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吃什么有益牙齿和牙龈健康?

2022 年 10 月 3 日 - Parul Saini,Webmedy 团队


尽管遵循良好的口腔卫生习惯,例如每天刷牙和使用牙线两次,但从长远来看,很难保持牙齿健康。牙齿和牙龈的健康与饮食有很大关系。口腔中的细菌在含淀粉或含糖食物中茁壮成长,并可能导致蛀牙和牙龈疾病。

蛀牙的原因是什么?

在牙齿上形成的一层薄薄的细菌粘性膜被称为牙菌斑。当食物中的糖或碳水化合物与牙菌斑混合时,口腔会产生酸。

这些酸会损坏您的牙齿并破坏覆盖牙齿的坚硬牙釉质。酸会导致蛀牙和牙龈炎(牙龈疾病)。这会导致你的牙齿腐烂。如果允许牙菌斑积聚,它可能导致蛀牙、牙龈疾病或牙齿和牙龈中的脓液。

哪些食物对牙齿和牙龈有益?

  • 新鲜水果和蔬菜

    脆脆且富含纤维的蔬菜和新鲜水果有助于保持牙齿清洁和健康,并减少牙菌斑的形成。咀嚼美味的松脆蔬菜可以保持牙齿清洁和牙龈健康。

  • 奶酪、牛奶、原味酸奶和其他乳制品

    奶酪是唾液制造者。牛奶、奶酪和其他乳制品中的钙和磷酸盐也有助于重建牙釉质。

  • 绿茶和红茶

    茶富含多酚,有助于抑制引起牙菌斑的细菌,减少蛀牙的机会,并降低口腔软组织发炎的风险。

  • 无糖口香糖

    无糖口香糖是清新口气和保持牙齿清洁的好方法。确保它确实是无糖的。

  • 全谷类

    全谷物是一种可以促进牙龈健康和降低牙周病风险的食物。

牙齿和牙龈护理的有用提示

以下提示可以帮助您保持牙齿和牙龈健康:

  • 定期刷牙

    每天至少刷两次,最好在每顿饭和点心后 30-60 分钟刷一次。如果无法在两餐之间刷牙,请至少用水漱口几次。

  • 使用含氟牙膏

    氟化物渗入牙齿内部,可以防止蛀牙。

  • 每天用牙线清洁牙齿

    每天至少使用一次牙线,以帮助清除牙齿之间和牙龈线以下的颗粒。

  • 每天使用漱口水

    漱口水可以帮助杀死可能导致牙菌斑和牙龈疾病的有害细菌。

  • 饭后用水漱口

    饭后用水漱口有助于保持牙齿清洁和健康。这会冲走食物颗粒。这是防止牙菌斑堆积和支持牙龈健康的重要方法。

  • 定期去看牙医

    定期进行牙科检查将有助于及早发现任何发展中的牙科问题。

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