素D缺乏会导致干眼症。当维生素 D 水平下降时，维生素 D 缺乏会导致眼睛干涩和难以流泪。可能会出现视力模糊和眼睛发痒。眼睛也可能比平时对光更敏感。维生素 D 被认为具有抗炎作用，因此对干眼症有帮助。

如果您遇到这些眼睛干涩的症状，增加维生素 D 的摄入量可能会有所缓解。大部分维生素 D 来自阳光，因此多花点时间在户外会有所帮助。维生素 D 也存在于鸡蛋、鲭鱼、牛奶和鲑鱼中。

维生素 A 缺乏与眼部问题有何关系？

严重的维生素 A 缺乏会导致干眼症，这是一种可导致失明的严重疾病。一些研究表明，摄入大量维生素 A 可以降低患白内障和年龄相关性黄斑变性的风险。

维生素C缺乏与眼部问题有何关系？

维生素 C 有几个重要作用，包括帮助保护细胞和支持眼睛中的血管。眼睛中的神经细胞需要维生素C才能正常运作。最重要的是，维生素 C 是形成结缔组织所必需的，例如角膜中发现的胶原蛋白。

研究表明，维生素 C 可以预防白内障并有助于预防年龄相关性黄斑变性 (AMD) 的进展。维生素C缺乏会导致眼睛干涩。另一方面，服用维生素 C 补充剂有助于缓解眼睛干涩。

维生素E缺乏与眼部问题有何关系？

维生素 E 缺乏会导致多种症状，包括随着时间的推移视力丧失和视力丧失。这是因为视网膜中的光感受器可能会受损。维生素 E 是一种抗氧化剂，因此也可以防止氧化损伤。由于它与年龄相关性黄斑变性 (AMD) 等疾病有关，因此摄入足够的维生素 E 可能会降低发生此问题的风险。

维生素 B12 缺乏与眼部问题有何关系？

当饮食中的维生素 B12 含量不足时，可能会出现视力问题，例如视力模糊或扭曲。一般来说，服用补充剂可以帮助避免因 B12 缺乏而导致的视力问题。为防止问题发展，应定期食用豆腐、鱼、芝士和牛奶等食物。

锌缺乏与眼部问题有何关系？

缺锌会导致视力模糊。锌被认为除了保护眼睛免受氧化损伤外，还有助于预防白内障。锌可以降低发生年龄相关性黄斑变性 (AMD) 的风险。

一些含有锌的食物包括腰果、南瓜子、藜麦和豆类。