2022 年 10 月 3 日 - Parul Saini，Webmedy 团队
尽管遵循良好的口腔卫生习惯，例如每天刷牙和使用牙线两次，但从长远来看，很难保持牙齿健康。牙齿和牙龈的健康与饮食有很大关系。口腔中的细菌在含淀粉或含糖食物中茁壮成长，并可能导致蛀牙和牙龈疾病。
在牙齿上形成的一层薄薄的细菌粘性膜被称为牙菌斑。当食物中的糖或碳水化合物与牙菌斑混合时，口腔会产生酸。
这些酸会损坏您的牙齿并破坏覆盖牙齿的坚硬牙釉质。酸会导致蛀牙和牙龈炎（牙龈疾病）。这会导致你的牙齿腐烂。如果允许牙菌斑积聚，它可能导致蛀牙、牙龈疾病或牙齿和牙龈中的脓液。
脆脆且富含纤维的蔬菜和新鲜水果有助于保持牙齿清洁和健康，并减少牙菌斑的形成。咀嚼美味的松脆蔬菜可以保持牙齿清洁和牙龈健康。
奶酪是唾液制造者。牛奶、奶酪和其他乳制品中的钙和磷酸盐也有助于重建牙釉质。
茶富含多酚，有助于抑制引起牙菌斑的细菌，减少蛀牙的机会，并降低口腔软组织发炎的风险。
无糖口香糖是清新口气和保持牙齿清洁的好方法。确保它确实是无糖的。
全谷物是一种可以促进牙龈健康和降低牙周病风险的食物。
以下提示可以帮助您保持牙齿和牙龈健康：
每天至少刷两次，最好在每顿饭和点心后 30-60 分钟刷一次。如果无法在两餐之间刷牙，请至少用水漱口几次。
氟化物渗入牙齿内部，可以防止蛀牙。
每天至少使用一次牙线，以帮助清除牙齿之间和牙龈线以下的颗粒。
漱口水可以帮助杀死可能导致牙菌斑和牙龈疾病的有害细菌。
饭后用水漱口有助于保持牙齿清洁和健康。这会冲走食物颗粒。这是防止牙菌斑堆积和支持牙龈健康的重要方法。
定期进行牙科检查将有助于及早发现任何发展中的牙科问题。
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